Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 окт 2019, 13:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1949 ]  На страницу Пред.  1 ... 93, 94, 95, 96, 97, 98  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 09 сен 2019, 20:17 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 201
Очередная неделя:
02/09 пнд ВБ: 7.32К Теннис 1ч 15м,после тенниса в лесу 2/32К по 5'42"+10*100 в темпе 800+4К по 5'40"
03/09 втр ВБ: 7.0К по 5'29"
04/09 срд ВБ: 7.0К ,на работу 2.6К по 5'42" и с работы 4.4К по 5'30"
05/09 чтв CБ: 12.0К днём в лесу 3.37К по 4'56"(Разминка 3*100 в темпе 800)+вечером в парке 2.21К по 6'00"(3 ускорения)800м за 2.49+заминка 5.63К по 5'49"
06/09 птн ББ: 12.3К по 4'57" в лесу
07/09 сбт ВБ: 6.4К по 5'34"
08/09 вск ВБ: 2.6К ,на работу 2.6К по 5'34"
За неделю 54.7км. Соревнования по кроссу в парке показали,что двигаемся в правильном направлении,результат на 4 сек улучшил.По самочувствию готов лучше чем в том году.Сегодня потестил культовые Mizuno WaveKnit R2(Mizuno Wave Rider 22 только с вязанным верхом,кстати очень комфортно).Пробежался по лесу лёгким темпом,затем на асфальте 3 км на время пробежал(в качестве темповика) за 11мин 27 сек., надо ещё 5ку и 10 ку на время пробежать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 12:10 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4185
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:
2/09 пнд ВБ: 8К по 5'14" + подтягивания 10-10-15 + не много поплавал
3/09 втр ББ: 11К по 5'00" (равномерно) - ноги мёртвые, отменил запланированную переменку 4х1/1
4/09 срд Отдых - только подтягивания и то всего 10 раз
5/09 чтв ПБ: 14К/4'43" = 4К/5'10" + 8К/4'21"(ПБ 3х2К/1К) + 2К/5'23" + сауна
6/09 птн ВБ: 8К по 4'57", 10 подтягиваний, не плавал
7/09 сбт ББ: 11К по 4'57", не подтягивался, но не много поплавал
8/09 вск ББ: 16К по 4'51" (от 5'00" до 4'36") + 10 подтягиваний, не плавал
За неделю 68К. Всю неделю боролся с простудой - похоже в конце прошлой недели организм всосал бациллу и пытался заболеть (кашель, горло - больно глотать, но без температуры). Плюс после воскресного темповика ноги ко вторнику не отошли! Делать жёсткую переменку в полубольном состоянии и на убитых ногах явно не стоило и я заменил её лёгким кроссом. К четвергу ноги отошли, но болезненность осталась и я сделал переменку в облегчённом варианте (не 4х2K-8'20"/1K-4'45", а 3х2K-8'20"/1K-4'45"). И всё равно она зашла очень тяжело! Общее состояие всё ещё дурное, поэтому в ВСК отработал 16К совсем свободно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 сен 2019, 00:14 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2601
Откуда: г. Мытищи
У меня проблема. Вчера бежал 1000м в шиповках за ~3:14, за три недели до этого там же в кроссовках за ~3,17. Бег стал легче, но это пока не начинаю задыхаться. Ощущение, что не могу вдохнуть столько, сколько нужно. Попробовал сегодня пробежать темповик на стадионе 4 км, попробовать продышаться. Получилось за 15:53, более менее ровно, отсечки не делал, гармин как-то хитро километры измерял - четные получались у него короче нечетных. С учётом этого почти ровно, последние 100м набегал. Тут ограничение было более равномерным - закисление и недобор воздуха, но всё же чувство, что надо как-то прокачать лёгкие. Бегать длинные отрезки побыстрее (400-800м?). Может какие-то упражнения поделать? Жаль сезон заканчивается. Если проблему с вдохом решить, то можно было бы ближе к 3 мин замахнуться.

П.С. Вначале хотел сказать, что прибавки в рез-те почти нет - в шиповках бег быстрее. Да и по ощущениям, одинаково, ноги держат, а воздуха не хватает.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 сен 2019, 16:57 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4185
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Саня! Причин может быть масса!
Начиная с элементарной потери формы (что делал последние 2 месяца?).
Может плохо размялся, или просто было холодно, может лёгкая простуда...
Сколько километров набегал за август и первую половину сентября, что делал?
Когда начинаешь задыхаться?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 сен 2019, 17:15 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4185
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя: мало того, что кашель и горло не проходят, так ещё и ногу повредил! Пришлось пропустить любимый пробег!
09/09 пнд ВБ: 7К по 4'55" + не подтягивался, не плавал
10/09 втр Боль в стопе - наступил вчера в темноте на кусок щебёнки,
11/09 срд Боль уже не такая сильная, поподтягивался 10-10-10-12-13
12/09 чтв ВБ: на беговой дорожке - стопа держит+ подтягивания 15+15+15-10-8-8-8-8-8-5
13/09 птн ББ: 13К по 4'55" + сауна, без подтягиваний, не плавал
14/09 сбт ББ: 12К по 4'43" на стадионе раскатил от 4'53" до 4'10" + 10 подтягиваний, не плавал
15/09 вск ББ: 13К по 5'00" + сауна, не подтягивался, не плавал

Набегал всего 49К - плохо. Сил нет, организм вторую неделю пытается заболеть.
Ещё и погода испортилась :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 сен 2019, 17:26 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2601
Откуда: г. Мытищи
Владимир, привет! Иван мне вправил мозги в очередной раз. Слишком быстро начинаю. Я убедился в воскресенье, когда делал субботнюю работу (пропустил треню в субботу). Фартлек 1мин/2мин х 11.
Делал на стадионе и наметил, что надо бы 300м пробегать за эту 1 мин. Оказалось, что это как раз тот темп, который у меня устаканивается на 1000м (примерно по 3:20). Основное, это не дыхание всё же, а закисление. Это я чётко понял на этом фартлеке, который, фактически превратился у меня в отрезки 300м/2мин (. И этот темп на сег. момент для меня потолок. 4й отрезок я уже начал проваливать. Но потом всё же примерно темп удержал, за счет оч. медленного отдыха.
База пока слишком мала, начал более менее бегать с отпуска - 3 августа, по утрам в Адлере, потом по Красной Поляне. Вернулся, 17-го и продолжаю, уже с Гармином. Удивительно, но в Роза Хуторе Гармины с хорошими скидками продают. Правда, пока не на все тренировки их одевал и не всегда включал... В-общем, пока учусь, но где-то 200+км за этот месяц набралось.
Форма росла. Темповик 4км я выбежал из 16мин в четверг (решил подышать после тыщи в среду), до отпуска было бы по 4.10 - 4.20. Скорость и резвость тоже, но дальше всё под вопросом. Похолодало резко, надо психологически себя заставлять выбираться бегать в холод. Работа поднавалилась.... В-общем, постараюсь удержать хотя бы, что поднабрал, а там или манеж или лыжи или к холоду приспособлюсь...

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 сен 2019, 21:19 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 201
Очередная неделя: неделю началась с отличной летней погоды и личников,закончилась осенью,дождём и простудой.
09/09 пнд РБ: 15.3К 12.3К по 4'53" в лесу ,размялся и затем по асфальту 3 км за 11мин27сек(3'51";3'52";3'44") +Теннис 1ч 25м,вечером на работу 3К по 5'48"
10/09 втр ВБ: 4.8К Теннис 2ч 26м,после тенниса в лесу заминка 4.8К по 5'20"+5*100 в темпе 800
11/09 срд ПБ: 13.65К по 4'54" 4К по 5'14"+Переменный бег 8*400/200(92-96/56-58)(5км за 20мин.49сек.)+ 4К по 5'29"
12/09 чтв ВБ: 5.2К ,на работу 2.4К по 5'55" и с работы 2.7К по 5'52"
13/09 птн ББ: 17.2К 14.9К по 5'13"(2 км холмы)+теннис 1ч07м,вечером на работу 3К по 5'59"
14/09 сбт ВБ: 5.8К по 5'20" Теннис 56м,после тенниса в лесу заминка 5.8К по 5'20"+5*100 в темпе 800
15/09 вск ББ: 12.2К по 5'09"
За неделю 74,3К.Личник на 3 км,5км(по ходу ПБ),а во второй половине недели сначала горло,потом нос,вообщем подхватил вирус и погода испортилась...Похоже надо отдохнуть


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 сен 2019, 15:21 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4185
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Chapay писал(а):
Слишком быстро начинаю.
Возможно. Но на сколько я помню ты ведь всегда начинал быстро? Значит это было не "слишком быстро", а "привычно быстро"!

Мне кажется, что у тебя другая беда - твой энтузиазм! Ты всегда чуть-чуть перерабатываешь. То есть делаешь больше, чем готов переварить твой организм. По опыту знаю, что организм этого не любит и это обычно приводит к сбоям в его работе. То есть после того, как отрабатываешь в этом режиме пару месяцев, настигает болезнь, травма или просто усталость накладывается на житейские трудности и выбивает из тренировочного ритма. Но это беда всех ветеринаров, которые упорно пытаются работать по планам ДД. Эти планы и для молодых тяжелы, а ветеранам их точно надо корректировать в сторону уменьшения как количества отрезков в рамках одной тренировочной работе, так и количества самих этих работ в неделю!
Вот ты сам пишешь, что "база пока мала", и при этом старт на 1000 м, фартлек 11х300 и темповик 4000 м!
Chapay писал(а):
Фартлек 1мин/2мин х 11. Делал на стадионе и наметил, что надо бы 300 м пробегать за эту 1 мин.
Оказалось, что это как раз тот темп, который у меня устаканивается на 1000м (примерно по 3:20).
Саня! Ну не делают в темпе 1000 одиннадцать отрезков по 300, это же получается 3300 м! Молодые средневики набирают отрезками в ЦТ метраж, примерно в 2-2,5 превышающий длину дистанции, к которой готовятся! А ветераны обычно набирают суммарный объём отрезков в ЦТ не больше, чем в 2 раза больше длины дистанции! А у тебя в 3,3 раза больше!
То есть 6-7 отрезков по 300 в текущем темпе 1000 было бы нормально. Но никак не 11! Столько надо делать уже медленнее темпа на тысячу :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 сен 2019, 16:39 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4185
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
... по асфальту 3 км за 11 мин 27 сек (3'51"; 3'52"; 3 '44")
... переменный бег 8*400/200(92-96/56-58) (5км за 20 мин. 49 сек.)
За неделю 74,3К. Личник на 3 км, 5 км (по ходу ПБ)
Хорошая раскладка на 3000, по ней можно предположить, что мог и быстрее! И оба личника на фоне хорошего недельного объёма! Молодец!
Работаем дальше!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 сен 2019, 13:22 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4185
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Продолжаю накачивать здоровье, нарезая в темноте круги по парку! Очередная неделя сентября:
16/09 пнд ББ: 11К по 4'56" + сауна, не подтягивался, не плавал
17/09 втр РБ: 13К по 4'36" (10K-45'09") + сауна, не подтягивался, не плавал
18/09 срд ББ: 11К по 4'57" + сауна, не подтягивался, не плавал
19/09 чтв ПБ: 13К по 4'39" (ПБ 5К-21'35") + сауна, не подтягивался, не плавал
20/09 птн ББ: 13К по 4'41" + сауна, не подтягивался, не плавал
21/09 сбт ББ: 11К по 4'43" + сауна, не подтягивался, не плавал
22/09 вск ББ: 13К по 4'45" + сауна, не подтягивался, не плавал
За неделю получилось пробежать 85К. Стопа не болит, кашель не проходит, но бегать не мешает.
Во ВТР состояние ног было не самое хорошее, решил заменить переменку базовым кроссом, но по ходу разбежался и заканчивал уже в развивающем режиме раскатив десятку от 4'42" до 4'17".
В ЧТВ плюнул на ощущения загруженности в ногах и сделал переменку 5х(500-1'59"/500-2'20"). Темп приемлемый, но коротковато, надо удлинять! Пока всё более-менее соответствует плану.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 сен 2019, 12:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1298
Клуб: IRC
Сегодня в ленте попалось видео финального забега на 800 м. Мюнхенской олимпиады 1972 г.
phpBB [video]

Вот это раскладка получилась и офигительный финиш Дэвида Уоттла. :run: :champ:
1st 200m: ~28 sec
2nd 200m: ~27 sec
3rd 200m: ~26 sec
4th 200m: ~23 sec


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 сен 2019, 14:55 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4185
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
NektoSK писал(а):
Сегодня в ленте попалось видео финального забега на 800 м. Мюнхенской олимпиады 1972 г.
phpBB [video]

Вот это раскладка получилась и офигительный финиш Дэвида Уоттла. :run: :champ:
1st 200m: ~28 sec
2nd 200m: ~27 sec
3rd 200m: ~26 sec
4th 200m: ~23 sec
Видно, как наших не любили в те годы!
По бегу должен был выиграть Аржанов. Он к моменту схождения шёл первым, по своей дорожке, и тут его грубо стопорнул с начала немец, а потом и кениец! Видно, как Аржанов теряет скорость и равновесие и едва не падает, и сразу откатывается назад. По опыту знаю: то, что сделал немец он делал умышленно. Такое делают либо по неопытности, в чём вряд ли можно заподозрить участника олимпийского финала, либо умышленно! Но Аржанов находит в себе силы, догоняет лидеров и в самый тяжёлый момент забега выходит вперёд. Тащит забег. Тупой кениец, у которого не хватило ума вовремя (сразу после схода с виража) занять вторую дорожку, цепляет Аржанова за ногу за 3-4 метра до финиша и за счёт этого американец: которого Аржанов похоже даже не видел выигрывает одну сотую!
Вот это невезуха - парню 3 раза (!) помешали по ходу одного забега :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 сен 2019, 15:22 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 112
Откуда: Карелия
Аржанова, конечно жаль, но Вирен на той олимпиаде вообще кувырком летел в финале и все равно победил с мировым рекордом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 сен 2019, 15:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1298
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
Тупой кениец, у которого не хватило ума вовремя (сразу после схода с виража) занять вторую дорожку, цепляет Аржанова за ногу за 3-4 метра до финиша и за счёт этого американец: которого Аржанов похоже даже не видел выигрывает одну сотую!
Вот это невезуха - парню 3 раза (!) помешали по ходу одного забега :in_hysterics:

Мне с первого раза показалось, что Аржанова уже за несколько метров хорошо вставило и он запнулся сам перед финишем. И кстати, если бы не запнулся возможно и больше бы проиграл, он прям влетел в финиш.
Есть же забег, непомню, где парень прям специально нырнул и выиграл.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 сен 2019, 16:09 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4185
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
pens10 писал(а):
Аржанова, конечно жаль, но Вирен на той олимпиаде вообще кувырком летел в финале и все равно победил с мировым рекордом.
Но это же было не на 800-ке, а на 10000 м :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 сен 2019, 16:56 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4185
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
NektoSK писал(а):
Мне с первого раза показалось, что Аржанова уже за несколько метров хорошо вставило и он запнулся сам перед финишем.
Не вставило. Начали не очень быстро, после 500-т метров, когда Аржанов повёл побежали уже по настоящему.
В интервью честно сказал, что его подвела самоуверенность. Он же до этого четыре года никому не проигрывал! Три раза выигрывал чемпионат Европы! Типа оглянулся метров за 70 до финиша увидел, что везёт прилично и успокоился. Американца увидел периферийным зрением только за шаг до финиша, находясь в фазе полёта и ничего уже не мог сделать.
Похоже действительно нырял, больше ничего не оставалось...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 сен 2019, 18:08 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 112
Откуда: Карелия
Runner61 писал(а):
pens10 писал(а):
Аржанова, конечно жаль, но Вирен на той олимпиаде вообще кувырком летел в финале и все равно победил с мировым рекордом.
Но это же было не на 800-ке, а на 10000 м :blondinko:

Так и обычный контакт на дорожке не падение. Там еще за 2 круга Ифтер чуть его с Путтемансом не уронил (вражина). И на последнем круге за 56 сек не забывал оглядываться, чтобы отбить атаку Путте и потом не оправдываться за проигрыш.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 сен 2019, 19:49 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4185
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
pens10 писал(а):
Runner61 писал(а):
pens10 писал(а):
Аржанова, конечно жаль, но Вирен на той олимпиаде вообще кувырком летел в финале и все равно победил с мировым рекордом.
Но это же было не на 800-ке, а на 10000 м :blondinko:
Так и обычный контакт на дорожке не падение. Там еще за 2 круга Ифтер чуть его с Путтемансом не уронил (вражина). И на последнем круге за 56 сек не забывал оглядываться, чтобы отбить атаку Путте и потом не оправдываться за проигрыш.
Вы действительно не понимаете цену ошибки на такой скоростной и скоротечной дистанции, как восьмисот метровка?

Скорость бега на столько велика, что если соперники примерно равны по силам и тебя даже не уронили, а просто хорошо стопорнули на первой половине, то скорее всего на то, чтобы ликвидировать образовавшийся при этом просвет в 3-4 метра, ты будешь вынужден потратить столько сил, что на второй половине уже будешь не способен бороться на равных...
А он догнал группу, чуть отдохнул, посидев за ними пару сотен метров и пошёл вперёд! Железный мужик!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 сен 2019, 20:30 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 112
Откуда: Карелия
Runner61 писал(а):
Начали не очень быстро, после 500-т метров, когда Аржанов повёл побежали уже по настоящему.
В интервью честно сказал, что его подвела самоуверенность. ...
Runner61 писал(а):

Скорость бега на столько велика, что если соперники примерно равны по силам и тебя даже не уронили, а просто хорошо стопорнули на первой половине, то скорее всего на то, чтобы ликвидировать образовавшийся при этом просвет в 3-4 метра, ты будешь вынужден потратить столько сил, что на второй половине уже будешь не способен бороться на равных...
А он догнал группу, чуть посидел за ними и пошёл вперёд! Железный мужик!

Аржанов молодец, честно сказал про причину поражения. Не свалил на немца и кенийца.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 15:34 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4185
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
pens10 писал(а):
Runner61 писал(а):
Начали не очень быстро, после 500-т метров, когда Аржанов повёл побежали уже по настоящему.
В интервью честно сказал, что его подвела самоуверенность. ...
Runner61 писал(а):
Скорость бега на столько велика, что если соперники примерно равны по силам и тебя даже не уронили, а просто хорошо стопорнули на первой половине, то скорее всего на то, чтобы ликвидировать образовавшийся при этом просвет в 3-4 метра, ты будешь вынужден потратить столько сил, что на второй половине уже будешь не способен бороться на равных...
А он догнал группу, чуть посидел за ними и пошёл вперёд! Железный мужик!
Аржанов молодец, честно сказал про причину поражения. Не свалил на немца и кенийца.
Да. В принципе в тот день Аржанову просто очень сильно не повезло!
Чего нельзя сказать про американца, тот всё сделал очень грамотно и всё сложилось просто великолепно.
Примерно то же сделал и Борзаковский лет тридцать спустя :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1949 ]  На страницу Пред.  1 ... 93, 94, 95, 96, 97, 98  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB