Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 17 сен 2019, 03:11

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1903 ]  На страницу Пред.  1 ... 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92 ... 96  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 12 фев 2019, 17:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4046
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
Т.е., я так понимаю, рекордсменами по "анаэробной емкости" (способности работать без кислорода) являются не средневики, а стайеры и лыжники-биатлонисты (как это они, интересно, еще стреляют?! :o )...
И об недостатке кислорода свидетельствует высокий пульс (под 200)!!!
А патологической гипертрофией у спортсменов является перерождение (из-за недостатка кислорода) какой то части миокарда в соединительную ткань, в результате чего образуется рубец... :?
А что же тогда такое инфаркт?...
Что то я совсем запутался... :D
Кто нибудь может разъяснить?... (только без ссылок на интернет)
Виктор! Если запутался, то надо разбираться!
Раз лень искать самому то я кину пару цитат из того, что есть под рукой, надеюсь это поможет:

"D-тип гипертрофии стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 и выше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется, возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление, являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце. Если ты регулярно тренируешься с пульсом 190 - 200, то ты либо гипертрофируешь, либо дистрофируешь миокард. Правильная схема интервальной тренировки такова: 60 секунд разгон пульса, и 30 секунд - поддержание пульса 180, это классическая немецкая интервальная тренировка, они еще в 70-е годы показали, что происходит гипертрофия миокардиоцитов. Бежать надо на скорости, примерно соответствующей бегу на 3000 м (3000 м — это бег с мощностью, которая чуть-чуть превышает мощность на уровне МПК), это предельная 9-минутная работа.
Однако это "запрещенный путь", и использовать его можно крайне осторожно. Если много таких тренировочных упражнений делать в течение одного тренировочного занятия, а потом повторить это только через неделю, сердце начинает гипертрофироваться и вреда не будет. Если хотя бы на одну тренировку больше сделать, то всё, могут начаться дистрофические процессы"

"...когда пульс достигает 190-200 уд/мин, оно не успевает растянуться, расслабиться полностью. Короче говоря, если пульс 200 уд/мин, то диастола практически исчезает. То есть сердце не успевает расслабиться, как опять надо сокращаться. В итоге возникает внутреннее напряжение сердца, и кровь через него начинает плохо проходить, начинается гипоксия. А гипоксия - значит нехватка кислорода, значит, митохондрии перестают работать, начинается анаэробный гликолиз. Молочная кислота в сердце образуется. И если это закисление долго продолжается, например, часами, то начинается разрушение митохондрий и других органелл. А если это продолжается очень долго, то может наступить некроз отдельных миокардиоцитов, то есть клеток сердечной мышцы. Это микроинфаркт. Потом каждая такая клеточка должна переродиться в соединительную ткань, а эта соединительная ткань плохо растягивается."

То есть рубец - это результат (последствие) микроинфаркта, возникающего при пренебрежении правилами интервальной тренировки, описанными ещё Гершвином более 50-ти лет назад.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 фев 2019, 19:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 573
Откуда: Нижневартовск
Расскажу про вести с полей. На пульсе 180+ бегаю за неделю 30-70 минут. За одну сессию набираю в районе 30 минут на пульсе 180-190 или 15-30 минут на пульсе 190-195. Тренер больше нагрузки не дает, но и готовлюсь всё-таки сейчас на "короткие" для стайеров дистанции.

На пульсе 200+ работаю в лучшем случае 3-5 минут за сессию. И то он достигается на последних отрезках. Честно даже не представляю какой богатырь может переварить 10 минут на таком пульсе за сессию.

В прошлом году делал эхокг, с сердцем все нормально. В этом году сделаю повторно для отслеживания динамики.

В сентябре бежал 10к на ММ со средним пульсом 193. Потом только полдня болела грудь и ребра и только)


Последний раз редактировалось vioshkin 13 фев 2019, 07:41, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2019, 07:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 553
Откуда: Nazareth
Мне кажется не имеет смысла заморачиваться какая там гипертрофия. То, что заложено от природы, то и будет, как ответ на выполняемую работу. Если готовишься к 100м - одни работы, к 1000 - другие, к 10000 - третьи и т.д. А в сердце происходят необходимые изменнения относительно запроса. И то, что мы тут будем рассуждать о том, что лучше, а что хуже, по-моему некорректно. А, вот, обсуждать наботу на сверхвысокой ЧСС, конечно, имеет смысл. Володя привёл хороший пример с гранью, на которй идёт или гипертрофия, или дистрофия. Важно понять, что первое происходит в любом случае, а второе - как следствие переработки на высоких ЧСС, что в свою очередь не уменьшает сердце (оно сохраняет свои гипертрофированные размеры), а просходит преобразование мышечной ткани в соединительную, и, как следствие, вместо низкого пульса, мы увидим его высокую составляющую.
Из всех тут присутствующих в зоне повышенного риска находится vioshkin. Ему я бы посоветовал тщательно мониторить эту область.

_________________
ЛР:
10км-36:40(2016)
21,1км -1:18:39(2016)

10км-36:22(05.10.18)
10км-34:49(02.11.18)
21.1км-1:14:28(07.12.18)
21.1км-1:13:29(04.01.18)

10км-33:37(15.02.19)
21.1км-1:12:58(22.02.19)
10000м-33:04(24.04.19)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2019, 08:16 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1646
BeGunIL писал(а):
Мне кажется не имеет смысла заморачиваться какая там гипертрофия. То, что заложено от природы, то и будет, как ответ на выполняемую работу. Если готовишься к 100м - одни работы, к 1000 - другие, к 10000 - третьи и т.д. А в сердце происходят необходимые изменнения относительно запроса. И то, что мы тут будем рассуждать о том, что лучше, а что хуже, по-моему некорректно. А, вот, обсуждать наботу на сверхвысокой ЧСС, конечно, имеет смысл. Володя привёл хороший пример с гранью, на которй идёт или гипертрофия, или дистрофия. Важно понять, что первое происходит в любом случае, а второе - как следствие переработки на высоких ЧСС, что в свою очередь не уменьшает сердце (оно сохраняет свои гипертрофированные размеры), а просходит преобразование мышечной ткани в соединительную, и, как следствие, вместо низкого пульса, мы увидим его высокую составляющую.
Из всех тут присутствующих в зоне повышенного риска находится vioshkin. Ему я бы посоветовал тщательно мониторить эту область.

Есть много различных вариантов гипотрофии. И как вы верно заметили при спортивной тр-ке происходят "необходимые изменения". Сердце надо тренировать и чем раньше тем лучше. Нормально развитое (тренированное) сердце способно работать на высоком пульсе долго и без вреда. А большинство проблем (различная патология) возникают не от нагрузок, а от множества самых разных причин. От больных зубов, курения и неправильного питания (образа жизни) до всякой химии (лекарств и допинга).
Т.е. я хочу сказать что не надо пугать людей высоким пульсом и нагрузками. Организм так устроен что не допустит самоуничтожения... (если, конечно, не пытаться его обмануть)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2019, 18:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4046
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
vioshkin писал(а):
На пульсе 180+ бегаю за неделю 30-70 минут. За одну сессию набираю в районе 30 минут на пульсе 180-190 или 15-30 минут на пульсе 190-195. Тренер больше нагрузки не дает, но и готовлюсь всё-таки сейчас на "короткие" для стайеров дистанции.
На пульсе 200+ работаю в лучшем случае 3-5 минут за сессию. И то он достигается на последних отрезках.
Честно даже не представляю какой богатырь может переварить 10 минут на таком пульсе за сессию.
Я вот о том же самом и писал - заставить себя работать на ЧСС 200 больше 2-3-х минут невозможно!
Точнее это возможно только при отключении "обратной связи" организма с помощью медикаментов, блокирующих чувство боли, которым организм сигнализирует о залезании в опасную зону. Отключить чувство боли не сложно, проще всего это сделать сочетанием эфедрин+кофеин. Именно с этого и началась история допинга в спорте - давали лошадям на скачках. Потом очередь дошла и до людей!
BeGunIL писал(а):
Из всех тут присутствующих в зоне повышенного риска находится vioshkin.
Я с этим не соглашусь - vioshkin в зоне высокой ЧСС находится кратковременно и это соответствует рекомендациям.
А вот с Виктором я полностью согласен
AVN писал(а):
... не надо пугать людей высоким пульсом и нагрузками.
Организм так устроен что не допустит самоуничтожения... (если, конечно, не пытаться его обмануть)
На счёт "тщательно мониторить" у vioshkin всё нормально - он же написал, что регулярно делает Эхо-КГ и отслеживает динамику. У спортсменов принято делать ЭКГ 2 раза в год и Эхо-КГ - раз в несколько лет. При правильном подходе к тренировкам этого вполне достаточно. Я сейчас делаю эхо-КГ раз в 5 лет и обычно прошу специалистов спортдиспансера сравнить его с предыдущими. В период с 47 лет до 52 ударный объём вырос на 19%, а те немногие параметры, которые были на границе нормы, стали чётко по середине нормы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 фев 2019, 20:57 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 192
Очередная неделя:

11 пнд 11.6 ВБ: днём сделал ОФП,затем по лесу 10.3К по 5'38",вечером волейбол 4*4 1ч30м, затем 1.5 км потрусил и прогулялся 2.5 км быстрым шагом
12 втр 2.5 ВБ: до работы 4.5 км быстрым шагом(2.5 км потрусил)вечером с работы пешком прогулялся
13 срд 10.2 К ББ:10.2К по 5'41" 3 км по нормальной трассе,остальное почти целина..снега навалило+метель
14 чтв 2.5K ББ теннис 30 мин,после тенниса дорожка балкона спорткомплекса
5 кругов на скорость,разминка перед вечерней игрой на первенство города по волейболу(игру отменили-карантин)
15 птн 13.7 РБ: 13.7К по 5'08"Переменный бег
4 км разминка,1100/400+1000/400+2*600/400+1000 (4'37"/5'04"+4'36"/4'48"+2*4'22"/5'05+4'40" вообщем 6 км на среднем пульсе 171 средний темп 4'44" с затяжными подъёмами и спусками,) ,3 км заминка ,вечером ОФП 14 мин, Волейбол 4*4 2часа
16 сбт 3.5 ВБ: до работы 4.5 км быстрым шагом(3.5 км потрусил) ,днём ОФП 27 мин(10*10, начал со спрыгивания с одной тумбы и запрыгиванием на другую,через 3 подхода сделал серию запрыгиваний на тумбу 85 см(4-5 серий чередуя с начальным упражнением),вечером теннис 1ч34 м одиночная игра
17 вск 10.1К ВБ: 10.1К по 5'33"

За неделю 54.2К набегал.На неделе провёл экспериментальный день-понедельник.Если хочется нормально поиграть вечером в волейбол,то день надо планировать ,как в пятницу.Т.е. днём желательно поразгонять пульс переменкой,темповичком и сделать небольшую офп перед волейболом(в пятницу пульс на волейболе макс. до 174),прыгалось,двигалось отлично,одна из лучших тренировок.А вот в понедельник хотел уйти из зала,пульс макс 157,никакого движения,дневная пробежка на низком пульсе ввела в какой то транс на весь день.Вообщем пятничный вариант практикуется давно и это работает,а понедельник-больше так не делаем.Ну и естесственно до четверга особо не грузился(должна была быть игра на первенство города,а её отменили).А с пятницы пошла загрузка,ждём расписание игр на след.неделю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 фев 2019, 18:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4046
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:

11 пнд Полный отдых: не бегал и плавать не пошёл!
12 втр 12К Манеж ИБ: 400-600-800-200 (1'20"3-2'01"0-2'42"3-33"8) тяжело, стабильно не укладывался в заданные 40"
13 срд Полный отдых: не бегал и плавать не пошёл, а побегать надо было бы!
14 чтв 10К Манеж ИБ: 5х400/200 (1'15"5-1'17"3-1'16"0-1'11"9-1'13"8) тяжело, после 3-й пошёл пешком...
15 птн В зале: 35' на дорожке, отплавал 1000 м не упираясь
16 сбт 10К В зале: 50' на дорожке, подтянулся 2х10, отплавал 1000 м не упираясь
17 вск В зале: 25' на дорожке, немного качнулся, отплавал 500 м не упираясь, на большее сил не хватило!

Всего 44К бега и 2,5К наплавал.
Во вторник неожиданно тяжело зашли темповые отрезки. В четверг чувствовал, что ещё не восстановился, но пришлось добавить! Всю неделю чувствовал себя уставшим. Самочувствие дурное, похоже организм слопал какую то бациллу и пытается заболеть!
А может это просто старость :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 фев 2019, 01:46 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 192
Runner61 писал(а):
Во вторник неожиданно тяжело зашли темповые отрезки. В четверг чувствовал, что ещё не восстановился, но пришлось добавить! Всю неделю чувствовал себя уставшим. Самочувствие дурное, похоже организм слопал какую то бациллу и пытается заболеть!
А может это просто старость

Володя,а может на неделе пару тренировок на свежем воздухе провести..а то смотрю,манеж и зал


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 фев 2019, 14:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4046
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Runner61 писал(а):
Во вторник неожиданно тяжело зашли темповые отрезки. В четверг чувствовал, что ещё не восстановился, но пришлось добавить! Всю неделю чувствовал себя уставшим. Самочувствие дурное, похоже организм слопал какую то бациллу и пытается заболеть!
А может это просто старость
Володя, а может на неделе пару тренировок на свежем воздухе провести..а то смотрю,манеж и зал
Оно бы конечно хорошо, но только через 3 недели уже нужно бежать на соревнованиях, а побегать на свежем воздухе в темпе 35" на 200-метровку у меня вряд ли получится.
Последний раз на свежем воздухе десятка получилась за 56 минут! При этом устал, да ещё и связки надёргал по льду и лужам!
Сейчас правда тротуары местами оттаяли и кое где можно потрусить по улице, но как то не очень хочется. Дождусь весны!
Вообще не плохо бы заставить себя опять встать на лыжи. Оно и для здоровья полезно и приятно, да и плавание должно улучшить!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 фев 2019, 15:07 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 192
Очередная неделя:

18 пнд 12.0 РБ: 12.0К по 4'59" 3 км разминка,фартлек..ураганный ветер,в лесу лёд на дороге...но побегал и по чистому асфальту ,вечером ОФП 15 мин,волейбол 4*4 1ч52м
19 втр 6 ВБ: 6.0К по 5'37" по лесу ,после теннис 1час 08 мин
20 срд 2.5 К ВБ: до работы 4.5 км быстрым шагом(2.5 км потрусил)вечером с работы пешком прогулялся
21 чтв 4.5K ББ теннис 2часа 22 мин,после тенниса дорожка балкона спорткомплекса
10 кругов на скорость(через 2 круга отдыха)
22 птн 10.1 ББ: 10.1К по 5'15" Волейбол 1ч53м
23 сбт 10.6К ББ: 10.6К по 5'17" ,вечером теннис 1ч30 м одиночная игра 2 партии
24 вск днём ОФП 29 мин(10*10, начал со спрыгивания с одной тумбы и запрыгиванием на другую,через 3 подхода сделал серию запрыгиваний на тумбу 85 см(4 серии, чередуя с начальным упражнением)

За неделю 45.8К набегал. Выиграли чемпионат города по волейболу(запрыгивания на тумбу были в помощь).Неделя с небольшой перегрузкой,все волейбольные дни из ночи+3 тенниса.На следующей отдохну от волейбола,посмотрим по погоде,хотелось бы побольше побегать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 фев 2019, 15:19 
Цитата:
За неделю 45.8К набегал. Выиграли чемпионат города по волейболу(запрыгивания на тумбу были в помощь).Неделя с небольшой перегрузкой,все волейбольные дни из ночи+3 тенниса.На следующей отдохну от волейбола,посмотрим по погоде,хотелось бы побольше побегать.


Круто ! :happydance:

Продолжай в том же духе :champ:


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2019, 14:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4046
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя февраля:

18 пнд Полный отдых: не бегал и плавать не пошёл
19 втр 10К Манеж ПвБ: 400/400-300/300-200/200-300/300-200 (1'11"8-52"2-34"6-52"5-34"2)
20 срд В зале: 35' на дорожке + отплавал 1000 м не упираясь
21 чтв Полный отдых: не бегал и плавать не пошёл
22 птн 10К Манеж ПвБ: 10х150/250 (в среднем 23"5), ноги убил
23 сбт В зале: 38' на дорожке + отплавал 500 м не упираясь
24 вск В зале: 38' на дорожке + отплавал 1000 м не упираясь

41К бега и 2,5К плавания. Кажется это было задумано, как неделя отдыха!
Но 10х150 я не "катал" по 25"0, а рубил на полную, начав с 24"8 и закончив 22"4. Ну и загрузил ноги по полной :in_hysterics:
Ноги не отошли до сих пор, а следующая неделя будет тяжёлой: 5х400 во ВТР и горка 200-600-200-400-200 в ЧТВ, всё по 35" в Пв-режиме. То есть на пределе моих нынешних возможностей. Не уверен, что пробегу в работе 600 м за 1'45", а если вдруг и и пробегу, то интересно, какие после этого будут ноги и как я буду на них добегать оставшиеся три отрезка!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 фев 2019, 16:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4046
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Runner61 писал(а):
...следующая неделя будет тяжёлой:
5х400 во ВТР и горка 200-600-200-400-200 в ЧТВ, всё по 35" в Пв-режиме. То есть на пределе моих нынешних возможностей. Не уверен, что пробегу в работе 600 м за 1'45", а если вдруг и и пробегу, то интересно, какие после этого будут ноги и как я буду на них добегать оставшиеся три отрезка!
Как я и думал:
в этих работах выполнить задание мне не удалось! Причём не укладывался практически на всех отрезках!
ВТР: 1'13"2 - 1'10"9 - 1'12"6 - 1'12"6 - 1'12"6.
ЧТВ: 35"1 - 1'48"7 - 35"2 - 1'12"4 - 33"7. Первые 200 почти идеально попал в темп, после этих 200-т отдыхал 3 минуты, 600 работал и терпел по полной, но не только в 35", а даже в 36" круги уложить не получалось! После 450 м лактат пошёл в руки. Оставшиеся 200-400-200 добегал как получалось.
:in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 мар 2019, 19:48 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 192
Очередная неделя:

25 пнд 10.1 РБ: 10.1К по 5'04" Фартлек
3 км разминка,потом фартлек,на 4 км 5 отрезков от 200 до 300 м,скорость от 3'05" до 3'25",и последний отрезок 1 км по 4'16"(500 м по 4'08" по лесу),хотел побольше,но дорога грязная,температура +3
26 втр 10.35 ВБ: 10.35К по 5'39" Восстановительный бег на пульсе 136
27 срд 12.2 РБ: 12.2К по 4'48" 7 км за 32 мин. 4 сек. ( в среднем по 4'35")
28 чтв 2.5 К ВБ: до работы 4.5 км быстрым шагом(2.5 км потрусил)вечером с работы пешком прогулялся
01 птн 10.3 ББ: 10.3К по 5'16"
02 сбт 12.0К ББ: 12.0К по 5'15" ,вечером теннис 1ч30 м одиночная игра 2 партии
03 вск 10.3 ВБ: 10.3К по 5'37" Восстановительный бег

За неделю 67.8К набегал. Отдохнул от волейбола,побегал в своё удовольствие. В субботу теннис одиночная игра,неплохо поиграли(16 мин в 5 зоне,37 мин в 4 зоне,25 мин в 3 зоне,максимальный пульс на игре был 188),никакой усталости или закисления не было.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 мар 2019, 17:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4046
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Пробежал в воскресенье тысячу. Получилось отвратительно!

Чтобы не тащить забег самому решил вписаться в такой забег, в котором можно будет спокойно пристроиться в конце и дотерпеть за ребятами где-нибудь на 3'04"-3'05". Поэтому поставил заявочное время 3'00". Надеялся, что группа пойдёт по 35-36", постепенно сложатся микрогруппы по силам и я поработаю за ребятами. Сомнения, возникли ещё до старта, когда я увидел пару типичных ньюраннеров (в длинных шортах и футболках с короткими рукавами вместо маек) и одного слишком уж крупного для бега на 3'00"-3'05" парня. Со старта всё пошло не по плану: меня чуть не завалили и трое ушли явно не в темпе 35-36", а скорее 32-33"! Я отпустил и прошёл первый круг за 36", как и планировал. В начале виража меня ещё раз чуть не завалили - бежавшему за мной крупному парню показалось, что я бегу слишком медленно, он обошёл меня справа и прыгнул мне под ноги. Я побежал за ним и через 150 м понял, что он кончился и уже не бежит! Обошёл, добавил, на отметке 400 м было 1'12"5. Нормально. Третий круг бежал один, казалось, что в том же темпе, но на 600 м было 1'52", а не планируемые 1'50"! Попытался добавить, получилось не сильно хорошо, на 800 м увидео 2'30" с десятыми. Понял, что 4-й круг прошёл чуть быстрее 3-го. Дальше уже боролся с секундомером и он меня победил - опять круг в районе 38-39". В итоге только 3'08"6 и раскладка 36"0-36"5-39"5-38"5-38"0. Перемудрил - рассчитывал потерпеть в группе, а пришлось бежать одному, как на тренировке! А в одиночку я не смог заставить себя терпеть и серьёзно работать!

Если учесть, что все указали заявочное время 3'00", то забег получился просто смешным:
19 БЛИНОВ ДАНИЛ 1986 М Степашки 2:53.2
32 ШКУРЛОВ АЛЕКСАНДР 1986 М Нет клуба 3:00.2
35 КАЗАК КИРИЛЛ 1983 М Нет клуба 3:01.3
53 КУТЬИН ВЛАДИМИР 1961 М Красногвардеец 3:08.6
69 КОЧУРА АНДРЕЙ 1984 М Сосновка 3:13.5
72 НОСОВ РУСЛАН 1977 М ComRunClub 3:14.9
99 СТРЕКАЛОВСКИЙ РОМАН 1984 М AF Outdoor 3:29.7
По большому счёту дело конечно не столько в том, что пришлось бежать одному, а в возрастной деградации :in_hysterics:
Ещё несколько лет назад я достаточно уверенно бежал 1000 м на контрольной тренировке в районе 3'03"-3'05", а теперь на соревнованиях не получается!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 мар 2019, 00:22 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 192
Runner61 писал(а):
По большому счёту дело конечно не столько в том, что пришлось бежать одному, а в возрастной деградации
Ещё несколько лет назад я достаточно уверенно бежал 1000 м на контрольной тренировке в районе 3'03"-3'05", а теперь на соревнованиях не получается!

Володя,всё в мире относительно.Для меня в 45 лет это сильный результат и неизвестно смогу ли я так.Вообще вспоминается Харуки Мураками,тема возраста,постоянная его подготовка к марафону и через всё произведение проходит основная тема любви к бегу и тоска о том,что уже не будет тех результатов,которые он показывал в более молодом возрасте..эх,тоже иногда вспоминаю,как прыгалось лет 7 назад..сейчас пониже прыгаем,но главное прыгаем и получаем от этого удовольствие.Вообщем поздравляю с отличным результатом для своего возраста.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 мар 2019, 08:42 
Надо бежать из 3:05, несмотря на возраст !


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 12 мар 2019, 10:23 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 17
Сообщения: 141
Prefontaine писал(а):
Надо бежать из 3:05, несмотря на возраст !


Надо? Зачем? Кому?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 мар 2019, 10:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1218
Для каждого возраста есть свой потолок . Для 57 лет еще можно теоретически на 1000 показать 3.00 . В 2017 г на контрольном беге в январе я пробежал за 3.01 . Через 10 дней это подтвердил на пер-ве Санкт Петербурга пробежав 800 за 2.17 . В этом году в 59-60 лет вижу что потолок около 3.10 . Такие же цифры показывают и на ветеранских чемпионатах Европы лидеры . Летом наверное можно немного побыстрей пробежать - условия для тренировок позволяют . Но надо ли это ...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 мар 2019, 10:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1566
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
одному по часам тяжко разложиться и выложиться, не удается бежать на расслабоне
последний раз бежал за парнем, вообще не представляя, что там с временем и кругами, просто висел за ним - получился второй результат, только летнему уступает из 2017 года

а с другой стороны, вот 400, вроде тоже "просто" бежал, но как вставило на последнем вираже, так кое-как доковылял- на фото страшно смотреть, но там с похмелья был ))

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,1(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:01(2019),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1903 ]  На страницу Пред.  1 ... 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92 ... 96  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB