Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 12:18

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2372 ]  На страницу Пред.  1 ... 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89 ... 119  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 14 янв 2019, 15:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
BeGunIL писал(а):
Если пишут, что УОмакс. достигается на пульсе 120-130, то естественно, что чем чаще пульс, тем меньше УО.
В разных статьях пишут по разному. Встречал даже такое высказывание, что максимальный УО будет на уровне МПК! Скорее всего разнобой возникает из-за того, что исследуют разные группы людей. Одно дело исследовать не занимающихся спортом, другое - занимающихся для здоровья, и совсем другие результаты покажут хорошо и правильно тренированные профессионалы. Похоже на то, что с ростом спортивной квалификации зона ЧСС, на которой достигается максимальный УО расширяется в сторону увеличения ЧСС. Часто пишут, что УО сильно зависит не только от параметров сердца, но и от состояния мышц и сосудов, ведь наполнение сердца кровью частично обеспечивается за счёт работы мышц.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 янв 2019, 17:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:

7 пнд Полный отдых: не бегал и даже в бассейн не пошёл (но хорошо пострелял)
8 втр 11K ИБ: 4х200/400 (35"2-35"2-34"5-32"1) + 5х150/250 (25"6-24"5-23"9-23"8-23"8)
9 срд 5K ВБ: 25', сократил бег, но хорошо поскоростил в плавании на задержке дыхания
10 чтв 12К ИБ: 3х300/300бх (49"4-52"7-51"7) + 8х100/200 (без отсечки)
11 птн Полный отдых: не бегал и даже в бассейн не пошёл (но хорошо пострелял)
12 сбт 13К ББ: 13,00 км по 5'20" на улице (скользко), плавание - 8х25 (17"-18") на задержке
13 вск ВБ: 20', пришлось сократить бег, чтобы жёстко поскоростить в плавании - 10х25 (17"-18") на задержке

Всего за неделю: 5 раз побегал - 45К, 3 раза остаточно жёстко отплавал - 3К, 5 раз пострелял. Экспресс-подготовка блин!
Кашель так и не прошёл, но общее состояние вроде как нормальное. Лёгкая забитость в правой икре так и не отпустила.
17-го соревнования по многоборью - бег 500 м, плавание и стрельба. 26-го чемпионат СПб среди ветеранов по л/а.
Потом 6 недель планомерной подготовки. 10 марта проба сил на 1000 м в Питере, а через 6 дней после неё 400 и 800 в Смоленске.
Если возьмут :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 янв 2019, 20:13 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
Очередная неделя:

7 пнд 2.5 ВБ: прогулялся до работы 4.5 км быстрым шагом(2.5 км потрусил),с работы тоже 4.5 км быстрым шагом,20 мин офп тумба 60 напрыгиваний на 85 см
8 втр 4K ВБ теннис 2часа ,играли пару в перерыве на балконе 10 кругов ускорений(через круг),вечером на работу пробежался трусцой
9 срд 13.7 РБ: 13,7 км по 4'51" (10 км за 47мин20сек)
10 чтв 6.5 ББ: 6,5 км по 5'19" разминка по лесу перед теннисом,теннис 1час 22мин(пара)5 кругов на скорость(через круг)
11 птн 2.8 ВБ: прогулялся до работы 4.5 км быстрым шагом(2.8 км потрусил),вечер волейбол 3*3 1.5 часа(получился очень темповой),30 мин сауна после волейбола
12 сбт 11.1К ББ: 11,1 км по 5'26" (скорее восстановительный),вечером прогулялся быстрым шагом на работу 4.5 км
13 вск 11.9 РБ: 11,9 км по 5'06" 3 км разминка,3*500/500+300 темп 4'20"/ 5'00" в подъём,получилось 4'39" 4'38" 4'48" 4'58"

Всего за неделю: набегал - 52.5К,в Polar Flow 71.9(+теннис+ходьба),за пол месяца расклад по зонам Polar 20%серая,27%синяя,21% зелёная,29% жёлтая(07.07час),4%красная(50 мин).Самочувствие хорошее,стал делать работы побыстрее,интенсивно волейбол проходил(2 тренировки за полмесяца).В качестве восстановительной быстрая ходьба,иногда с трусцой.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 янв 2019, 12:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Проверил форму - пробежал 500 м в соревнованиях по морскому многоборью. Тренер посоветовал не рвать сразу, чтобы потом не было мучительной терпёжки на убитых ногах, а начать достаточно свободно и хорошо отработать вторую половину. Так и сделал: хорошо отработав стартовые 30 м занял бровку и пошёл в своём темпе. После 300 м добавил и хорошо отработал оставшиеся 200 м. Судя по состоянию ног на финише я немного перестраховался, на отрезке от 100 до 300 м можно было бежать и быстрее! Всё по ощущениям, раскладку взять было не кому. Думаю, что получилось достаточно ровно. Основные конкуренты потом заявили, что я "очень медленно бежал", но на мой вопрос почему они отстали больше, чем отставали обычно, отвечать не стали.

Набежал 1'23"6 - не очень хорошо по сравнению с моими обычными 1'20", но и не так плохо по сравнению с 1'24"5, которые я показал год назад после воспаления ахилла. Проиграл почти 2 секунды 36-летнему конкуренту у которого до травмы обычно выигрывал. Старею.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 янв 2019, 20:49 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
Runner61 писал(а):
Набежал 1'23"6 - не очень хорошо по сравнению с моими обычными 1'20", но и не так плохо по сравнению с 1'24"5, которые я показал год назад после воспаления ахилла. Проиграл почти 2 секунды 36-летнему конкуренту у которого до травмы обычно выигрывал. Старею.

Володя,поздравляю с первым стартом в этом году.Вроде всё не так и плохо, прогресс по сравнению с прошлогодним результатом,и самое важное: без травм.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 янв 2019, 20:27 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
Очередная неделя:

14 пнд 11.9 РБ: 11,9 км по 5'06" 3 км разминка,5*150/250 темп от 2'54" до 3'20" на скоростных отрезках,отдыхал трусцой ,вечер ОФП 16мин,далее 1ч33мин волейбол
15 втр 2.5 ВБ: прогулялся до работы 4.5 км быстрым шагом(2.5 км потрусил)
16 срд 13.0 РБ: 13 км по 5'01",3 км разминка,1000/500+1500/1000+1000/1000+1000/1000 темп 4'30" -4'40" отдых4'56"-5'10" ,3 км заминка
17 чтв 8.9 ВБ: 8,9 км по 5'28" теннис 1час 15мин(пара)Пробежался в качестве заминки и восстановления сразу после тенниса.Сильный ветер
18 птн 10.5 ББ: 10.5 км по 5'25" 4 км разминка(получилась силовая,рыхлый снег по щиколотку),далее 4*150/250,планировал 5,но устал уже после 4 км разминки по снежной каше,решил не упираться.
19 сбт 36 мин офп планка,40 отжиманий,тумба 80 напрыгиваний на 75, 85 см,: вечером теннис 1час 39мин(пара)
20 вск 13.3 РБ: 13,3 км по 5'09" (10 км по 5'03" в основном в длительный подъём по снежной каше,назад возвращался против сильного ветра,вообщем силовая))

Всего за неделю: набегал - 57.7К. Неделя запомнилась снежной кашей и сильным ветром..ещё не было крещенских морозов,а то был бы полный комплект


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 янв 2019, 16:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Сильно ты по снегу упирался! Как чувствуют себя ноги после этого?
Я тут 8К пробежал по нечищенной набережной, так сразу ахиллы почувствовал. Не болят, но чувствуются
Run ten vol писал(а):
Runner61 писал(а):
Набежал 1'23"6 - не очень хорошо по сравнению с моими обычными 1'20", но и не так плохо по сравнению с 1'24"5, которые я показал год назад после воспаления ахилла. Проиграл почти 2 секунды 36-летнему конкуренту у которого до травмы обычно выигрывал. Старею.
Володя, поздравляю с первым стартом в этом году.Вроде всё не так и плохо, прогресс по сравнению с прошлогодним результатом,и самое важное: без травм.
В прошлом глоду я бежал после месячного перерыва (лечил ахилл), а в этом тренировался. Правда поздно вошёл в манеж и форму набрать ещё не успел.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 янв 2019, 18:06 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
Runner61 писал(а):
Сильно ты по снегу упирался! Как чувствуют себя ноги после этого?
Я тут 8К пробежал по нечищенной набережной, так сразу ахиллы почувствовал. Не болят, но чувствуются

Сегодня опять эту кашу месил.У меня с ахиллами всё нормально.Волейбол и теннис,ну и бег наверно колени грузят,сильной боли нечувствую,но чувство загруженности присутствует.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2019, 18:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
офп ... тумба 80 напрыгиваний на 75, 85 см
Это ты не кисло должен был нагрузиться! Я тоже когда то прыгал на тумбу для развития максимальной силы. У нас специальная тумба была, как перевёрнутая буква Г - с одной стороны 55-60 см, а с другой около метра. Я на высокую сторону года два не мог запрыгнуть, потом стало получаться! Но это было давно!
Сейчас прыгаю только на закачку стопы, а вот летом надеюсь собраться с силами и попрыгать повыше :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2019, 22:07 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
Runner61 писал(а):
Run ten vol писал(а):
офп ... тумба 80 напрыгиваний на 75, 85 см
Это ты не кисло должен был нагрузиться! Я тоже когда то прыгал на тумбу для развития максимальной силы. У нас специальная тумба была, как перевёрнутая буква Г - с одной стороны 55-60 см, а с другой около метра. Я на высокую сторону года два не мог запрыгнуть, потом стало получаться! Но это было давно!
Сейчас прыгаю только на закачку стопы, а вот летом надеюсь собраться с силами и попрыгать повыше :blondinko:

Володя,сейчас мне как то легче это даётся(понятно ,что прыжок максимальный ниже,чем в 25-35 лет),функционалка лучше намного,чем раньше,бег помог. А делать снова начал,глядя на тебя.Сейчас понял,что надо иногда,для тех же коленей.Вообще для прыгунов,волейболистов это одно из лучших упражнений,хорошо его в круговую тренировку упражнений из 3-5 включать(правда это раньше было,сейчас уже наверно не надо). 80 раз сделал за 10 подходов


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 янв 2019, 13:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Володя,сейчас мне как то легче это даётся(понятно ,что прыжок максимальный ниже,чем в 25-35 лет),функционалка лучше намного,чем раньше,бег помог. А делать снова начал,глядя на тебя.Сейчас понял,что надо иногда,для тех же коленей.Вообще для прыгунов,волейболистов это одно из лучших упражнений,хорошо его в круговую тренировку упражнений из 3-5 включать(правда это раньше было,сейчас уже наверно не надо). 80 раз сделал за 10 подходов
Но ты понимаешь, что для бега польза от такого выполнения прыжков минимальна?
То есть вряд ли у тебя получается прыгать на такую высоту упруго (без задержки/осьтановки в нижней части). Или получается?
Ну и работает больше бедро, чем стопа...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 янв 2019, 14:32 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
Runner61 писал(а):
Но ты понимаешь, что для бега польза от такого выполнения прыжков минимальна?
То есть вряд ли у тебя получается прыгать на такую высоту упруго (без задержки/осьтановки в нижней части). Или получается?
Ну и работает больше бедро, чем стопа...

Это я прекрасно понимаю,мне в волейбол 1-2 раза в неделю хочется поиграть.Вообщем это для него(для прыжка и коленей).Любые прыжковые стараюсь делать с максимально быстрым отрывом от поверхности.Вообще это упражнение(если на максимальное развитие прыжка) надо делать следующим образом:спрыгиваем с тумбы и максимально быстро выпрыгиваем вверх.Я просто делаю серию спрыгиваний,запрыгиваний,стараюсь максимально быстро отрываться от пола.Прыжок после 40 не имеет смысла поднимать,скорость тоже падает,это упражнение мышцы прыжковые хорошо поддерживает.Ещё лягушка неплохо с ускорениями в серии и прыжки через лавки,но я сейчас и в теннис играю 2-3раза на неделе и 5 раз бегаю.Так что раз хотя бы в две недели можно на тумбу попрыгать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 янв 2019, 15:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Runner61 писал(а):
Но ты понимаешь, что для бега польза от такого выполнения прыжков минимальна?
То есть вряд ли у тебя получается прыгать на такую высоту упруго (без задержки/осьтановки в нижней части). Или получается?
Ну и работает больше бедро, чем стопа...
Это я прекрасно понимаю,мне в волейбол 1-2 раза в неделю хочется поиграть.Вообщем это для него(для прыжка и коленей).Любые прыжковые стараюсь делать с максимально быстрым отрывом от поверхности.Вообще это упражнение(если на максимальное развитие прыжка) надо делать следующим образом:спрыгиваем с тумбы и максимально быстро выпрыгиваем вверх.Я просто делаю серию спрыгиваний,запрыгиваний,стараюсь максимально быстро отрываться от пола.Прыжок после 40 не имеет смысла поднимать,скорость тоже падает,это упражнение мышцы прыжковые хорошо поддерживает.Ещё лягушка неплохо с ускорениями в серии и прыжки через лавки,но я сейчас и в теннис играю 2-3раза на неделе и 5 раз бегаю.Так что раз хотя бы в две недели можно на тумбу попрыгать.
Всё правильно понимаешь! Можно отдохнуть наверху тумбы, но внизу надо отработать жёстко и быстро.
В классическом варианте ставят рядом 2 тумбы и с одной спрыгивают, а на другую запрыгивают...
Верхошанский писал, что это "лучшее упражнение для развития силы бегуна". Для спринтеров он рекомендовал 80 см, а для средневиков - 60.
Я в молодости прыгал по 50 раз, сейчас получается только по 30. В одном подходе я и сейчас могу напрячься и прыгнуть 50 раз, но для следующего подхода придётся увеличить отдых.
И даже с большим отдыхом прыгнуть больше 30 раз у меня уже не получается :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 янв 2019, 15:49 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
Очередная неделя:

21 пнд 11.1 ББ: 11,1 км по 5'35" по снежной каше(силовая),вечер ОФП 16 мин,затем волей 2*2 2 часа(напрыгались по полной программе)
22 втр РБ теннис 1час 40 мин ,играли пару в перерыве на балконе 2 раза(т.е в двух перерывах, 15-20 кругов ускорений(через круг,2 круга),сбился со счёта)
23 срд 3км ВБ: прогулялся до работы 4.5 км быстрым шагом(3 км потрусил)
24 чтв 3.5км ВБ:теннис 1час 15мин(пара) вечером прогулялся до работы 4.5 км быстрым шагом(3.5 км потрусил)
25 птн 8.3 РБ: 8,3 км по 4'53" (по пульсу восстановительно-базовый конец 3 зоны -начало 4,дорога как асфальт,-18)вечер волейбол 4*4 1час50мин(получился темповой)
26 сбт 8.3 ВБ: 8,3 км по 5'10" ,вечером теннис одиночка 1час30мин
27 вск 1км ВБ: прогулялся до работы 4.5 км быстрым шагом(1 км потрусил)

Всего за неделю: набегал - 35.2К,с теннисом 40 км,бега получилось немного,но в основном интенсивно,учитывая теннис.Вообщем неделя игровая,по бегу разгрузочная.Вначале недели снежная каша,затем всю неделю морозы.Небольшая простуда в конце недели.Бега было чуть не в 1.5 раза меньше,чем в предыдущие 2 недели(там 52,57км),а каллории всего на 1000 по POLAR M430.А по ощущениям неделя тяжелей тех,после волейбола тяжело восстанавливаюсь.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 янв 2019, 16:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя. Можно сказать "смешная", а можно - "экспериментальная"! Манеж закрыт, поэтому прыгаю:

21 пнд 5К + 180напр В зале: разм 20' + 6x30 напрыгиваний на 50 cм через 1'30" + зам 5' + поплавал
22 втр 5К + 240напр В зале: разм 20' + 8x30 напрыгиваний на 50 cм через 1'30" + зам 5' + поплавал
23 срд Полный отдых: не бегал и даже в бассейн не пошёл - чувствую, что необходимо дать ногам отдых
24 чтв 5К + 300напр В зале: разм 20' + 10x30 напрыгиваний на 50 cм через 1'30" + зам 5' + поплавал
25 птн В зале: 35' бега без напрыгиваний, и не плавал (сил нет, решил отдохнуть)
26 сбт 5К + 480напр В зале: разм 20' + 16x30 напрыгиваний на 50 cм через 1'30" + зам 5' + поплавал
27 вск В зале: 35' бега без напрыгиваний + поплавал не упираясь.
Итого за неделю: 34К на беговой дорожке, 1200 напрыгиваний и плавание. Ноги загрузил почти по полной программе.

Если бы не соревнования, то сделал бы больше, но в СБТ уже бежать и не хотелось бы выйти на соревнования на убитых ногах!
Интересно то, что если в ПНД и ВТР я с большим напрягом доделывал 6 и 8 подходов, то в СБТ я не только сравнительно легко сделал уже 16 подходов (больше, чем суммарно за ПНД и ВТР!!!), но и чувствовал, что могу делать дальше. Похоже адаптировался к нагрузке. Значит в следующем цикле можно смело увеличивать количество прыжков в подходе.
Хотелось бы постепенно довести их до 50-ти :wall:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 янв 2019, 14:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Вчера побегал в манеже. Как и ожидал ноги вялые и не бегут!
Для пробы отбегал в повторном режиме 600-400-200. Получилось 1'50"-1'14"6-33"1 через пятиминутный отдых ходьбой. Быстрее никак!
На то, чтобы "разбегать" ноги после силовой нагрузки у меня есть ещё 4 дня, то есть пара тренировок. Посмотрим, что у меня из этого получится.
Хотя в принципе всё ясно - этот старт, к которому я начал готовиться на месяц с лишним позже обычного я конечно завалю!
Как говорится "чтобы бегать надо бегать" и никакая силовая не заменит беговую работу. Если её не сделал, то результата не будет.
Жду пропуска в манеж, который не закроется на неделю "на мероприятия" в самый нужный момент :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 янв 2019, 16:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Я на прошлой недели перед контрольной 1000 сделал 3*400/400 и через 600 3*200/200 . Поимел 73. 75. 73 (так и планировал под 3.10 на 1000) а 200 первые 2 свободно прошли по 33.5-33.7 а на третей решил прибавить и получил что не получилось оказывается прибавить в конце тренировки 34.0 . Бегал в простых кроссовках . Но для моих планов на 800 из 2.30 этого вполне достаточно . В пятницу хотел бежать контрольную 1000 на 3.10 и не получилось (простудно - инфекционное что то подхватил ) . Четыре дня без бега . Сегодня вышел на линию - пульс прыгнул ни так как год назад . Всего лишь ударов на 7-8 поднялся . В прошлом году после недели болезни прыгнул на 15 . Ноги на стопе бегут хорошо - осталось митохондрии в норму привести . Первый раз боролся с простудной инфекцией без жаропонижающих (как учила спортивный врач-кардиолог) . И оказалось имунная система в хорошей форме - только сутки держалась температура от37.4 до 38.3 . На вторые уже было легче 37.0 -37.4 . На третьи сутки сходил в парную и все - Здоров . Регистрируюсь на 1000 - 10 марта . Время пишу 3.10 .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 янв 2019, 17:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Я на прошлой недели перед контрольной 1000 сделал 3*400/400 и через 600 3*200/200 . Поимел 73. 75. 73 (так и планировал под 3.10 на 1000) а 200 первые 2 свободно прошли по 33.5-33.7 а на третей решил прибавить и получил что не получилось оказывается прибавить в конце тренировки 34.0 . Бегал в простых кроссовках . Но для моих планов на 800 из 2.30 этого вполне достаточно .
А почему "Бегал в простых кроссовках"? Что то болит? Или страхуешься? Это ты в манеже бегал или по снегу с горки?
дмитрий бойцов писал(а):
Ноги на стопе бегут хорошо - осталось митохондрии в норму привести .
Я когда то озаботился и проверил разницу между бегом "на стопе" и "со всей стопы", то есть с хорошим навалом на на пятку. На 150-метровке. И получилось, что у меня "правильный" бег "на стопе" даёт лишнюю секунду (в плюс!) по сравнению с "неправильным" бегом с хорошей загрузкой пятки.
дмитрий бойцов писал(а):
Регистрируюсь на 1000 - 10 марта . Время пишу 3.10 .
А к нам в субботу не приедешь?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 янв 2019, 18:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Шпора быстро ни лечится . Бегать дает - но ни так интенсивно как можно . Бегал на стадионе конечно . На улице только Александр-1 может зимой по снегу такое время показать в нашем возрасте . Шиповки за последние три месяца одевал один раз - когда 200 пробежал за 29 и было это в октябре . Следующий раз одену 10 марта скорей всего . Все таки хоть и бежишь правильно в них - но и травма после бега чувствуется посильней чем в кроссовках . Четыре дня ни бегал - думал подзатихнет еще травма . Сегодня пробежал легко по снегу 7км - как и раньше было , без изменений . Вроде уже привык . Когда нибудь полностью пройдет . По статистике старая травма проходит - когда появляется новая . За 5 лет - у меня с коленками и с поясницей еще проблем не было . Остальное все вроде уже попробовал .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 янв 2019, 12:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Шпора быстро ни лечится . Бегать дает - но ни так интенсивно как можно . Бегал на стадионе конечно . На улице только Александр-1 может зимой по снегу такое время показать в нашем возрасте . Шиповки за последние три месяца одевал один раз - когда 200 пробежал за 29 и было это в октябре . Следующий раз одену 10 марта скорей всего . Все таки хоть и бежишь правильно в них - но и травма после бега чувствуется посильней чем в кроссовках . Четыре дня ни бегал - думал подзатихнет еще травма . Сегодня пробежал легко по снегу 7км - как и раньше было , без изменений . Вроде уже привык . Когда нибудь полностью пройдет . По статистике старая травма проходит - когда появляется новая . За 5 лет - у меня с коленками и с поясницей еще проблем не было . Остальное все вроде уже попробовал .
Понятно. Тебе сейчас не до наших соревнований! Держись. А сколько получилось набегать за декабрь и за январь?

Я вчера по совету тренера сделал смешную тренировку: 3 х (150/250 - 100/150 - 50) / 500.
Но она помогла разбегать ноги! Если начинал я вяленько (27"0), то последнюю серию бежал уже достаточно бодро (23"5). Ноги оживают!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2372 ]  На страницу Пред.  1 ... 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89 ... 119  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB