Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 дек 2018, 14:18

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 843 ]  На страницу Пред.  1 ... 39, 40, 41, 42, 43  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 11 апр 2017, 17:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
BeGunIL писал(а):
Закрадывается вопрос - а всё ли в порядке с выбранными методами тренировок? Или просто, как ни крути, парень приблизился к своему максимуму?

Хорошие сериальные сценаристы всегда закидывают мостики в следующий сезон еще в текущем, даже не зная, а бюджет уже согласовали, и будет ли он вообще. :blondinko: В данный момент "перезагружаюсь", ибо образовалась функциональная яма от "чрезмерного желания". Так что вопрос открыт.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2017, 12:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Черепашка писал(а):
В Берлине погода будет всяк лучше. :)

Вообще-то был дождь, местами ливень. Столько раз смотрел трансляцию с идеальными погодными условиями, как по заказу для рекорда... но стоило приехать самому :D Карма!
Но я не сильно расстроился: регистрировался давно, расчитывал быть уже ого-го-го, а вышло о-ой-ё-ё-ё - 2017 год выпал из-за не лучшего функционального состояния (много всего в куче: перетренированность, дифицит витамина Д, ментальная усталость от бега). По факту делал полный перерыв летом, лечился. В отпуске под южным солнышком с морским ветерком захотелось подбегивать, что и начал в августе. К марафону вышел на старых дрожжах:
июнь - 343км
июль - 119км
август - 176км (и это лишь легкий бег)
сентябрь - 220км (3 похожих на тренирововчные недели с 3мя длительными 22.5, 28.8, 31)

Стартовал с целью "из 3х ровненько и не на бровях" и получить удовольствие от старта. Удовольствия так и не разглядел :o , а разложился почти идеально http://results.scc-events.com/2017/?content=detail&fpid=search&pid=search&idp=99999905C9AF590000442ED3&lang=EN&event=MAL&search%5Bname%5D=Antonov&search%5Bnation%5D=%25&search_sort=name&search_event=MAL Почти, потому что слегка взгрустнулось на 35-40км и ср.темп просел на 10 секунд (на пике кризиса был километр за 4:40). К концу проснулся. Старт шикарный, жалко что не в кондициях был.

Пока марафонские истории приостановил - в коем веке встречаю новый год без планов по марафонским стартам и слотов в кармане. Буду плавно втягиваться и возвращать былую прыть. Пока манеж потопчу, вот ШЧМ 2 мили почти с листа сгонял. Оставшиеся 3 этапа тоже хочу. Весной в Кисловодск съезжу, погоняю 5-10, может и половинку зацеплю... Ладно, зацеплю в Зеленограде уж точно :blondinko: ... а там поглядим. До 40 лет с оставшимися межорами можно не торопится.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2017, 12:36 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 484
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Ну все рассказал, давай ищи стимулы, возвращайся.
Как 2 мили сбегал? Время около 11.30 (это я от себя посчитал)?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2017, 17:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
10:54

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2017, 17:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4588
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
Че-то быстро! :bravo: Если см на прошлые твои рез этого года. И Сержик вот тоже не угадал.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2017, 17:14 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 484
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Силен! Тем легче будет вернуться - физика на месте, осталась только лирика (ой) психика.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2017, 17:14 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 484
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
По 3.23 лупить!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2017, 11:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
А-Р писал(а):
Че-то быстро! :bravo: Если см на прошлые твои рез этого года. И Сержик вот тоже не угадал.

Если считать по ВДОТам Даниэлса, то да, лучший результат сезона. Но... Кроме Остина в феврале (где бросил в первой трети, сорвалось из-за погоды - результат непоказателен) и десятки на Московском пм в мае (где пытался стараться, но был как раз "на дне" ямы) - я и не упирался нигде. Паркраны Зеленоградские - тренировочные цели исключительно, да и трасса тут небыстрая. Зеленоградский пм - пейсил. Берлин, наверное, мог и чуть лучше пробежать, что по ВДОТам видно, но осознанно выбрал более безопасную цель. Плюс у меня пм и марафон даже в лучших кондициях проседают по ВДОТу вниз (расчётное лучше), остальное, как по линейке. Я это списываю на эффективность: высоковат, толстоват для марафонца, последняя треть проседает на усталости. А учитывая, что сейчас вес выше боевого, этот фактор действует сильнее. А вот на 2х милях, видимо, не так критично. :blondinko: ну то есть почти Берлинский марафон к результату на ШЧМ по ВДОТам притянул! Всё ожидаемо.
VDOT58-59 10:46-10:56 --> 2:45:47-2:48:14 (по факту 2:59:00)
В лучших кондициях тянул на 63 (ШЧМ 2 мили за 10:10 --> 2:36:44 :? факт 2:41:52)
SergM писал(а):
Силен! Тем легче будет вернуться - физика на месте, осталась только лирика (ой) психика.

Лирика, то есть психика уже жаждет. Аккуратничаю, чтобы тушка не взбунтовалась. Милю буду стараться. Даниэлс предсказывает 5:02-5:06. Вот посмотрим что выйдет.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 дек 2017, 16:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Mao писал(а):
Даниэлс предсказывает 5:02-5:06. Вот посмотрим что выйдет.


:manual: 5:03, с Даниэлсом не поспоришь. Хотя голос внутри говорит, что мог из 5. На старте неторопился, потом на обгонах слишком упорствовал и подкис в серединке. Вот эти 2-3 секунды и виднеются. Не часто выступаю на этой дистанции (3й раз всего):
5.03,22 23.12.17
5.00,45 28.02.16
4.57,70 19.12.15

Продолжаю работать. Личник не видется тут недостижимым.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2018, 12:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Очередные 2 мили - 10:39,6 (было 10:54, т.е. снял 14 сек). Прогресс есть - это хорошо. Но хочется чуть быстрее, ближе к личнику.
Разложился почти отлично по готовности (из 40 круг) - это хорошо.
38.576 39.586 40.083 39.361 39.438 39.662 39.942 39.858 39.788 40.006 39.798 39.625 39.664 40.627 41.033 37.786
Но есть вопросы:
1) не смог поддержать отрыв Миши Громова (бежали почти всю гонку с ним) и, как следствие, проиграл 3е место по возрастной группе
2) не ускорился, да ещё и залип - 14 и 15 круги хуже плана
3) последний набежал, но плохенько. Если см. пункт 2, то и не плохо, что собрался. Был бы в себе, дал бы быстрее... Но финиш - это моё слабое место. Взрыва никогда не получается :cry: всегда выигрывал дистанционной. Тут надо работать :run:

по ВДОТам ДД обещает милю из 5ти - будем посмотреть!
Общий уровень похож на VDOT60 (лучший был 63). Нормальный плацдарм, с надеждой гляжу на весенний сезон.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 фев 2018, 12:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Эстафета Беговых школ - заняли командой "Бегущего человека" 3е место.
Бежал второй этап - 5000м 17:24,8
Раскладка по км: 3:26,5-3:26,8-3:26,3-3:33,7-3:31,5
Недоволен. Явно и крепко подсел на последних двух по скорости при том же пульсе. Похоже, нехватает аэробной составляющей (объёмов). Тренируюсь под ШЧМ 1 и 2 мили, объём недельный 60-65км, на пятёрку уже не хватает.
После последнего этапа ШЧМ 3 марта надо раскручиваться.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 фев 2018, 14:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1068
Дим, на мой отросительно опытный, но непрофессиональный взгляд западение скорости - вообще ни о чем.
Тем более, что первые три км ровно, четвертый допустимо слит, а пятый на усилии с улучшением времени четвёртого.
То есть классическая пятерочная раскладка.

Вряд ли это недостаток аэробной базы. Если есть претензии к итоговому результату (минута от личного) то это, скорее, отсутствие спецработ под пятак, читай отсутствие "пятерочного" пика формы.

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 фев 2018, 17:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
DroNN писал(а):
Дим, на мой отросительно опытный, но непрофессиональный взгляд западение скорости - вообще ни о чем.
Тем более, что первые три км ровно, четвертый допустимо слит, а пятый на усилии с улучшением времени четвёртого.
То есть классическая пятерочная раскладка.

Спасибо за анализ.
DroNN писал(а):
Вряд ли это недостаток аэробной базы. Если есть претензии к итоговому результату (минута от личного) то это, скорее, отсутствие спецработ под пятак, читай отсутствие "пятерочного" пика формы.

Плавно возвращаюсь из небытия, выкапываюсь. Уши над травкой показались. Личник пока в облаках. Исходил из результата, показанного на двух милях недавно - насчитал 17:05-17:10. Туда и целил, но на 4ом загрустил. Объёмы и работы сейчас под 1600-3000.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018, 14:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Дебютировал на Чемпионате Москвы по легкой атлетике среди ветеранов в помещении. Впервые бежал в манеже братьев Знаменских (понравился). Впервые делал дубль (не очень страшно).

В первый день сбегал 1500м. Тоже дебют - тыщи были, мили были, а полторашки нет. Может перегорел, ждал с 14 до 18, а может поддался быстрому старту Сергея Сорокина, но по факту просел в середине, задышал.
35,1-36,7(71,8)-38,0(1.49,8)-38,5(2.28,3)-38,3(3.06,5)-37,9(3.44,4)-36,8(4.21,3)-17,3(4.38,6)

Во второй день сбегал 3000м. Особой усталости не чувствовалось после первого дня. Только тянуло мышцу в левом боку, но не сильно, не мешало бежать. Хорошо размялся, на улице в основном :happygirl: и перед забегом чуть-чуть внутри. Начал аккуратно, отпустил лидирующую пару на 20-30 метров вперёд. Больше разрыв не увеличивался, а на втором километре начал и сокращаться, дошёл до 5-7м. Воспользовался заминкой лидеров при обгоне круговых и рывком сблизился. Тут же на прямой вышел вперёд и попытался убежать. Но лидеры посидели сзади и на последнем круге убежали. Поддержать не смог. Результатом очень доволен - так близко к рекордам давно не бегал.
3:18,1-3:18,6-3:09,8 9:46,7 (рекорд на 400м круге и летом - 9:33,2)

Продолжаю работать. На горизонте до весеннего "сбора" ещё миля, 3000м и 5км.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018, 14:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1458
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
хорошо получилось накатить последний км
ну и добро пожаловать :D к нам ... :crip:

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018, 16:35 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 484
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Накатить третий км - это да, но первый явно нужно быстрее начинать. При таком общем результате расклад примерно 3.12 + 3.20 + 3.14. А если от последнего отталкиваться (значит в начале явно сачковал), то выходить нужно секунд на 15 быстрее - читай 9.30 (3.08+3.12+3.10). Так что не расслабляйся, мы тебя видим насквозь! :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 фев 2018, 18:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1421
Клуб: IRC
Цитата:
9:46,7

Ого,для зимы очень круто, :byp: молодец :champ:
Цитата:
На горизонте до весеннего "сбора"


Опять в Кисловодск?На долго?

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 фев 2018, 10:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
smile-ul писал(а):
Опять в Кисловодск?На долго?


Он. 2.5 недели всего - цепляем каникулы в школе, первую неделю будем "всем" составом - скорее отпуск. Потом договорились с бабушками-дедушками помочь на первой неделе учёбы - младшие летят домой с ними, а у нас с супругой уже полноценная неделя сборов. Лучшее, что получается по обстоятельствам. Мы ж "любители", у нас дети-работа-ревматизм )))

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 фев 2018, 20:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1421
Клуб: IRC
Цитата:
н. 2.5 недели всего - цепляем каникулы в школе, первую неделю будем "всем" составом - скорее отпуск. Потом договорились с бабушками-дедушками помочь на первой неделе учёбы - младшие летят домой с ними, а у нас с супругой уже полноценная неделя сборов. Лучшее, что получается по обстоятельствам. Мы ж "любители", у нас дети-работа-ревматизм )))


Хорошие планы,молодцы что собрались.

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 12:07 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 484
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Всю жизнь собираюсь туда. А вы молодцы! Удачи.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 843 ]  На страницу Пред.  1 ... 39, 40, 41, 42, 43  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: BeGunIL, Capr, Стамм, карен и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB