Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 22 янв 2018, 21:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 49 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 16:33 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 655
Черепашка писал(а):

Если бегаешь раз в неделю, организм просто не адаптируется к длинным дистанциям.


От бега раз в неделю больше вреда, чем пользы. При такой регулярности организм не адаптируется к нагрузке и никаких долгосрочных сдвигов в организме не происходит, только даете ему дополнительный стресс...

Смысл таких бегов? Поставить галочку в графе "вести здоровый образ жизни"?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 16:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3168
Откуда: Оттуда! :)
Так это не обо мне ж :D

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 17:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 889
Вот наконец то общими усилиями и нашли причину раздражительности . Это от систематического недобегания . Организм за несколько лет адаптировался к нагрузкам и стал требовать повышения - а клиент энтого не осознал еще . В принципе у нас тоже при снижении нагрузок образуется лишняя энергия - что мы и используем при подготовки к соревнованиям . Как от раздражительности избавиться - надо добавить пару тренировок в неделю .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 17:41 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 655
Черепашка писал(а):
Так это не обо мне ж :D



Это о смысле бегать раз в неделю...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 22:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3168
Откуда: Оттуда! :)
Ну в принципе один раз в неделю лучше, чем ноль.

Конечно, бегуном 80 лвл не станешь. Но можно из домохозяйки 1 лвл стать домохозяйкой 5 или 10 лвл... примерно... :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 23:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Ну в принципе один раз в неделю лучше, чем ноль.

Конечно, бегуном 80 лвл не станешь. Но можно из домохозяйки 1 лвл стать домохозяйкой 5 или 10 лвл... примерно... :blondinko:

Британские ученые утверждают, что если ты не спортсмен, но ведешь активный образ жизни, мало пользуешься машиной, лифтом, эскалатором, много ходишь, тогда достаточно тренироваться три раза в неделю по одной минуте. Документальный фильм BBC. Horizon Вся правда об упражнениях

https://ok.ru/video/2664827492


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 07 мар 2017, 13:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2717
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
tauker писал(а):
Черепашка писал(а):
Ну в принципе один раз в неделю лучше, чем ноль.

Конечно, бегуном 80 лвл не станешь. Но можно из домохозяйки 1 лвл стать домохозяйкой 5 или 10 лвл... примерно... :blondinko:
Британские ученые утверждают, что если ты не спортсмен, но ведешь активный образ жизни, мало пользуешься машиной, лифтом, эскалатором, много ходишь, тогда достаточно тренироваться три раза в неделю по одной минуте. Документальный фильм BBC. Horizon Вся правда об упражнениях

https://ok.ru/video/2664827492
Гениальное исследование. Осталось только понять:
- что "Британские ученые" имеют в виду под "ведешь активный образ жизни" и
- для чего именно "достаточно тренироваться три раза в неделю по одной минуте"
Для того, чтобы пробежать марафон, 200 м быстрее 25 секунд или чтобы "раздражительность не давила на мозги после тренировки" :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 мар 2017, 14:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Раз ты бежишь заданную дистанцию на какой-то конкретный результат, значит ты уже спортсмен. Кино не про это. В фильме речь идет о людях далеких от спорта, и о той минимальной физичиеской нагрузке, которая им необходима для того, чтобы не иметь лишнего веса и снизить вероятность заболеть диабетом.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 10 мар 2017, 15:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2717
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
tauker писал(а):
Раз ты бежишь заданную дистанцию на какой-то конкретный результат, значит ты уже спортсмен. Кино не про это. В фильме речь идет о людях далеких от спорта, и о той минимальной физичиеской нагрузке, которая им необходима для того, чтобы не иметь лишнего веса и снизить вероятность заболеть диабетом.
Похоже я живу по фен-шую:
тренируюсь 3 раза в неделю, правда сейчас собственно сама тренировка занимает не одну минуту, а три!
Остальное время в манеже (примерно 80 минут) уходит на "здоровый обрах жизни" (разминка, растяжка, отдых и лёгкая трусца между отрезками, заминка). Остальные 4 дня в неделю я так же посвящаю "здоровому образу жизни" - иду в фитнес-центр, пробегаю на дорожке 7-8К, потом подкачиваю пресс, проплываю несколько сот метров и греюсь в сауне.
Придётся сокращать время тренировки с трёх минут до одной, чтобы не нарушать рекомендаций "британских учёных" :blondinko:
Ближайшие 2 тренировки будут уже по полторы минуты (3х200 во вторник, и 2х300 в четверг), а потом дойду и до минуты!
Хочу прожить подольше и без диабета!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 49 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB