vioshkin писал(а):
Что касается пульса - ходьба на пульсе 110 это много. У меня был пульс 100-110, когда я не вел активного образа жизни и находился в стадии предожирения.
Если глянуть на тренировки в страве, то у вас классическая ошибка начинающего - слишком быстрый бег. Спокойные кроссы не бегаются на пульсе выше 150, а в большинстве случаев не выше 140.
Возможно 110 это результат перетренированности или погрешность прибора.
Вчера приседал со своим весом, 5*40. Сегодня попробовал 15 км пробежать на низком пульсе:
Моя тренировка на Strava:
https://strava.app.link/bhTWfT3eWZИнтересно, в момент останова поймал небольшой диссонанс, мозг сигнализировал ногам остановку, а ноги продолжали иди, по ощущениям стоишь, но идёшь))) Такое же происходит после бега на тренажере.
В прошлый раз не знаю почему пульс такой высокий был. Не успел померить пульс во время ходьбы. Судя вот по этой статье
https://marathonec.ru/hr-zones/ максимальная капилляризация мышц происходит в пульсовой зоне 135-155 уд/мин, а ЧСС 120-135 уд/мин это отдых после работы, верно???
Завтра постараюсь погонять себя, чтобы определить максимальный пульс=)
Вы правильно заметили, бегал быстро, потому что медленно скучно=) Бегать на 130 уд/мин очень скучно и нудно, приходится постоянно следить за пульсом, чуть задумался и пульс полетел, потому что по привычке темп начинает расти. Нужно плеер с собой брать с аудиокнигами, чтобы не деградировать.
Мой вес 78, рост 178, не скажу что у меня ожирение, но факт лишнего веса присутствует.
1000 это норматив наш (всего лишь), 3000 хочу развить (возможно для соревнований), соответственно автоматом 1000 сама подтянется, ведь 10' / 3 = 3' 20'', т.е. 1000 смогу уже из 3' выбежать, мне этого тоже хватит.