Марафорум

отлично!
до меня только всё равно не доходит, почему на старте 1000 м из 3 мин надо первые 200 м делать за 32?

_________________
миру мир

И не просто выполнил, а выполнил с огромным запасом! Поздравляю!
По поводу "ошибок" не переживай, по ходу бега на 1000 м трудно думать и ориентироваться -там всё на опыте и ощущениях. А опыта пока мало. Ну и отлично! Отдыхай и начиная работать под этот ПМ.
Основная задача - приучить организм переваривать всё более и более объёмную нагрузку не переставая при этом получать удовольствие от бега! Про 2'40" не уверен, а за 2'45" пробежать должен. Есть у меня хороший знакомый, который в 43 года вломил 1000 за 2'43"...

2:56 для первого раза - это очень здорово! поздравляю
теперь марафончик из трех и велкам в клуб 33

а бежал в шиповках или кроссах?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:46(2019)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

эт че за клуб такой?

в кросссах. Нийки темпо некст%

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)
IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly

http://www.irc-club.ru/figlimigli/U33.html
мне так и не удалось, если марафон как-то вымучил, то 1км все никак

шиповки это еще 3-5с точно в минус, но в них надо хоть иногда побегивать перед

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:46(2019)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Позавчера пробежал контрольный забег на 400 м за 1.25,2.
На 0,4 с быстрее личника двухнедельной давности на соревнованиях 1:25,6.
Видимо, не зря зиму отбегал в манеже )

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

давненько тут не отмечался

в общем из прошедшего:
в начале июля выступал на ЧР по своему профильному виду спорта, и в последний день соревнований на предпоследней попытке сделал небольшую техническую ошибку, в результате которой повредил внутреннюю боковую связку колена. от последней попытки не отказался, выполнил ее не на результат, а аккуратно, лишь бы в зачет, и закончил соревнования, выполнив КМС-а (потенциал на МС есть, но задача сорев была в первую очередь сделать ВСЕ попытки в зачет, а не ходить по лезвию, рискуя словить баранку.

из-за травмы не бегал, попробовал через 3 недели - понял что рано, еще через неделю одолел 10ку - понял что можно еще отохнуть, вернулся к бегу в середине августа, но на свои "рабочие объъемы так и не вышел - куча рабочих мероприятий не давали возможности полноценно тренить.
вчера состоялся наш местный главный марафон/полумарафон, я бежал по прошлогодней регистрации половинку. с одной стороны чувствовал что надо бы попробовать улучшить майский результат, а с другой понимал что я не восстановил форму и всё-таки сильно просел по функционалу. опасения подтвердились - тяжело мне стало уже на втором километре дистанции. к седьмому хотелось забить на всё и сойти. первую половину прошел со средним 4.28, что как бы совпадало с майским темпом, но дальше начал уходить в минус - на второй половине были три очень нехороших подъема. после второго начало сильно колоть в левом боку и ноги закислились. на полуторакилометровом спуске после него полз, восстанавливая бок. когда отпустило, понял что всё, приехал. дальше просто терпел, а пульс уходил в 180+ даже при темпе в 5-5.30 в итоге средний второй половины 4.50, общее время 1.38:50.


сейчас в отпуске и была мысль поехать в москву на МПМ 24 октября. но после вчерашних мучений уже совсем не уверен что стОит. еще раз сдохнуть такая себе перспектива. хотя если сейчас три недели побегать аэробные объемы, то на плоскаче может и получится держать ровный темп в 4.25 всю дистанцию.

после МПМ (если все-таки поучаствую в нем) отдохну недельку и готов "уйти" в интервальные тренировки для 1-3-5км

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)
IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly

Как твоё колено после всего произошедшего?
Ты его полностью вылечил или боль временами ещё напоминает о травме?