Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 19 июл 2018, 03:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 157 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: пробники от 30 до 1500 м
СообщениеДобавлено: 30 июн 2014, 19:10 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
«Пробники» в моем понимании, -лучшие не соревновательные отрезки от 30 до 1500 метров по итогам каждого тренировочного месяца

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Последний раз редактировалось rrs05 23 сен 2017, 18:21, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 30 июн 2014, 22:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
30 метров с колодок хорошо для понятия как ты стартуешь. 30м с хода хорошо показывает твою спринтерскую максимальную скорость вне зависимости от старта. Зимой у меня было с хода 3,43. Надо будет как-то проверить, есть ли прогресс. Но ручным секундомером его нормально не взять, нужно оборудование для электронного хронометража. Даже подумываю, может где-то на ebay стоит его купить, но стоит больно дорого. Где бы найти дешевые варианты или самому сконструировать. Может обратиться к домово? ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 01 июл 2014, 07:30 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
нужно чип и две рамки + измеритель ))
4лн49б.аш.в16а

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Последний раз редактировалось rrs05 25 май 2018, 11:56, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 03 июл 2014, 17:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3058
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
rrs05 писал(а):
нужно чип и две рамки + измеритель ))
То есть говоря техническим языком нужно иметь:
- RFID-метку диапазона 860—960 МГц ($7-15),
- два RFID-считывателя (примерно по $1200 каждый, если брать Motorola FX7500),
- 2 (лучше 4) приёмо-передающих антенны (где то по $300 каждая) с кабелями для подключения к ридеру,
- комплект кабелей, позволяющий соединить эти 2 считывателя с ПК (это копейки),
- программу, которая всем этим будет управлять (?)
- спеца, который заставит всё это работать (?)
В принципе не очень дорого, если за софт не попросят больше, чем за оборудование :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 03 июл 2014, 17:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
rrs05 писал(а):
нужно чип и две рамки + измеритель ))
То есть говоря техническим языком нужно иметь:
- RFID-метку диапазона 860—960 МГц ($7-15),
- два RFID-считывателя (примерно по $1200 каждый, если брать Motorola FX7500),
- 2 (лучше 4) приёмо-передающих антенны (где то по $300 каждая) с кабелями для подключения к ридеру,
- комплект кабелей, позволяющий соединить эти 2 считывателя с ПК (это копейки),
- программу, которая всем этим будет управлять (?)
- спеца, который заставит всё это работать (?)
В принципе не очень дорого, если за софт не попросят больше, чем за оборудование :blondinko:

Это, конечно, дорогая хреновина, но не настолько.

Без проводов
http://www.ebay.com/itm/Gill-Athletics- ... 5b01ebcf06

С проводами

http://www.ebay.com/itm/Gill-Athletics- ... 5afe298e4b


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 03 июл 2014, 17:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3058
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
tauker писал(а):
Runner61 писал(а):
rrs05 писал(а):
нужно чип и две рамки + измеритель ))
То есть говоря техническим языком нужно иметь:
- RFID-метку диапазона 860—960 МГц ($7-15),
- два RFID-считывателя (примерно по $1200 каждый, если брать Motorola FX7500),
- 2 (лучше 4) приёмо-передающих антенны (где то по $300 каждая) с кабелями для подключения к ридеру,
- комплект кабелей, позволяющий соединить эти 2 считывателя с ПК (это копейки),
- программу, которая всем этим будет управлять (?)
- спеца, который заставит всё это работать (?)
В принципе не очень дорого, если за софт не попросят больше, чем за оборудование :blondinko:
Это, конечно, дорогая хреновина, но не настолько.
Без проводов http://www.ebay.com/itm/Gill-Athletics- ... 5b01ebcf06
С проводами http://www.ebay.com/itm/Gill-Athletics- ... 5afe298e4b
Это не то, про что писал Рустам (не чиповая RFID-система, а фотошиниш) но это на много лучше!
Только не думаю, что это будет работать для засечки времени бега с ходу :lol:
Там стартовая кнопка и инфракрасный луч и датчик на финише...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 03 июл 2014, 18:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
Только не думаю, что это будет работать для засечки времени бега с ходу :lol:
Там стартовая кнопка и инфракрасный луч и датчик на финише...

В Таллинне есть манеж, где такая система стационарно установлена и постоянно работает. Отсекает 30 и 50 м. В принципе, можно хоть каждый день ходить и тестироваться.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 03 июл 2014, 19:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3058
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
tauker писал(а):
Runner61 писал(а):
Только не думаю, что это будет работать для засечки времени бега с ходу :lol:
Там стартовая кнопка и инфракрасный луч и датчик на финише...

В Таллинне есть манеж, где такая система стационарно установлена и постоянно работает. Отсекает 30 и 50 м. В принципе, можно хоть каждый день ходить и тестироваться.
В том, что без проводов написано про стартовую кнопку, в том, что с проводами - что старт отсекается по освобождению от давления сенсорной панели. Финиш у обоих по инфракрасному лучу. По ходу засекать будет, если взять два с лучём. Видимо есть и такой комплект.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 14 июл 2014, 15:51 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
что, с того раза (30.06) сильно болели ЗПБ почти неделю, что со вчерашних тридцаток опять болят, но поменьше - это шо, адаптация слабого звена? Может действительно (по домово) стоит поприседать на одной ноге для усиления системы? :)
(пока в мощах только по одному разу на каждую "рессору", но и этого раньше не было) :)

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 14 июл 2014, 21:01 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 179
rrs05 писал(а):
что, с того раза (30.06) сильно болели ЗПБ почти неделю, что со вчерашних тридцаток опять болят, но поменьше - это шо, адаптация слабого звена? Может действительно (по домово) стоит поприседать на одной ноге для усиления системы? :)
(пока в мощах только по одному разу на каждую "рессору", но и этого раньше не было) :)

Попроталкивались хорошо, вот задние и заболели, это их работа и ягодичных. Присед на одной ноге, на двух и даже на трёх отношения к задним не имеет, так, глубокий только на ягодичные акцентируется но и то не беговой режим (. Острая скоростно-силовая работа, в т.ч. бег 30, 60, 80 м. сама по себе отличная работа для задних. Но если очень хочется сейчас в соревновательный период их таки железом или силовыми упражнениями "позабивать", то очень аккуратно с разбегиванием, порвать не порвёте, но спазмов всяческих наловить можно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 14 июл 2014, 21:16 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Согласен. Попробовал поприседать. Задние в процессе действительно расслаблены.
То, что они снова болят означает по факту, что они слабые. Буду продолжать тридцатки до полной адаптации синдрома ЗПБ.
Ещё бы найти лёгкий тягунок метров на 20-30.

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 14 июл 2014, 21:38 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 179
Не факт, что они слабые. Эти мышцы специфичны для спринта и если они раньше не работали под нагрузкой, а теперь нагрузились и заболели, то ещё не обязательно что слабые. Опять таки тягунок 10-15 кг это очень хорошо, в шипах вообще улёт, но может так задние схватить, что ой-ой-ой. При такой работе обязательно разминать их периодически у специалиста. А силой этих мышц собственно в сентябре-ноябре стоит заниматься. На Россию едите?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 14 июл 2014, 23:05 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
ни о каких соревнования нет речи, просто сам пример Валеры для меня оказался более подходящим нежели длинный бег, т.е. дальше не вижу смысла высушивать организм.. итак подобен саксаулу :)
Т.е. в моём случае работа над увеличением силы и скорости приоритетнее монотонной выносливости, да и времени отнимает гораздо меньше, вот и вес на пару кг. приподнял )), + появляется необходимость тренировать всё тело, а не только его нижнюю часть.
На сотне ещё не преодолел планку 16 с.
Сейчас наблюдаю очень серьёзные огрехи по технике, особенно сам старт, где возможно потери до 0,5 сек

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 15 июл 2014, 10:23 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 33
Откуда: Питер
tauker писал(а):
Может обратиться к домово? ))


об измерении 30м сходу,
в принципе достаточно сотового или камеры, снимаете со стороны, когда пробегаете старт/финиш взмахиваете рукой, если нет заметной метки типа дерева/столба. Потом на видео смотрите время пересечения старта и финиша.

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 20 июл 2014, 21:52 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
на сегодня 4.97(30) и 15.25(100)
Если первое мерил сам, то второе- посторонний чел., отчего есть и предположение об ошибке (до 1 сек.)
Наблюдение: Уж очень быстро "батарейки" "садятся", т.е., ноги не хотят уже бежать через пару-тройку стартов :)
Наверное нет спринтовой выносливости :))

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 21 июл 2014, 08:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
rrs05 писал(а):
на сегодня 4.97(30) и 15.25(100)
Если первое мерил сам, то второе- посторонний чел., отчего есть и предположение об ошибке (до 1 сек.)
Наблюдение: Уж очень быстро "батарейки" "садятся", т.е., ноги не хотят уже бежать через пару-тройку стартов :)
Наверное нет спринтовой выносливости :))

Короткие отрезки не 2-3 раза надо бежать, а намного больше. И вообще-то, скоростную выносливость поднимают более длинными отрезками, например 150м на 6 раз. Отдых с восстановлением пульса до 110. Попробуй, раз так увлекся. Но имей виду спринт тренируется очень тяжело. Тут одного упорства мало, много от генетики зависит. Сначала мышцы надо накачать, что не так просто. Но и накачав какие-то мышцы, может оказаться, что это не те мышцы. Может у тебя одни медленные волокна от природы. Впрочем, не страшно. Тогда опять вернешься в стайеры! Там мышцы пригодятся и скорость тоже! )))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 21 июл 2014, 14:03 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Сначала попривыкну к 30-кам, Пощажу ССС (по канонам ВНС). То, что ЗПБ начинают потихоньку адаптироваться - это уже положительный момент, что позволяет увеличить частоту до 2х тр. в неделю, и количество подходов буду увеличивать..
А там, если что, буду прощупывать путь дальше. По моим наблюдениям работа на закисление быстро приведёт к травмам,
а 150 для меня пока ой как много :))

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 21 июл 2014, 14:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
rrs05 писал(а):
Сначала попривыкну к 30-кам, Пощажу ССС (по канонам ВНС). То, что ЗПБ начинают потихоньку адаптироваться - это уже положительный момент, что позволяет увеличить частоту до 2х тр. в неделю, и количество подходов буду увеличивать..
А там, если что, буду прощупывать путь дальше. По моим наблюдениям работа на закисление быстро приведёт к травмам,
а 150 для меня пока ой как много :))

Почти любая попытка бегать спринт в зрелом, а тем более в пожилом возрасте, ведет к травмам. Очень постепенно и осторожно нужно подводиться. Сегодня только утром на стадионе говорил со знакомым тренером по толканию ядра. Ему 73, недавно он порвал ахилл, показывая молодежи как бегать спринт. Пробежал всего 4 шага. А месяц назад подружка одного моего товарища пришла за компанию с нами на стадион и решила прыгнуть в длину, как в школе когда-то. Девушка худенькая стройная, спортивная, 30 лет вроде не старая, раньше тайквондо активно занималась. Прыгула в песок, неловко приземлилась и травмировал мениск. Врач говорит, что нужна операция.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 21 июл 2014, 14:33 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
так это ж всё на холодную происходит, в 73 тем более, .. я разогрев делаю ускорениями по ощущениям, не допуская болевого синдрома.. К тому же вроде и 5 лет побегал, что-то наверное и окрепло, хотя болевой синдром ахилла недавно был (впервые за всё время) - сразу же дал себе отдыха в десяток дней от греха подальше, поскольку мы тут на форуме все начитанные грамотеи :))

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: пробники 30, 60 и 100 м.
СообщениеДобавлено: 21 июл 2014, 15:49 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 695
Я считаю, что спринтеры за 40 - это камикадзе... Зачем оно вам нужно?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 157 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB