Марафорум :: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м

1 августа в Ярославле будет Кубок России среди ветеранов, но ехать туда я пока не готов.

Runner61 писал(а):

1 августа в Ярославле будет Кубок России среди ветеранов, но ехать туда я пока не готов.

дата всё ещё уточняется, хоть в Положении прописано 1 августа

А я уже второй месяц бегаю на стадионе короткие отрезки с хорошим отдыхом в надежде, что чемпионат России, запланированный на сентябрь всё же состоится!

20'00"...хотя если ещё немного потерпел (100-200 м),то выбежал

Начал сразу без разминки,думал круг пробежать ,немного размяться,но как то легко пошло.Вообщем раскладка по километрам: 4'11; 4'05"; 4'01; 3'54"; 3'54". Вообщем на последних 200м скорость была 3'20"-3'30",на соревнованиях наверно дотерпел,а здесь не захотелось,уже полтора км было напряжно(средне),не сказать,что закислился (мышцы),но с дыханием в конце был напряг.

Отлично пробежал! Молодец!
На соревнованиях секунд 30 скинешь, если будет за кем потерпеть!

Runner61 писал(а):

Отлично пробежал! Молодец! На соревнованиях секунд 30 скинешь, если будет за кем потерпеть!

Володя, спасибо. Немного разбежался. Сейчас через день бегаю или переменку,или темповик. Сегодня наверно первый раз сделал правильно работу на пано. Пробежал 12*400/400. Бежал где то в районе 4'05"-4'15", отдыхал 4'35"-4'25". 10000 получились за 42'59". При этом всё шло размерено и пульс рос постепенно 9К держал пульс в районе 160-175, и только последний км вышел за 180, но там и скорость 4'00"-3'30".

А я третий день валяюсь с температурой 38,0-38.6 :in_hysterics:

Runner61 писал(а):

А я третий день валяюсь с температурой 38,0-38.6 :in_hysterics:

что вызывает подозрения

Runner61 писал(а):

А я третий день валяюсь с температурой 38,0-38.6 :in_hysterics:

что вызывает подозрения

А у меня вызывает обеспокоенность. Надеюсь это просто простуда, подхваченная на этапе выхода на пик формы.

Володь, поподробнее, пожалуйста. Запахи чувствуешь? Сатурацию измеряешь?

На той неделе сделал на стадионе 12*400/400,10000 получились за 42'35". На выходных отравился в субботу ,воскресенье не бегал. И как то не ожидал,что сегодня 10000 получится за 41'54". В гармине запланировал следующую тренировку: 2 К разминка,дальше 6 К темп,затем 1 К отдых,3 К темп,заминка.Планировал бежать по самочувствию,темп сделать произвольно и возможно 4 или 6 К,а может через 1 К и от 1К до 3К. На деле получилось 4'37",4'15",далее темп 4 К,затем отдохнул 4'43",темп 3 К 200 м(на 7К темпа бежал в среднем 4'04"). Сейчас закрадываются мысли: возможно ли подобраться к 40'00" на 10 К по осени?

Возможно. Сделай 7х1000 через 500, в первый раз тысячи беги тупо по 4'00", отдыхай в темпе 4'40", то есть по 2'20". Будет ровно 10К. На следующей такой работе тысячи беги так же, а отдыхай чуть быстрее, по 2'15"...
Если разметка стадиона не позволяет бегать по 1000 и по 500, то бегай 800 через 400 примерно в тех же темпах.

Runner61 писал(а):

Володя, спасибо. Буду пробовать.

Автор:	AlCh [ 23 июл 2020, 15:50 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Runner61 писал(а): 1 августа в Ярославле будет Кубок России среди ветеранов, но ехать туда я пока не готов. дата всё ещё уточняется, хоть в Положении прописано 1 августа

Автор:	Runner61 [ 23 июл 2020, 16:41 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
AlCh писал(а): Runner61 писал(а): 1 августа в Ярославле будет Кубок России среди ветеранов, но ехать туда я пока не готов. дата всё ещё уточняется, хоть в Положении прописано 1 августа Если так, то правильно сделал, что решил не ездить Спасибо за информацию!

Автор:	Run ten vol [ 23 июл 2020, 16:52 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Сегодня +21,бежал сначала по дождём,затем солнце.Сбегал контрольные 5000 на стадионе,получилось 20'05"(до этого 20'50" было на переменке 200/200). На пробег в Нижний не поеду,вечером в ночь на работу.Для меня это самая быстрая пятёрка,надо попробовать в этом сезоне выбежать из 20'00"...хотя если ещё немного потерпел (100-200 м),то выбежал

Автор:	Mao [ 24 июл 2020, 13:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Runner61 писал(а): А я уже второй месяц бегаю на стадионе короткие отрезки с хорошим отдыхом в надежде, что чемпионат России, запланированный на сентябрь всё же состоится! Не планирую учавствовать, но в душе тешу себя надеждой, что в свете отмен-переносов-уточнений и Ветеранский ЧР перенесут куда-нибудь поближе и "подешевле" Адлера ... да хоть на Знаменских Скрытый текст: показать Вот ЧР из Чебоксар в Смоленск переехал надысь

Автор:	smz [ 24 июл 2020, 15:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Run ten vol писал(а): 20'00"...хотя если ещё немного потерпел (100-200 м),то выбежал Чтобы при среднем 4.00 отыграть 5 сек. за 100 м, надо бежать по 3.10, а на 200 м - по 3.35. Реально такой накат был перед последними 100-200?

Марафорум http://www.maraforum-2.ru/

Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=21&t=119	Страница 106 из 119

Автор:	Run ten vol [ 24 июл 2020, 18:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Начал сразу без разминки,думал круг пробежать ,немного размяться,но как то легко пошло.Вообщем раскладка по километрам: 4'11;4'05";4'01;3'54";3'54". Вообщем на последних 200м скорость была 3'20"-3'30",на соревнованиях наверно дотерпел,а здесь не захотелось,уже полтора км было напряжно(средне),не сказать,что закислился(мышцы),но с дыханием в конце был напряг.

Автор:	Runner61 [ 27 июл 2020, 19:04 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Run ten vol писал(а): Начал сразу без разминки,думал круг пробежать ,немного размяться,но как то легко пошло.Вообщем раскладка по километрам: 4'11; 4'05"; 4'01; 3'54"; 3'54". Вообщем на последних 200м скорость была 3'20"-3'30",на соревнованиях наверно дотерпел,а здесь не захотелось,уже полтора км было напряжно(средне),не сказать,что закислился (мышцы),но с дыханием в конце был напряг. Отлично пробежал! Молодец! На соревнованиях секунд 30 скинешь, если будет за кем потерпеть!

Автор:	Run ten vol [ 27 июл 2020, 19:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Runner61 писал(а): Отлично пробежал! Молодец! На соревнованиях секунд 30 скинешь, если будет за кем потерпеть! Володя,спасибо. Немного разбежался. Сейчас через день бегаю или переменку,или темповик. Сегодня наверно первый раз сделал правильно работу на пано. Пробежал 12*400/400. Бежал где то в районе 4'05"-4'15",отдыхал 4'35"-4'25".10000 получились за 42'59". При этом всё шло размерено и пульс рос постепенно 9К держал пульс в районе 160-175,и только последний км вышел за 180,но там и скорость 4'00"-3'30".

Автор:	Runner61 [ 30 июл 2020, 12:05 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Run ten vol писал(а): Runner61 писал(а): Отлично пробежал! Молодец! На соревнованиях секунд 30 скинешь, если будет за кем потерпеть! Володя, спасибо. Немного разбежался. Сейчас через день бегаю или переменку,или темповик. Сегодня наверно первый раз сделал правильно работу на пано. Пробежал 12*400/400. Бежал где то в районе 4'05"-4'15", отдыхал 4'35"-4'25". 10000 получились за 42'59". При этом всё шло размерено и пульс рос постепенно 9К держал пульс в районе 160-175, и только последний км вышел за 180, но там и скорость 4'00"-3'30". Ты прав - классическая переменка на ПАНО и сделана практически идеально. Форма очень хорошая, должен прилично бежать дистанции от 10 до 21К. Да и пятёрку тоже! С такой базой правильно сделав скоростную работу ты ты через год всех уделаешь на восьмисотке! Я в этом уверен

Автор:	Runner61 [ 05 авг 2020, 00:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
В воскресенье мой напарник по тренировкам выиграл дистанцию 1520 м в рамках питерского ЗаБег РФ! Поздравляю Саню Цветкова! Вот его отчёт о забеге: https://vk.com/id2101721 А я третий день валяюсь с температурой 38,0-38.6 Жаль, что не получилось пробежать эту полуторку!

Автор:	Dirty Paws [ 05 авг 2020, 09:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Runner61 писал(а): А я третий день валяюсь с температурой 38,0-38.6 что вызывает подозрения

Автор:	AlCh [ 05 авг 2020, 10:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Dirty Paws писал(а): Runner61 писал(а): А я третий день валяюсь с температурой 38,0-38.6 что вызывает подозрения А у меня вызывает обеспокоенность. Надеюсь это просто простуда, подхваченная на этапе выхода на пик формы. Володь, поподробнее, пожалуйста. Запахи чувствуешь? Сатурацию измеряешь?

Автор:	Runner61 [ 05 авг 2020, 14:56 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Dirty Paws писал(а): Runner61 писал(а): А я третий день валяюсь с температурой 38,0-38.6 что вызывает подозрения Ещё какие AlCh писал(а): А у меня вызывает обеспокоенность. Надеюсь это просто простуда, подхваченная на этапе выхода на пик формы. До пика формы был ещё месяц! AlCh писал(а): Володь, поподробнее, пожалуйста. Запахи чувствуешь? Сатурацию измеряешь? Запахи чувствую! Сатурацию конечно не измеряю! Лёгкие пока работают!

Автор:	Runner61 [ 11 авг 2020, 18:20 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
На 4-й день решил сбить температуру парацетамолом. Сбил. Сутки продержался на 36,6, а потом опять 38.0-38,6. Опять сбил, больше не растёт! Тест на IgM и IgG, сданный на 8-й день с момента появления температуры, отрицательный. Состояние хорошее, лёгкие работают. КТ не делал. Что это было? Ещё 2 дня допиваю курс, что мне прописал брат, и с пятницы начинаю бегать.

Автор:	Runner61 [ 17 окт 2020, 14:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Проболел 9 недель, весь август и сентябрь! Периодически температура доходила до 39,5 и держалась на этом уровне по нескольку дней! Первые 6 недель лечили от ОРВИ и подозревали ковид, потом я сам не сделал анализы и КТ и доказал врачам, что у меня проблема с почками (камень и пиелонефрит). За эти 2 месяца сожрал 4 упаковки антибиотиков и массу других таблеток.

Автор:	Runner61 [ 17 окт 2020, 14:06 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
С 1-го октября начал бегать! Из-за опасений, что под действием ударной нагрузки камень в почках начнёт двигаться и мне поплохеет решил начать с бега на беговой фитнес центра. На первой тренировке смог вытянуть 4 км в темпе 5'45". При этом ЧСС была как на соревновательной пятёрке! Усталость была сильная и я сделал день отдыха! На следующий день было не лучше. В 3-ю "тренировку" смог пробежать аж 5 км! 01/10 чтв 4К 150/167 23'15'' темп 5'46", поподтягивался и поплавал 02/10 птн Был на столько вялый и усталый, что решил отдохнуть 03/10 сбт 4К 152/164 23'44'' темп 5'56", мышцы ног болят, поподтягивался и поплавал 04/10 вск 5К 148/156 29'33'' темп 5'46", мышцы ног болят, поподтягивался, но не плавал Пульс ужасный, у меня ЧСС макс установлен 170, хотя выше, чем 165 я у себя редко наблюдал (167 было на финише пятёпки). Но после третьей тренировки я решил, что можно выходить на улицу.

Страница 106 из 119	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/

Автор:	Run ten vol [ 12 авг 2020, 20:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
На той неделе сделал на стадионе 12*400/400,10000 получились за 42'35". На выходных отравился в субботу ,воскресенье не бегал. И как то не ожидал,что сегодня 10000 получится за 41'54". В гармине запланировал следующую тренировку: 2 К разминка,дальше 6 К темп,затем 1 К отдых,3 К темп,заминка.Планировал бежать по самочувствию,темп сделать произвольно и возможно 4 или 6 К,а может через 1 К и от 1К до 3К. На деле получилось 4'37",4'15",далее темп 4 К,затем отдохнул 4'43",темп 3 К 200 м(на 7К темпа бежал в среднем 4'04"). Сейчас закрадываются мысли: возможно ли подобраться к 40'00" на 10 К по осени?

Автор:	Runner61 [ 12 авг 2020, 22:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Run ten vol писал(а): На той неделе сделал на стадионе 12*400/400,10000 получились за 42'35". На выходных отравился в субботу ,воскресенье не бегал. И как то не ожидал,что сегодня 10000 получится за 41'54". В гармине запланировал следующую тренировку: 2 К разминка,дальше 6 К темп,затем 1 К отдых,3 К темп,заминка.Планировал бежать по самочувствию,темп сделать произвольно и возможно 4 или 6 К,а может через 1 К и от 1К до 3К. На деле получилось 4'37",4'15",далее темп 4 К,затем отдохнул 4'43",темп 3 К 200 м(на 7К темпа бежал в среднем 4'04"). Сейчас закрадываются мысли: возможно ли подобраться к 40'00" на 10 К по осени? Возможно. Сделай 7х1000 через 500, в первый раз тысячи беги тупо по 4'00", отдыхай в темпе 4'40", то есть по 2'20". Будет ровно 10К. На следующей такой работе тысячи беги так же, а отдыхай чуть быстрее, по 2'15"... Если разметка стадиона не позволяет бегать по 1000 и по 500, то бегай 800 через 400 примерно в тех же темпах.

Автор:	Run ten vol [ 12 авг 2020, 22:56 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Runner61 писал(а): Возможно. Сделай 7х1000 через 500, в первый раз тысячи беги тупо по 4'00", отдыхай в темпе 4'40", то есть по 2'20". Будет ровно 10К. На следующей такой работе тысячи беги так же, а отдыхай чуть быстрее, по 2'15"... Если разметка стадиона не позволяет бегать по 1000 и по 500, то бегай 800 через 400 примерно в тех же темпах. Володя,спасибо. Буду пробовать.

Автор:	Runner61 [ 12 авг 2020, 23:50 ]
Заголовок сообщения:	Re: Подготовка средневика-ветерана в беге на 800 м
Run ten vol писал(а): Runner61 писал(а): Возможно. Сделай 7х1000 через 500, в первый раз тысячи беги тупо по 4'00", отдыхай в темпе 4'40", то есть по 2'20". Будет ровно 10К. На следующей такой работе тысячи беги так же, а отдыхай чуть быстрее, по 2'15"... Если разметка стадиона не позволяет бегать по 1000 и по 500, то бегай 800 через 400 примерно в тех же темпах. Володя, спасибо. Буду пробовать. Только учти, что бежать работу надо не с ходу после разминки, а разминка, потом отдохнуть/растянуться, потом сделать пару ускорений, ещё отдохнуть... И только после этого начать делать работу.