Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 16:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 288 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 11 июн 2021, 16:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
28337 писал(а):
Runner61 писал(а):
На этой неделе сделай 2 тренировки:
- лёгкую 10х150/250, бежать по 25-26", отдыхать очень лёгкой трусцой. Бежать Быстрее 25-ти не надо.
- тяжёлую 4х500/500, бежать за 1'30", отдыхать 4-5 минут (300 очень лёгкой трусцой и 200 шагом).
Только на первой 500-метровке не увлекайся, если ты сделаешь её быстрее, то доделать все 4 отрезка в нужном темпе уже не получится.
тольео сегодня увидел. 7го утром уехал на неделю в командировку - тут нет трека, только асфальт, местами подразбитый.
сделал во вторник 10х200/200 по 37-38-39, средняя скорость 38.6.

500 прямую тут не найду, есть 400 прямая, и та с небольшим набором. 500 можно набрать с двумя поворотами на 90 градусов и небольшим набором на финише.
При таком раскладе делай 5х400. С хорошим отдыхом, но быстро - все 5 надо постараться уложить в 72".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июн 2021, 14:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
Runner61 писал(а):
При таком раскладе делай 5х400. С хорошим отдыхом, но быстро - все 5 надо постараться уложить в 72".
сделал. сделал сегодня - вчера весь день шел дождь и всеь маршрут превратился в полосу препятствий с лужами и реками :) поэтому вчера была прогрессивная (от 6.00 до 5.00) аэробная 10ка, а сегодня когда солнце село и спала жара пошел интервалить.

1.8км на разминку и.... и поехали. сказать что было тяжело, это ничего не сказать. легкие начали гореть на первом же отрезке на 300 метрах. 1-2 отрезке легкие горели, но ноги везли. потом ноги стали ватными. вроде усталости не было, но я просто перестал их чувствовать. плюс на 3-4 стало дико крутить живот. это к вопросу о еде перед тяжелой тренировкой. вроде и прошло два часа, вроде и ел немного, но... отдых по 5 минут, на трусцу меня не хватило, отдыхал пешком.

69-70-73-74-72 сек.
но! надо сделать попраку, правда не знаю в какую сторону, на чмы-лужи-участки с сыпучкой и на погрешность полара при измерении дистанции.

похоже что 3.00 я не осилю :( уж очень тяжко было на этой тренировке.

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 июн 2021, 23:18 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
за 69 зря бежал первый, сказали же - 72. это большая разница.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 июн 2021, 12:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
Richter писал(а):
за 69 зря бежал первый, сказали же - 72. это большая разница.
извилистый кусок разбитой дороги - ориентиров нет, контролировать темп сложно. опыта для ощущения темпа не хватает. на стадионе с этим проще. в манеже - тем более. на открытом асфальте - увы.

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 июн 2021, 13:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Что бы бежать 1000 из 3.00 необходимо 5*400 с отдыхом( если около 5 минут ) делать из 68 сек. .А если делать в режиме переменки с отдыхом 400 м за 2 мин - то достаточно в районе 70 сек . Но это в процессе подготовки к старту , за месяц ...два до старта . Последний месяц скорость должна немного возрастать . Многое еще зависит от возраста спортсмена . В 57 лет я сделал контрольную работу за неделю до старта на 1000 м 3*400 через 5-7 минут отдыха по 64-66 . Через неделю пробежал 3.01 . Но это было в январе и бегал по прямой 90 м с разворотом на 180 градусов .Еще через неделю 800 пробежал за 2.17 и через пол.часа сразу 400 за 62 сек. Для каждого возраста свои работы для 1000 должны быть .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 июн 2021, 13:57 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
28337 писал(а):
извилистый кусок разбитой дороги - ориентиров нет, контролировать темп сложно. опыта для ощущения темпа не хватает. на стадионе с этим проще. в манеже - тем более. на открытом асфальте - увы.

просто надо первый отрезок не давить, потом виднее становится.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июн 2021, 06:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
сегодня добрался до стадиона, побегал 10х200\200 без фанатизма. цифры несколько удивили 0_о

33 \ 34 \ 36 \ 38 \ 35 \ 36 \ 36 \ 36 \ 35 \ 36.

понял что первый слишком быстрый, начал сбавлять, на 4м понял что сбавил слишком сильно, чуть добавил. а дальше видимо "прогрелся" и совершенно комфортно бежал по 36сек.

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июн 2021, 12:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
28337 писал(а):
Richter писал(а):
за 69 зря бежал первый, сказали же - 72. это большая разница.
извилистый кусок разбитой дороги - ориентиров нет, контролировать темп сложно. опыта для ощущения темпа не хватает. на стадионе с этим проще. в манеже - тем более. на открытом асфальте - увы.
Всё нормально - если бегал не на стадионе, то плюс/минус несколько секунд роли не играют. Точность измерения длины отрезка, покрытие... Тут на первый план выходят ощущения, ты должен чувствовать, что бежишь с тем усилием, с которым побежишь 1000 м на проверке. Хорошо отработал!
28337 писал(а):
сегодня добрался до стадиона, побегал 10х200\200 без фанатизма. цифры несколько удивили 0_о
33 \ 34 \ 36 \ 38 \ 35 \ 36 \ 36 \ 36 \ 35 \ 36.
понял что первый слишком быстрый, начал сбавлять, на 4м понял что сбавил слишком сильно, чуть добавил. а дальше видимо "прогрелся" и совершенно комфортно бежал по 36сек.
Хорошо отработал. После отдыха сделай на стадионе 5х400 по 70-72". Отдыхай по 4-5 минут. Настраивайся на тяжёлую терпёжку! Учись попадать в темп со старта - первые 200 должны быть в коридорке 31-32". По ходу забега на 1000 м ты должен чётко контролировать свой темп на первых 600-х метрах.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июн 2021, 13:39 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Runner61 писал(а):
[... После отдыха сделай на стадионе 5х400 по 70-72". Отдыхай по 4-5 минут. Настраивайся на тяжёлую терпёжку! Учись попадать в темп со старта - первые 200 должны быть в коридорке 31-32". По ходу забега на 1000 м ты должен чётко контролировать свой темп на первых 600-х метрах.

Почему 31 32? А добегать за 40 что ли?

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 июн 2021, 03:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
Richter писал(а):
Runner61 писал(а):
[... После отдыха сделай на стадионе 5х400 по 70-72". Отдыхай по 4-5 минут. Настраивайся на тяжёлую терпёжку! Учись попадать в темп со старта - первые 200 должны быть в коридорке 31-32". По ходу забега на 1000 м ты должен чётко контролировать свой темп на первых 600-х метрах.

Почему 31 32? А добегать за 40 что ли?
предполагаю что на первой стометровке надо оторваться от массовки - в стартовой давке можно потерять кучу времени.

у нас пока только один человек точно пробежит лучше - он планирует 2.55. еще может пара человек покажут 3.15, остальные 3.30 и медленнее.

я вчера вот какую хрень заметил - кроссовки в вираже стопу не держат, нога уезжает и прям страшно - понимаю что на грани того чтобы подвернуть голеностоп. но тут поправка на то что я надел самые большие кроссовки из тех что есть, чтобы минимизировать контакт кроссовка с большим пальцем, который травмировал в понедельник. на сам старт надену проверенные уже читерские ТемпоНекст%.

Runner61 писал(а):
[... После отдыха сделай на стадионе 5х400 по 70-72". Отдыхай по 4-5 минут..
сделаю в пятницу. сам старт в среду с утра. успею восстановиться и отдохнуть? надо же теоретически еще пару легких пробежек минут по 30-40 сделать?

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 июн 2021, 15:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
28337 писал(а):
Runner61 писал(а):
[... После отдыха сделай на стадионе 5х400 по 70-72". Отдыхай по 4-5 минут..
сделаю в пятницу.
сделал.

только не на стадионе - весь день дождь, поехал в манеж. а в манеже жопа - стадион "Динамо" разваливается к херам, трибуны текут и на выходе из первого виража лужа, в которую кто-то зачем-то кинул лопату песка из ямы, и дальше еще метров 30 лужи и мокрое покрытие. в итоге в вираже пришлось сбрасывать скорость, а потом бежать половину прямой с пробуксовкой :D и еще отметил что насколько хороши Nike ZoomFly3 на шоссе, ровно настолько они ужасны в манеже. из-за специфической формы и высоты подошвы пятка в вираже уезжает и если опять же не сбрасывать ход, есть все шансы подвернуть ногу. если на стадионе я грешил на то что кроссовки мне велики на полразмера, то сегодня взял новую пару с правильным размером, хорошо зашнуровал, но все-равно они очень нестабильны в повороте.

разминка - 2км @ 6.00-5.55
5х400 / 5 мин.: 75 - 72 - 71 - 71 - 70 сек.
заминка - 1км @ 6.15


на первом отрезке традиционно не попал в темп, первый круг за 37, на втором пытался прибавить, но не получилось. дальше видимо начал прогреваться и "пошло". попробовал укоротить шаг и увеличить каденс - вроде сработало, на первом отрезке было 185-180, на третьем 190-200. остальные в районе 190-195.

на заминке на пятом круге начало сводить левую квадру 0_о поэтому решил ограничиться километром.

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 июн 2021, 19:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
28337 писал(а):
разминка - 2км @ 6.00-5.55 5х400 / 5 мин.: 75 - 72 - 71 - 71 - 70 сек. заминка - 1км @ 6.15
Хорошо отработал. А с учётом условий, в которых бежал, так даже очень хорошо!
Настораживает только один момент:
28337 писал(а):
на первом отрезке традиционно не попал в темп, первый круг за 37, на втором пытался прибавить, но не получилось. дальше видимо начал прогреваться и "пошло". попробовал укоротить шаг и увеличить каденс - вроде сработало, на первом отрезке было 185-180, на третьем 190-200. остальные в районе 190-195.
Так не должно быть! Точнее сказать так бывает в случае, если плохо размялся! А перед такой работой надо разминаться как перед соревнованиями. Если бы ты нормально размялся, но не попал в темп, то увидев это после первых 200-т метров ты бы смог добавить на следующей 200-метровке. Если ты не смог этого сделать, тоэто говорит о плохой разминке...
Если ты так же разомнёшься перед стартом, то бег сразу не пойдёт, а второго отрезка уже не будет! И старт будет провален!
После 2-3-х км трусцы надо растянуться и сделать 2-3 ускорения по 50-80 метров. Первое свободно, второе быстро и третье на полную. После этого потянуться, отдохнуть и можно бежать.

На следующей тренировке сделай 600 (1'48"-1'50") -500 (1'30"-1'32") -400 (72-73") -300 (на полную). С очень хорошим отдыхом - после 600 м можно отдыхать 7-8 минут, шагом или стоя на месте. Но терпеть придётся по полной программе!
Если плохо разомнёшься, то уже на первом отрезке не уложишься в задание!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 июн 2021, 14:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
Runner61 писал(а):
Так не должно быть! Точнее сказать так бывает в случае, если плохо размялся!
да, это именно плохая разминка. видимо я "по привычке" с длинных шоссейных бегов считаю что пара километров трусцы плюс немного СБУ это достаточный разогрев. кстати отмечал что на обычных длинных медленных пробежках без разминки поначалу прям вообще ноги не шевелятся, а километров через 5 приходит легкость.

Runner61 писал(а):
После 2-3-х км трусцы надо растянуться и сделать 2-3 ускорения по 50-80 метров. Первое свободно, второе быстро и третье на полную. После этого потянуться, отдохнуть и можно бежать.
спасибо, взял на вооружение.

Runner61 писал(а):
На следующей тренировке сделай 600 (1'48"-1'50") -500 (1'30"-1'32") -400 (72-73") -300 (на полную). С очень хорошим отдыхом - после 600 м можно отдыхать 7-8 минут, шагом или стоя на месте. Но терпеть придётся по полной программе!
Если плохо разомнёшься, то уже на первом отрезке не уложишься в задание!
следующая тренировка уже не тренировка - сегодня сделал 8.4км (48минут) легкой аэробики, понедельник-вторник отдыхаю, в среду старт на 1000.

в субботу-воскресенье есть желание сделать контроль на 5 или 10 км на стадионе.

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 июн 2021, 19:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
28337 писал(а):
следующая тренировка уже не тренировка - сегодня сделал 8.4км (48минут) легкой аэробики, понедельник-вторник отдыхаю, в среду старт на 1000.

в субботу-воскресенье есть желание сделать контроль на 5 или 10 км на стадионе.
При таком раскладе
- в понедельник: хорошая разминка, 7x100/200, сотки с тем усилием, с которым побежишь 1000, не быстрее (!), отдых очень лёгкой трусцой
- во вторник: 5 км в темпе 6 мин/км


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июн 2021, 08:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
Runner61 писал(а):
При таком раскладе
- в понедельник: хорошая разминка, 7x100/200, сотки с тем усилием, с которым побежишь 1000, не быстрее (!), отдых очень лёгкой трусцой
- во вторник: 5 км в темпе 6 мин/км
всё пропало :)
- в понедельник - лег спать в 4 часа, встал в 6 - готовился к теоретическим зачетам. весь день в осстоянии овоща, приполз домой и в 22 вырубился
- во вторник - встал в 5, в 6.30 на работе. в общем тоже не до бега.

сегодня. приехали на стадион в 9, сказали что начало бегов в 9.30. отлично. 2 км за 6.0 и 5.35 на разминку, растяжка, три ускорения. начало перенесли на 10. начали со стометровок - не участвовал, т.к. "слишком стар для этого дерьма". наш старт дали в 10.16 - остыть вроде не успел.

в забеге 13 человек, в том числе конь младше меня на год, который выбегает км из 3 минут и планирует 2.55. я рассчитываю на 3.05 и мой план - встать за ним и терпеть сколько смогу.

стартовали. сразу выхожу вперед и не понимаю почему он сзади. первые 200 метров - 32 кажется секунды. пропускаю его вперед (моя первая ошибка), встаю за ним. 400 - 1.07. почему-то решаю что это слишком быстро (вторая ошибка) и чуть сбавляю темп. 800 - 2.24. прохожу вираж на той же скорости (третья ошибка) и на финишной сотке включаю форсаж, но мне надо было сделать это раньше. почти догнал. финишируем с интервалом в полсекунды.

он судя по состоянию и неспособности сказать ни слова выложился на 146%, а я явно недоработал - и по ощущения, примерно как после майского ПМ - перешел на шаг и на раскайфоне пошел к старту, и по графику пульса - вышел на ПАНО только на финишной стометровке, а всю дистанцию бежал на 171-173 ударах. передохнул минут пять-семь, побежал заминаться и через километр начало сводить медиальную головку квадры на обеих ногах. дополз полкруга до старта и на этом закончил.

2.56

выводы - не могу сказать что недооценил "соперника", он сделал ровно то что хотел, а вот себя я недооценил. если бы не спланировал у себя в голове бежать вторым за тем кто "явно быстрее" и бежал бы сам, то возможно результат был бы выше.

вот здесь бы сказать "всем спасибо, расходимся", но нет - мне понравилось, хочу дальнейшего прогресса :D

з.ы.: по итогу набрал 330 баллов в 4 упражнениях при необходимых на оценку "отлично" 220ти :D

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июн 2021, 09:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
28337 писал(а):
2.56
Поздравляю!

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июн 2021, 11:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
2:56 -очень недоволен, хотел то выбежать из 3 х. :-) Зато, теперь есть возможно установить ещё один личник, а то потом бился бы в потолок первого PB :run:

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июн 2021, 12:07 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 15
Сообщения: 244
Цитата:
вышел на ПАНО только на финишной стометровке,

Так на 1000 не бывает, если это Старт. Она вся в анаэробе бежится по сути. Уже писали, что для дистанций до 3000м пульс -интенсивность не отражает первые 1000м, поэтому и тренируют отрезки там не по Пульсу а по времени, как давал Runner61
Цитата:
первые 200 метров - 32 кажется секунды. пропускаю его вперед (моя первая ошибка),
вывод не верный, начал быстро, нужно было со старта за ним бежать, а не перед и тем более сожалеть что после 200 его пропустил, 200 за 32 это 1000 на 2:40!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июн 2021, 13:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Так 1000 и должна бежаться на 2.56 . Первая 200 за 32 - все правильно . 400 за 1.07 тоже в пределах допустимого . Затем сбавил скорость только не из за того что увидел быстрое начало - а будем обьективней (здесь есть и бывшие спортсмены) получил первую порцию закисления . После закисления значительно (как и должно было быть согласно сделанной работе) упала скорость и на финише опять все по плану . Что бы бежать с идеальным темпом - надо такую работу проделать в течении года ......Время показанное 2.56 честно скажу опережает проделанную работу . Я думал судя по работе 5*400 через 5 минут отдыха будет время в районе 3.05 . Значит последнии дни отдыха плюс молодой возраст сделали свое дело .За три месяца правильной работы можно скинуть еще сек . 15 . Резервы есть - а главное характер . Поздравляю :champ:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июн 2021, 13:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
klon писал(а):
Уже писали, что для дистанций до 3000м пульс -интенсивность не отражает первые 1000м
понял. не подумал про это.

Цитата:
начал быстро, нужно было со старта за ним бежать, а не перед и тем более сожалеть что после 200 его пропустил, 200 за 32 это 1000 на 2:40!
согласен. если бы сразу встал за ним и держался всю дистанцию за спиной, то на финише бы обошел. у него выносливости хватает, а вот спринт слабый - я на последней 200 метровке, которую прошел за 32 сек, его почти догнал, хотя он был метрах в 5-8 впереди и пытался топить на все деньги. а начал быстро потому что
Runner61 писал(а):
Учись попадать в темп со старта - первые 200 должны быть в коридоре 31-32"


Runner61 - спасибо огромное за советы, подсказки и планы тренировок! :byp:
по моим дальнейшим перспективам - ближайшие 3 недели в разъездах, бегать смогу, но по дорогам и полям, стадиона в доступности не будет. потом неделя дома и опять командировка на две с небольшим недели. с начала-середины августа смогу бегать стадион. из запланированных стартов ПМ в конце сентября (Владивостокский марафон) и всё.

дмитрий бойцов писал(а):
За три месяца правильной работы можно скинуть еще сек . 15 . Резервы есть - а главное характер . Поздравляю :champ:
спасибо! по планам на лето написал выше - с середины августа буду готов тренить.


з.ы.: опаньки, я оказывается 3 разряд выполнил :D

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 288 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB