Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
Идеальный вес бегуна http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=21&t=3001 |
Страница 2 из 2 |
Автор: | vioshkin [ 18 окт 2018, 19:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Идеальный вес бегуна |
BeGunIL писал(а): Смотря что считать лишними кг. Я, к примеру, 173рост при весе 68-69 и с контролем питания при ежедневных тренировках со средним объёмом 70 в неделю плюс ок. 2-3ч вело кое как удерживаю этот вес. Если начну себя чем нибудь баловать на десерт, или гарнира побольше, так вес вверх ползёт. А чтобы похудеть на пару кг, надо себя ещё больше ограничивать и ходить полуголодным. Да,да. Я имею точно такие же параметры со схожими объемами. И вес прочно стоит на месте. Чтобы уйти вниз надо прям ограничиваться. Не представляю как можно скинуть до 65, а про 58-59 вообще молчу.
|
Автор: | Робинзон [ 18 окт 2018, 20:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Идеальный вес бегуна |
vioshkin писал(а): BeGunIL писал(а): Смотря что считать лишними кг. Я, к примеру, 173рост при весе 68-69 и с контролем питания при ежедневных тренировках со средним объёмом 70 в неделю плюс ок. 2-3ч вело кое как удерживаю этот вес. Если начну себя чем нибудь баловать на десерт, или гарнира побольше, так вес вверх ползёт. А чтобы похудеть на пару кг, надо себя ещё больше ограничивать и ходить полуголодным. Да,да. Я имею точно такие же параметры со схожими объемами. И вес прочно стоит на месте. Чтобы уйти вниз надо прям ограничиваться. Не представляю как можно скинуть до 65, а про 58-59 вообще молчу.Легко! Побегайте марафончики и ультрамарафончики. Результат можно оценить, глянув на Зверева или меня |
Автор: | Runner61 [ 18 окт 2018, 21:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Идеальный вес бегуна |
Робинзон писал(а): vioshkin писал(а): BeGunIL писал(а): Смотря что считать лишними кг. Я, к примеру, 173рост при весе 68-69 и с контролем питания при ежедневных тренировках со средним объёмом 70 в неделю плюс ок. 2-3ч вело кое как удерживаю этот вес. Если начну себя чем нибудь баловать на десерт, или гарнира побольше, так вес вверх ползёт. А чтобы похудеть на пару кг, надо себя ещё больше ограничивать и ходить полуголодным. Да,да. Я имею точно такие же параметры со схожими объемами. И вес прочно стоит на месте. Чтобы уйти вниз надо прям ограничиваться. Не представляю как можно скинуть до 65, а про 58-59 вообще молчу. |
Автор: | BeGunIL [ 18 окт 2018, 21:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Идеальный вес бегуна |
Мне пока не до марафонов. Да и вопрос о том, что считать лишними кг. Видимо, в нашем случае лишние ушли, а остались не лишние., то есть оптимальный физиологический вес без излишков жира. Умные весы при 67кг говорили мне о 15% это где-то 10кг. То есть если меня полностью обезжирить(чего не будет), то буду 57. Но это гипотетически. Наиболее реально дойти до 12% это 65кг, что достигал, но на короткий промежуток времени. Что говорит о неестественности такого состояния. Все эти ултрамарафоны и марафоны тоже не совсем естественно для организма, поэтому и вес им соответствует. Опять же, можно много бегать и при этом хорошо кушать, и никуда не худеть. |
Автор: | NektoSK [ 19 окт 2018, 07:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Идеальный вес бегуна |
vioshkin писал(а): BeGunIL писал(а): Смотря что считать лишними кг. Я, к примеру, 173рост при весе 68-69 и с контролем питания при ежедневных тренировках со средним объёмом 70 в неделю плюс ок. 2-3ч вело кое как удерживаю этот вес. Если начну себя чем нибудь баловать на десерт, или гарнира побольше, так вес вверх ползёт. А чтобы похудеть на пару кг, надо себя ещё больше ограничивать и ходить полуголодным. Да,да. Я имею точно такие же параметры со схожими объемами. И вес прочно стоит на месте. Чтобы уйти вниз надо прям ограничиваться. Не представляю как можно скинуть до 65, а про 58-59 вообще молчу.Тоже примерно в таких же параметрах рост 176 вес 69-71 кг. Объемы в среднем чуть меньше 300 км. в месяц. Вес почти не меняется. Немного набираю к зиме или когда нападает жор на сладкое ( тортики, булочки) когда у жены появляется желание печь. Вес стабилен на протежении 30 лет. Вот скинуть ниже 68 это надо постараться. Видно это для меня уже не норма и организму это не очень нравится. Когда человеку постоянно хочется есть - скорее всего, чего то не хватает нужного, вот он и пытается выискать это в дополнительном приеме. Но если там этого нет, то круг замкнулся, требуется еще чего то. Часто мы это и ограничиваем, думаем, что поможет сбросить вес. Как один лектор вещал: " Вам хочется мяса, вы покупаете колбасу, в которой этого мяса нет, а есть только запах его и вкус, едите, а ваш организм в недоумении, а где же мясо ( белок) и продолжает его требовать" |
Автор: | Антон1969 [ 23 окт 2018, 04:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Идеальный вес бегуна |
SergeyYn писал(а): Цитата: Сергей, все ваши расчеты - бред сивой кобылы. Я сейчас при росте 188, вешу 85 кг, и намерен, при одной и той же форме (буду делать перерыв всех (!) тренировок (ну или максимум - один пробег в неделю для поддержания формы) ) - пробежать на результат, с тремя разными весами - 83 кг, 78 кг и 73 кг. (до этого все равно особых работ почти не делал, так что всё нормально в плане проверки - как вес влияет на результат) О резулльтатах и напишу. Это никакой не бред, все пишут, что от веса много что зависит!!!! Как можно вообще написать (вы это и имели в виду), что учёт веса - это бред, я вообще недопонял. Даже мой физрук в моей молодости (когда мне было 20 лет, в универе), обращал внимание, что вес в беге это вообще самое важное! (а на сайт загляните который тут приводили, так увидите что якобы -5 кг веса, это -40 секунд на 3000-метровке, что даже я опровергаю!) Т.е. буду худеть как минимум с 85 до 73, без всяких тренировок вообще. Вопрос только , сколько по времени это займёт. -12 кг.. тут 2 месяца как минимум.. Ладно, буду стремиться, интересно что получится тут сила воли нужна уже при соблюдении жёстких диет. Какой разумный подход! Не тренироваться, а только худеть. Рекомендую для чистоты эксперимента, ну чтоб точек на кривой побольше было, сначала поправиться до 100 кг, затем сбрасывать вес по 5 кг и замерять скорость. И так до 50 кг. Тогда можно будет даже монографию написать. "Влияние веса на скорость бега. Эмпирическая оценка." Только помните, главное -не тренироваться. И никого не слушайте!. И про важность веса - физрук Ваш прав на 200% Главное в беге -это вес, все остальное ( ну скорость, выносливость ) от лукавого. Как говаривал один военный преподаватель музыки- главное в хоре - дисциплина. Не физрук Ваш часом был? |
Автор: | NektoSK [ 23 окт 2018, 05:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Идеальный вес бегуна |
Антон1969 писал(а): Какой разумный подход! Не тренироваться, а только худеть. Рекомендую для чистоты эксперимента, ну чтоб точек на кривой побольше было, сначала поправиться до 100 кг, затем сбрасывать вес по 5 кг и замерять скорость. И так до 50 кг. Тогда можно будет даже монографию написать. "Влияние веса на скорость бега. Эмпирическая оценка." Только помните, главное -не тренироваться. И никого не слушайте!. И про важность веса - физрук Ваш прав на 200% Главное в беге -это вес, все остальное ( ну скорость, выносливость ) от лукавого. Как говаривал один военный преподаватель музыки- главное в хоре - дисциплина. Не физрук Ваш часом был? Тут вроде всё правильно, исходные условия для трёх экспериментов должны быть одинаковыми и нивелировать побочные погрешности в виде тренировок, растяжек. Не хватает вот только выборки. Один испытуемый - не подтверждает правило. Надо уж набрать группу для достоверности эксперимента. Но зачем всё это? |
Автор: | Dirty Paws [ 23 окт 2018, 09:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Идеальный вес бегуна |
SergeyYn писал(а): Цитата: Сергей, все ваши расчеты - бред сивой кобылы. Я сейчас при росте 188, вешу 85 кг, и намерен, при одной и той же форме (буду делать перерыв всех (!) тренировок (ну или максимум - один пробег в неделю для поддержания формы) ) - пробежать на результат, с тремя разными весами - 83 кг, 78 кг и 73 кг. (до этого все равно особых работ почти не делал, так что всё нормально в плане проверки - как вес влияет на результат) О резулльтатах и напишу. Это никакой не бред, все пишут, что от веса много что зависит!!!! Как можно вообще написать (вы это и имели в виду), что учёт веса - это бред, я вообще недопонял. Даже мой физрук в моей молодости (когда мне было 20 лет, в универе), обращал внимание, что вес в беге это вообще самое важное! (а на сайт загляните который тут приводили, так увидите что якобы -5 кг веса, это -40 секунд на 3000-метровке, что даже я опровергаю!) Т.е. буду худеть как минимум с 85 до 73, без всяких тренировок вообще. Вопрос только , сколько по времени это займёт. -12 кг.. тут 2 месяца как минимум.. Ладно, буду стремиться, интересно что получится тут сила воли нужна уже при соблюдении жёстких диет. Поймал удачу, не надо сдачи, Секунды мучу, быть первым хочу. Голова маленькая, но очень упорная, Любимое кино Виталия - жесткое порно. Здесь я ракета, гордись планета! Модные кеды и злой спортивный дух, и без тренировок - уууух! и без тренировок - уууух! |
Автор: | Edmon [ 23 окт 2018, 12:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Идеальный вес бегуна |
У Котова разница в 11. Рост 1.68 - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0 ... 0%B8%D1%87 |
Автор: | Runner61 [ 23 окт 2018, 21:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Идеальный вес бегуна |
SergeyYn писал(а): Я сейчас при росте 188, вешу 85 кг , и намерен, при одной и той же форме (буду делать перерыв всех (!) тренировок (ну или максимум - один пробег в неделю для поддержания формы) ) - пробежать на результат, с тремя разными весами - 83 кг, 78 кг и 73 кг. (до этого все равно особых работ почти не делал, так что всё нормально в плане проверки - как вес влияет на результат) О результатах и напишу. А ты уверен, что надо худеть? Великий кубинский бегун, олимпийский чемпион 1976 года в беге на 400 и 800 м (с мировым рекордом!) Альберто Хуанторена имел рост 190 и вес 84. И это ему не мешало установить два мировых рекорда на 800 м — 1.43,50 (1976), 1.43,44 (1977) https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D1%83%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0,_%D0%90%D0%BB%D1%8C%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BE Нет, если ты уверен, что имеешь 12 килограмм жира, то его конечно нужно скинуть. Но если жира только 7 кг, то похудев на 12 ты потеряешь ещё и 5 килограммов мышц. Не думаю, что это пойдёт на пользу, особенно если ты собираешься бегать средние, а не марафон. И самое неприятное: при попытке быстро худеть за счёт жёстких ограничения в еде убрать только жир не удастся - при голодании уходит и жир, и мышцы! Это доказано (катаболические процессы никто не отменял). И не надо забывать, что жир восстанавливается в два раза быстрее, чем мышцы. Значит как только ты начнёшь есть (а рано или поздно ты обязатеоьно начнёшь есть, иначе как тренироваться?) жир будет восстанавливаться вдвое быстрее мышц и произойдёт частичное замещение сожранной организмом во время голодовки мышечной ткани жиром! Это беда всех женщин, сидящих на жёстких диетах - в результате замещения мышц жиром тело становится бесформенным. Хорошие диетологи обычно не рекомендуют сбрасывать вес с помощью голодания, они рекомендуют изменить структуру питания и увеличить физическую нагрузку... |
Автор: | Runner61 [ 14 ноя 2018, 17:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Идеальный вес бегуна |
SergeyYn писал(а): ... буду худеть как минимум с 85 до 73, без всяких тренировок вообще. Вопрос только , сколько по времени это займёт. Это было написано 3 августа. С тех пор прошло уже не 2 месяца, а больше трёх! Мне тоже интересно, что получилось! -12 кг.. тут 2 месяца как минимум.. Ладно, буду стремиться, интересно что получится тут сила воли нужна уже при соблюдении жёстких диет. Так как обстоят дела - похудел, начал бегать? Или посидел, подумал и придумал новую теорию - с похуданием решил поступить как с бегом, разбив задачу на 2 этапа: для начала без всякого похудания натренировать силу воли и только после этого приступить непосредственно к похуданию? |
Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |