Марафорум

Да,да. Я имею точно такие же параметры со схожими объемами. И вес прочно стоит на месте. Чтобы уйти вниз надо прям ограничиваться. Не представляю как можно скинуть до 65, а про 58-59 вообще молчу.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Легко! Побегайте марафончики и ультрамарафончики. Результат можно оценить, глянув на Зверева или меня

Про Зверева не скажу, а ты Юра в последний раз, когда я тебя наблюдал в живую, был просто красавчик

Мне пока не до марафонов. Да и вопрос о том, что считать лишними кг. Видимо, в нашем случае лишние ушли, а остались не лишние., то есть оптимальный физиологический вес без излишков жира. Умные весы при 67кг говорили мне о 15% это где-то 10кг. То есть если меня полностью обезжирить(чего не будет), то буду 57. Но это гипотетически. Наиболее реально дойти до 12% это 65кг, что достигал, но на короткий промежуток времени. Что говорит о неестественности такого состояния. Все эти ултрамарафоны и марафоны тоже не совсем естественно для организма, поэтому и вес им соответствует. Опять же, можно много бегать и при этом хорошо кушать, и никуда не худеть.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

Тоже примерно в таких же параметрах рост 176 вес 69-71 кг. Объемы в среднем чуть меньше 300 км. в месяц. Вес почти не меняется. Немного набираю к зиме или когда нападает жор на сладкое ( тортики, булочки) когда у жены появляется желание печь. Вес стабилен на протежении 30 лет. Вот скинуть ниже 68 это надо постараться. Видно это для меня уже не норма и организму это не очень нравится. Когда человеку постоянно хочется есть - скорее всего, чего то не хватает нужного, вот он и пытается выискать это в дополнительном приеме. Но если там этого нет, то круг замкнулся, требуется еще чего то. Часто мы это и ограничиваем, думаем, что поможет сбросить вес. Как один лектор вещал: " Вам хочется мяса, вы покупаете колбасу, в которой этого мяса нет, а есть только запах его и вкус, едите, а ваш организм в недоумении, а где же мясо ( белок) и продолжает его требовать"

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Какой разумный подход! Не тренироваться, а только худеть.
Рекомендую для чистоты эксперимента, ну чтоб точек на кривой побольше было, сначала поправиться до 100 кг, затем сбрасывать вес по 5 кг и замерять скорость. И так до 50 кг. Тогда можно будет даже монографию написать. "Влияние веса на скорость бега. Эмпирическая оценка."
Только помните, главное -не тренироваться. И никого не слушайте!.

И про важность веса - физрук Ваш прав на 200% Главное в беге -это вес, все остальное ( ну скорость, выносливость ) от лукавого. Как говаривал один военный преподаватель музыки- главное в хоре - дисциплина. Не физрук Ваш часом был?

Тут вроде всё правильно, исходные условия для трёх экспериментов должны быть одинаковыми и нивелировать побочные погрешности в виде тренировок, растяжек. Не хватает вот только выборки. Один испытуемый - не подтверждает правило. Надо уж набрать группу для достоверности эксперимента. Но зачем всё это?

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Поймал удачу, не надо сдачи,
Секунды мучу, быть первым хочу.

Голова маленькая, но очень упорная,
Любимое кино Виталия - жесткое порно.

Здесь я ракета, гордись планета!

Модные кеды и злой спортивный дух,
и без тренировок - уууух!
и без тренировок - уууух!

_________________
ludzie wspaniałe, tylko naród kurwa

У Котова разница в 11. Рост 1.68 - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0 ... 0%B8%D1%87

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

А ты уверен, что надо худеть?
Великий кубинский бегун, олимпийский чемпион 1976 года в беге на 400 и 800 м (с мировым рекордом!) Альберто Хуанторена имел рост 190 и вес 84. И это ему не мешало установить два мировых рекорда на 800 м — 1.43,50 (1976), 1.43,44 (1977) https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D1%83%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0,_%D0%90%D0%BB%D1%8C%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BE

Нет, если ты уверен, что имеешь 12 килограмм жира, то его конечно нужно скинуть. Но если жира только 7 кг, то похудев на 12 ты потеряешь ещё и 5 килограммов мышц. Не думаю, что это пойдёт на пользу, особенно если ты собираешься бегать средние, а не марафон.

И самое неприятное:
при попытке быстро худеть за счёт жёстких ограничения в еде убрать только жир не удастся - при голодании уходит и жир, и мышцы! Это доказано (катаболические процессы никто не отменял). И не надо забывать, что жир восстанавливается в два раза быстрее, чем мышцы. Значит как только ты начнёшь есть (а рано или поздно ты обязатеоьно начнёшь есть, иначе как тренироваться?) жир будет восстанавливаться вдвое быстрее мышц и произойдёт частичное замещение сожранной организмом во время голодовки мышечной ткани жиром! Это беда всех женщин, сидящих на жёстких диетах - в результате замещения мышц жиром тело становится бесформенным. Хорошие диетологи обычно не рекомендуют сбрасывать вес с помощью голодания, они рекомендуют изменить структуру питания и увеличить физическую нагрузку...

Это было написано 3 августа. С тех пор прошло уже не 2 месяца, а больше трёх! Мне тоже интересно, что получилось!
Так как обстоят дела - похудел, начал бегать?

Или посидел, подумал и придумал новую теорию - с похуданием решил поступить как с бегом, разбив задачу на 2 этапа:
для начала без всякого похудания натренировать силу воли и только после этого приступить непосредственно к похуданию?