Марафорум

От бега раз в неделю больше вреда, чем пользы. При такой регулярности организм не адаптируется к нагрузке и никаких долгосрочных сдвигов в организме не происходит, только даете ему дополнительный стресс...

Смысл таких бегов? Поставить галочку в графе "вести здоровый образ жизни"?

Так это не обо мне ж

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Вот наконец то общими усилиями и нашли причину раздражительности . Это от систематического недобегания . Организм за несколько лет адаптировался к нагрузкам и стал требовать повышения - а клиент энтого не осознал еще . В принципе у нас тоже при снижении нагрузок образуется лишняя энергия - что мы и используем при подготовки к соревнованиям . Как от раздражительности избавиться - надо добавить пару тренировок в неделю .

Это о смысле бегать раз в неделю...

Ну в принципе один раз в неделю лучше, чем ноль.

Конечно, бегуном 80 лвл не станешь. Но можно из домохозяйки 1 лвл стать домохозяйкой 5 или 10 лвл... примерно...

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Британские ученые утверждают, что если ты не спортсмен, но ведешь активный образ жизни, мало пользуешься машиной, лифтом, эскалатором, много ходишь, тогда достаточно тренироваться три раза в неделю по одной минуте. Документальный фильм BBC. Horizon Вся правда об упражнениях

https://ok.ru/video/2664827492

Гениальное исследование. Осталось только понять:
- что "Британские ученые" имеют в виду под "ведешь активный образ жизни" и
- для чего именно "достаточно тренироваться три раза в неделю по одной минуте"
Для того, чтобы пробежать марафон, 200 м быстрее 25 секунд или чтобы "раздражительность не давила на мозги после тренировки"

Раз ты бежишь заданную дистанцию на какой-то конкретный результат, значит ты уже спортсмен. Кино не про это. В фильме речь идет о людях далеких от спорта, и о той минимальной физичиеской нагрузке, которая им необходима для того, чтобы не иметь лишнего веса и снизить вероятность заболеть диабетом.

Похоже я живу по фен-шую:
тренируюсь 3 раза в неделю, правда сейчас собственно сама тренировка занимает не одну минуту, а три!
Остальное время в манеже (примерно 80 минут) уходит на "здоровый обрах жизни" (разминка, растяжка, отдых и лёгкая трусца между отрезками, заминка). Остальные 4 дня в неделю я так же посвящаю "здоровому образу жизни" - иду в фитнес-центр, пробегаю на дорожке 7-8К, потом подкачиваю пресс, проплываю несколько сот метров и греюсь в сауне.
Придётся сокращать время тренировки с трёх минут до одной, чтобы не нарушать рекомендаций "британских учёных"
Ближайшие 2 тренировки будут уже по полторы минуты (3х200 во вторник, и 2х300 в четверг), а потом дойду и до минуты!
Хочу прожить подольше и без диабета!