Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 фев 2020, 03:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 709 ]  На страницу Пред.  1 ... 32, 33, 34, 35, 36
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 13 дек 2019, 17:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 593
Откуда: Nazareth
Итак, на тренировке в пт. были подозрительные ощущения в р-не левого ахилла, и на следующей неделе на темповике 12к по 3:35 снова ощутил неладное. К полудню того же дня совсем стало болеть в ахилле. На следующий день просто крутил педали, и так в течении недели чередовал ЛБ и вело. Если на ЛБ в р-не 4:50 было относительно хорошо, то при увеличении темпа до 4:00 уже были неприятные ощущения. В общем, намеченный старт пропустил. На этой неделе появились положительные сдвиги - отсутствие всяких ощущений в темпе до 4:00 . Сегодня сделал темпо 10к по 3:40 - всё в порядке.
Что ж. Будем посмотреть.

_________________
ЛР:
10км-36:40(2016)
21,1км -1:18:39(2016)

10км-36:22(05.10.18)
10км-34:49(02.11.18)
21.1км-1:14:28(07.12.18)
21.1км-1:13:29(04.01.18)

10км-33:37(15.02.19)
21.1км-1:12:58(22.02.19)
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
10км-33:34(14.02.20)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 13 дек 2019, 22:30 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 141
Откуда: Карелия
Сочувствую. Желаю скорейшего и полного выздоровления.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 21 дек 2019, 09:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 593
Откуда: Nazareth
Richter писал(а):
мочить не надо ничего, надо потуже затянуть на палец-два пальца выше косточки на запястье. глюки бывают при сильном ветре и холоде, в нормальную погоду не должно сильно глючить. у меня м430. я перешёл на него, т.к. меня задолбали глюки нагрудного ремня, был рц3 гпс, как у вас.
а вообще я себе сделал подарок и приобрёл датчик на плечо. сегодня получил его и первый раз пробежался, всё отлично работает. можно теперь часы поверх рукава носить, чтобы рука не мёрзла.

По совету обзавёлся ОН1. Подскажите, как сделать сопряжение с часами, чтобы на экране были данные пульса с ремешка?

_________________
ЛР:
10км-36:40(2016)
21,1км -1:18:39(2016)

10км-36:22(05.10.18)
10км-34:49(02.11.18)
21.1км-1:14:28(07.12.18)
21.1км-1:13:29(04.01.18)

10км-33:37(15.02.19)
21.1км-1:12:58(22.02.19)
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
10км-33:34(14.02.20)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 21 дек 2019, 11:17 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1955
Откуда: Che-City
Э, общие настройки, pair and sync кажись. Может как то по другому. Ещё у меня сначала этот датчик как то прилепился к телефону, пришлось во флоу что-то поковырять, чтобы сопряжение было с часами, а не с телефоном

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 23 дек 2019, 13:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 593
Откуда: Nazareth
Richter писал(а):
Э, общие настройки, pair and sync кажись. Может как то по другому. Ещё у меня сначала этот датчик как то прилепился к телефону, пришлось во флоу что-то поковырять, чтобы сопряжение было с часами, а не с телефоном

Спасибо.
Всё отлично работает! Наконец-то вновь вижу адекватные показатели ЧСС.

_________________
ЛР:
10км-36:40(2016)
21,1км -1:18:39(2016)

10км-36:22(05.10.18)
10км-34:49(02.11.18)
21.1км-1:14:28(07.12.18)
21.1км-1:13:29(04.01.18)

10км-33:37(15.02.19)
21.1км-1:12:58(22.02.19)
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
10км-33:34(14.02.20)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 янв 2020, 12:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 593
Откуда: Nazareth
Прошло 1.5месяца с момента сбоя тренировочно-сорвновательного режима, когда пришлось пропустить два намеченных ПМ. Сейчас стабильно выполняю две ключевых тр-ки в неделю на щадящих 3:35-4:00 темпах.
На что обратил внимание? Это то, что несмотря на относительно невысокий темп и режим работ, ноги после 2/3 работы начинают как бы забиваться, то есть исчезает упругость, и начинаю как бы проваливаться в коленях. Для этого усилием воли пытаюсь избегать этого эффекта и сохранить начальную технику бега. Что это, недостаток силы или недостаток специальной выносливости?
К примеру, тренировка во вторник - интервалы 5×2000(3:40)/2' + 2×1000(3:35)/2' - пульс доходил до 150-152(82-83%). Функционально не тяжело, но с 4-го отрезка ноги уже были не свежими.
Сегодня - переменка 7×1000(3:40)/1000(4:00) - пульс на быстрых в р-не 146-148(79-80%), на медленных - 136-138(73-74%). На 4-ом отрезке снова такие же ощущения.
Вроде бы ничего критичного, но что-то не припомню таких ощущений. Обычно накапливалась какя-то усталость, но не так явно.

_________________
ЛР:
10км-36:40(2016)
21,1км -1:18:39(2016)

10км-36:22(05.10.18)
10км-34:49(02.11.18)
21.1км-1:14:28(07.12.18)
21.1км-1:13:29(04.01.18)

10км-33:37(15.02.19)
21.1км-1:12:58(22.02.19)
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
10км-33:34(14.02.20)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 14 фев 2020, 22:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 593
Откуда: Nazareth
Спустя пару недель интенсивные тр-ки был способен выполнять без явной потери мощности. Так что ответ кроется в элементарном снижении спорт.формы.
В течении последнего месяца в отсутствии болей смог выполнять привычные нагрузки вокруг 3:40/км, благополучно пережив при этом простудные явления в течении недели.
Сегодня, как и в прошлом году взял старт на 10км в том же месте. Погода была великолепная - 10-12 град.тепла и без ветра.
Поскольку тренировочные темпы были не быстрее 3:30, и лишь в понедельник была переменка 8×500(3:25)/500(3:45), отважился на темп 3:20 и не дёргаться за место в лидерах, а провести как темповую тр-ку, и в итоге, исходя из результата, определить будущий темп на ПМ.
Со старта лидеры пошли бодро. Двое были мне знакомы, пристроился за одним из них.. через 500м понял, что тройка первых стала по-немногу отрываться. Темп был немного из 3:20, дёргаться не стал.. ещё метров 200 и разрыв стал более явным, а мой темп был в р-не 3:25. Тут я понял, что тот знакомый, за которым я пристроился, не пойдёт с ними, и я предпринимаю попытку его бросить и включится за лидерами. Так первый км прошёл за 3:18 в 2-3" за тройкой лидеров. Те ребята стабильно уходили в отрыв, я же контролировал свой темп, помня как в прошлом году, уцепившись за лидерами по 3:20, к 5му км выдохся. В общем, на 2ом км разрыв уже был 10", а я начал чувствовать как правая икроножка начал побаливать. Разрыв стабилизировался, когда от лидеров оторвался самый первый, и так двое шли на одном расстоянии всю дорогу. К 5му км порадовало то, что работоспособность не снизилась, и могу без напряжения поддерживать заданный темп. Часы делали отсечки иногда раньше иногда чуть позже километровых отметок.
И вот, уже пришёл к 9му км, начал добавлять. У мужиков силы тоже были добавить, поэтому мысль их схавать не осуществилась. Довольно комфортно завершился забег. Официальное время 33:34, при этом всем известно, что дистанция на 150 м длиннее. Хотя многие часы показывают 100м лишних даже у пятёрочников. Именно это меня и удивило, то что на отсечке 9-го км было 30:05 и последний км прошёл за 3:18. :in_hysterics:
По итогам старта могу через 2недели взять ПМ в этом же темпе, если погода будет такой же.
Изображение

_________________
ЛР:
10км-36:40(2016)
21,1км -1:18:39(2016)

10км-36:22(05.10.18)
10км-34:49(02.11.18)
21.1км-1:14:28(07.12.18)
21.1км-1:13:29(04.01.18)

10км-33:37(15.02.19)
21.1км-1:12:58(22.02.19)
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
10км-33:34(14.02.20)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 16 фев 2020, 19:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 722
Откуда: Нижневартовск
Отлично и ровно сбегал! А почему на второй половине не стал раскатывать, если была хорошая работоспособность?

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 16 фев 2020, 22:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 593
Откуда: Nazareth
vioshkin писал(а):
Отлично и ровно сбегал! А почему на второй половине не стал раскатывать, если была хорошая работоспособность?

Цель всё таки была провериться перед ПМ. По ходу мысли всякие были, но перевешивала та, чтобы не переработаться и сохраниться. Тут и так до этого каждая интенсивная тренировка прошедшая без последствий воспринималась, как успех. А тут темповик 10к по 3:20 уже скачок резкий. В общем, рисковать не стал. Был бы доволен результатом в 33:20. Но перемер немного разочаровал.

_________________
ЛР:
10км-36:40(2016)
21,1км -1:18:39(2016)

10км-36:22(05.10.18)
10км-34:49(02.11.18)
21.1км-1:14:28(07.12.18)
21.1км-1:13:29(04.01.18)

10км-33:37(15.02.19)
21.1км-1:12:58(22.02.19)
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
10км-33:34(14.02.20)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 709 ]  На страницу Пред.  1 ... 32, 33, 34, 35, 36

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB