Цитата:
Тут на форуме есть человек, которому уже перевалило за 50, и который бежит и марафон и 1000 м из 2:50
Чем более длинные дистанции человек бегает на профессиональном уровне, тем больше у него медленных мышечных волокон.
(есть красные - медленные, и белые - быстрые).
Пишут, у спринтеров мирового уровня, может быть 80% белых-быстрых от природы, и только 20% красных-медленных.
У средневиков мирового уровня их 50-50, а у стайеров на 5000-10000 км, 70% медленных.
У марафонцев мирового уровня 90% медленных, и 10% быстрых.
Мировые рекорды по марафону 2:02.57, это легко посчитать что человек бежал в среднем каждую стометровку за
17,48 секунд,
и каждый
1 километр за 2.54. И так 42 километра подряд! Киметто Деннис.
Кенениса Бекеле попытался побить этот рекорд, но не получилось, пробежал всего на 7 секунд хуже, т.е. за 2:03.04 (в 2016).
Посколько это бегуны мирового уровня, то у них 80-90% мышечные волокна - красные-медленные.
Мировой рекорд Кенениса Бекеле на 10000 м = 26.17, это значит что он каждые 1500 метров бежал по 3.55,5, (сделав 7 подряд КМС-сов),
и каждые 3000 метров получается бежал за 7.51,
сделав три подряд МСМК без остановки (МСМК это 7.52).
Личный рекорд на 1500 метров у Кенениса Бекеле, 3:32.35, это значит что в этом случае, он бежал каждую стометровку за 14.1 секунды,
а на дистанции 10000 метров - мог последний круг (последние 400 метров) - проходить за 53 секунды, т.е.
другой человек, стартовавший только на 1 круг (400 м), и отсидевшийся у Кенениса Бекеле за спиной, только 1 круг (!) ,
пробежал бы почти по 1-му разряду!
А у Кенениса это был 25-й круг.
Очевидно, что если он мог ускорится на последних 400 метрах до 54 секунды на круг,
то с места круг 400 метров, секунд за 50 он бы пробежал точно, а это -
12,5 секунд на каждой стометровке.
Это тот порог, где быстрые мышечные волокна вообще не нужны. Т.е. стометровку за 12,5 можно делать и только на медленных красных
МВ, и меня удивляют те, кто пишут что быстрые-белые мышечные волокна нужны для дистанции
800 метров..
Тут как ни крути, но получается что без белых БВ (волокон) - не сделаешь возможно только стометровку быстрее чем 12,5 с ходу,
а значит они нужны для 1) дистанции 200 метров быстрее чем 25,0 секунд, т.е. для получения
3 разряда 100 и 200 метров,
2) чтобы дистанцию 400 метров бежать быстрее
50,0 секунд - т.е. нужны для получения
1 разряда на 400 метров.
Уже на дистанции 800 метров можно добиться МСМК и вовсе без быстрых мышечных БВ-волокон, хотя правда, без них возможно,
процесс улучшения результатов может затянуться по времени.
А на дистанции 1500 метров и более длинной, быстрые мышечные БВ-волокна и вовсе никакой роли не играют.
Правильно я сделал выводы?
Но в любом случае терять белые БВ, не хочется, т.е. хочется иметь возможность стометровки бежать и быстрее 12,5,
а потому дистанции более 25 км вредны, если это правда, что В. быстрые могут превращаться безвозвратно в медленные.
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
