Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 27 июн 2022, 00:15

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2626 ]  На страницу Пред.  1 ... 128, 129, 130, 131, 132
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 30 авг 2016, 21:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1619
По просьбам читателей (24.10.2016) привожу список сокращений (будет пополняться по мере необходимости):
ЛБ - легкий бег.
ДБ - длительный бег.
УГ - ускорения в горку.
ДО - день отдыха.
ПАНО=АнП - предел анаэробного обеспечения.
ДЕ - Двигательные единицы.
МВ - мышечные волокна.
НП - низкопороговые.
ВП - высокопороговые.
НМА - нейромышечная адаптация.
ГМВ - гликолитические мышечные волокна.
ОМВ - окислительные мышечные волокна.


Из-за несогласия с политикой модераторов Скиран переношу обсуждение сюда.
На протяжении трех лет советовался и обменивался мнениями по своим беговым тренировкам и по своему подходу к ним. Искренне надеюсь на полезный обмен мнениями и опытом.
Меня зовут Андрей.
На днях перешёл в категорию М50.
Бегаю пятый сезон. Целевая дистанция - ПМ (пока).
Текущие данные. 180, 92. ЧСС покоя - ниже 40, ЧССмакс - 170 (прибор в записи показывал и 175, но своими глазами видел 170).
Лучший результат на ПМ - 1.40, на 10К - 46.22. Эти результаты были в 2014г. Тогда удалось почти три месяца раз в неделю тренироваться с Вадимом Камышным, за что ему большое спасибо.
С 12 до 18 лет занимался лыжными гонками, выполнил 1р.
В 2012г. при весе 115 кг имел сильно повышенное АД и сердечные отклонения.
С апреля 2012 начал шевелиться по схеме "бег+ходьба". Сперва 30сек бег и 4мин30сек ходьба. Постепенно увеличивал время бега и сокращал ходьбу. За 4 месяца трехразовых недельных тренировок перешёл на бег.
Соревноваться не собирался, но в 2013г. неожиданно для себя записался на Весенний гром и пробежал его за 2 часа. К этому времени дочь подарила мне раннерсворлдовский путеводитель по бегу. Я его перечитал пару раз и перешёл из рекреационных бегунов в соревнующиеся.


Последний раз редактировалось shipships 24 окт 2016, 18:36, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 апр 2022, 11:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1619
Если дозрею, то начну с классики.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 апр 2022, 14:09 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 18
Сообщения: 476
shipships писал(а):
Если дозрею, то начну с классики.


Если в Одинцово, то на классике там еще быстрее кости раскинешь. Они на быстром спуске заметно хуже управляются, чем коньковые из-за широких колес. Можно взять коньковые медленные и на 80 мм колесах. Но я б туда вообще не совался ни на каких. Что, собственно, и не делаю.

А так да, по равнине классика будет получше для ТБС.

Лучше кататься либо в Мещерском парке, там рельнф очень щадящий, либо в Лужниках по набережной - вообще без оного.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июн 2022, 15:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1619
Между тем...
Потихоньку вышел на три регулярные беговые тренировки в неделю, в т.ч. одна "как бы длительная" - 12 км. Пока просто трушу (и радуюсь жизни), но уже без пешеходных отрезков.
Тренируюсь один, т.к. жена выпала из тренировочного графика - набегала на боли в ахиллах, теперь пережидает.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 июн 2022, 17:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5086
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
shipships писал(а):
Между тем...
Потихоньку вышел на три регулярные беговые тренировки в неделю, в т.ч. одна "как бы длительная" - 12 км. Пока просто трушу (и радуюсь жизни), но уже без пешеходных отрезков.
Отлично! Только осторожно, не перебери с нагрузками!
shipships писал(а):
Тренируюсь один, т.к. жена выпала из тренировочного графика - набегала на боли в ахиллах, теперь пережидает.
Следи, чтобы не грела ахиллы. Никакой бани, никаких греющих мазей.
Воспаление лечится холодом и нестероидными противовоспалительными препаратами.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 июн 2022, 18:04 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 574
Откуда: Россия, Москва
del


Последний раз редактировалось Capr 22 июн 2022, 17:08, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 22 июн 2022, 14:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5086
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Capr писал(а):
Runner61 писал(а):
Воспаление лечится холодом и нестероидными противовоспалительными препаратами.
а ещё помогает совет более опытного товарища (в моем случае это был бывший КМС и чемпион Башкирии, а ныне бригадир строителей): "не выделывайся - ставь ногу на всю стопу".
Наиболее частыми причинами воспаления ахиллов является лишний вес, использование "не беговой" обуви с высоким жёстким задником и попытки "бегать по мягкому", например по песку или пашне...

А цитирование гениального совета "бригадира строителей" больше похоже на простое глумление над травмированной женщиной!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2626 ]  На страницу Пред.  1 ... 128, 129, 130, 131, 132

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB