Run ten vol писал(а):
...21/10 пон ПвБ: 3 км разминка, 10*300 (а среднем по 62с) отдых 80-100м шагом (щебёнка) (3'29", 3'27", 3'24") всего 10.9К
Training effect 3.1 (влияние) аэробная 2.8 анаэробная (поддержание)
Ты между отрезками по прежнему ставишь часы на паузу? Тогда я не понимаю, как они высчитывают этот "эффект", ведь фактически ты их обманываешь - при такой отсечке они должны воспринимать твои 10х300 по 62" через отдых шагом как 3000 м одним куском за 10'20", на котором ты просто отсёк каждые 300 м! Или я что то не так понимаю? Интересно как это отображается визуально на графиках. В принципе если софт правильно написан, то он должен это понимать и учитывать, но как это работает в реале?
Run ten vol писал(а):
...23/10 срд РБ: 13.9К по 4'54" 2 км разминка, 4*1000 (4'33") + 1000 (4'42") + 1000 (4'36") + 1000 (4'55") + 1000 (4'28") + 4 км заминка
Training effect 4.5 (значительное влияние) аэробная 0.1 анаэробная (никакой пользы)
Тут я вообще не смог понять ни сколько было отрезков, ни какой между ними был отдых!
Была ли остановка и растяжка после разминочных километров или ты побежал первую 1000 с хода...
Написано вроде как 4*1000, а результатов вроде как 5: 4'33" + 4'42" + 4'36" + 4'55" + 4'28"
Подумал, что первая цифра (4'33") - это средний результат на 4-х отрезках, посчитал, не получается...
Или ты сделал 8 по 1000: 4 по 4'33", а потом ещё 4 за 4'42" + 4'36" + 4'55" + 4'28"?
Ну и если опять отдых не отсекал, а ставил на паузу, то часы должны были воспринять все твои интервалы по 1000 как один темповой кусок, ну и эффект соответственно показали аэробный, а анаэроба вроде как и не было! Правда пульс на такой работе должен был быть не совсем аэробный...
И тут возникает основной вопрос: там всё считается относительно максимальной ЧСС. Ты что выставил в качестве ЧСС макс?