Марафорум

Иногда при коротком но быстром беге появляется ощущение, что руки вот-вот отвалятся.
Как с этим можно бороться? Чтобы это ощущение не появлялось?

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

Нет такого симптома, что отваливаются руки. Исходя из вопроса, можно для борьбы посоветовать саморезы. А если серьезно, то надо более точнее определиться в симптоматике и ощущениях.

Это понятно. )
Может, точнее: появляется сильный дискомфорт в районе плечевых суставов.
Быстро работать руками становится как бы невозможным (а надо).
Не считаю, что это плохо или вредно.
Скорее всего идет некоторая адаптация работы руками на повышенном для меня ! пульсе.
Может - перенапряжение...
Предположительно.
Думаю, может быть есть какие-то приемы, уменьшающие дискомфорт или вообще исключающие его появление.

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

Похожие симптомы у меня могут возникнуть при интенсивно беге, но не на коротких ускорениях, а на соревнованиях на 42 или 21 км. Причина, это неумение правильно работать руками, в следствии чего плечевой пояс приподнят и напряжен. Но это на длинных, на коротких отрезках не должен плечевой пояс так быстро уставать, хотя... Предвидя такую ситуацию, мне обычно кто нибудь перед стартом делает массаж. А на дистанции периодически субъективно оцениваю состояние плечей и, если надо, то пытаюсь их расслабляться. Как то пробовал использовать разогревающие мази, но не очень.

А вы вообще руки и верх тела как-то тренируете?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Понятно. Спасибо.
В принципе, интересно бы понять в результате чего появляются такие ощущения.
Не хватает кислорода, перенапряжение или еще что.

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

В разминку включены ОРУ, но специально верху тела тренировки не посвящаю )

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

Так и должно быть . Даже у профи специализирующих на 400 и 800 на пике формы после хороших скоростных тренировок спортсмену не одеть майку , иначе как говорит тренер - ты халявил на отрезках . 5 лет назад в 57 лет , когда я прилично бегал (400 за 60 и 800 за 2.16) хорошо помню эти ощущения - когда не мог одеться после тренировки - было не поднять руки из-за полученного закисления .А граница закисления у каждого своя . Поэтому не важно мастер спорта ты или бегаешь для здоровья - ощущения у всех будут одинаковые . Как в данном случае при беге на 400м - раньше бегал за 1.30 а на соревнованиях получилось 1.25 . Произошло сильное закисление (или как говорят профи накушался лактата) и начало ломить руки...плечи .

отваливаются? да и хрен с ними...

Вот ответ философа, познавшего дзен жизнь. Помер Анфим, да и...

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

да, философия - это наше фсё, с определенного момента...

Спасибо.
После тренировок с руками нормально сейчас.
Видимо, нужно время на адаптацию к бегу, если бежишь быстрее, чем обычно.

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

Ну это само-собой...

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

В принципе включение в тренировку любой непривычной работы приводит к подобным моментам. Появляется дискомфорт, не привычные к подобной работе мышцы затекают. Скорее всего это результат недостаточно развитой капиллярной сети тех групп мышц, которые в процессе обычных тренировок серьёзно не нагружались.

Дима привет!
А я никогда не испытывал ничего подобного! Но я и не бегун, в стандартном понимании - моя подготовка сильно отличается от подготовки классических легкоатлетов. Я не только достаточно долго грёб в лодке и бегал на лыжах, но и до сих пор регулярно плаваю и участвую в соревнованиях по плаванию и гребле.
Поэтому с руками во время бега проблем нет, чего не могу сказать о ногах

Да, наверное это так.
Позавчера на контрольном забеге на 400 м пробежал чуть лучше, а по ощущениям чуть легче.
Было ощущение отваливания рук, но не долгое, и к финишной прямой уже про него забыл.
Возможно, происходит медленная адаптация...

_________________
Я не бегун. Я только учусь.