Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 21:00

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 860 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 43  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 13 фев 2017, 12:01 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
А-Р писал(а):
Richter писал(а):
tauker писал(а):
Поздравляю! Ваня, теперь ты уже настоящий спортсмен, а не физкультурник! ))

спасибо, будем называть это "псевдоспортсмен"


Да, 3й на дорожке это не марафон до финиша прошаркать а-ля Вова Шашков! :happydance:

маратнон труднее в сто раз.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2017, 12:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4983
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Буран
Ну это пока молодой. А как доживешь до "тут болит, там болит", то с этим легче марафон прошаркать, чем 3ку за 10.15 осилить.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2017, 12:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Марафон лехше :)

Смотрела видео. Эх, Ивану чуть-чуть до 3го чела было...

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2017, 12:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
freediver писал(а):
Richter писал(а):
потом смотрел как бегает Фридайвер. офигенно мне понравилось как он первый круг сделал за 40 сек, а потом помаленько поддавливал тапку и ускорялся. чорт, тоже хочу так уметь.

Не было там 40. На 100 метрах было 18, в на 200 в районе 38. Я каждый круг следил. До первого км по секундомеру манежа, а далее по часам (и отсекал километры), чтобы без высшей математики.

Всё равно, на марафоне я вот научился не спешить, но вот так спокойно начать трёшку, потом добавить и ускориться на последнем круге - это круто. Поздравляю парни с хорошим стартом и Ваньку с первенцем.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2017, 12:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 388
AlCh писал(а):
freediver писал(а):
Если отсекаешь каждый километр, тогда знаешь раскладку по 200м для любого темпа
я бы попросил перевести :)
вариант:
отсек первый км - 3:08 поделил на 5 = 37.6 на круг
пробежал следующий круг , допустим увидел на часах 39, тут вроде просто ~1.5 с хуже, но на втором круге надо успеть вычислить время 1:15.
Если ты можешь все это проделать в уме по ходу дистанции, то это уже не соревновательный темп :D
на первом км как?

На первом километре так же как и на всех остальных. Каждый километр секундомер идет с нуля.
Есть плановый темп на дистанцию. Если мне надо бежать по 3.05 тогда это 37-1.14-1.51-2.28-3.05. Минуты запоминать не надо. И даже десятки секунд, ты ведь не пробежишь на 10 сек быстрее или медленнее круг 200м. Просто 7-4-1-8-5. Если по 3.10 - 8-6-4-2-0. Когда на каждой тренировке в манеже/стадионе ты контролируешь так темп - то эти цифры уже на автомате в мозгу. Не надо по ходу гонки думать и считать. Если не сделать сброс отсчета после километра - тогда сложно будет.

Увидел 39 вместо 38 - надо добавить значит. На следующем должно быть 1.16(39+37) а не 1.15(39+38), а потом должно быть 1.54 и т.д. Т.е. я стремлюсь к плановому темпу, если где-то недоработал секунду - значит надо быстрее пробежать дальше. Темп кратно 5 секундам на км смотрю. Т.е. никаких 37.5 на круг.
Ну и конечно бежишь от ощущений, просто контролируешь, что не слишком быстро начал или нет просадки где.

Может коряво объяснил, но для меня такая схема работает, если нет специального "отсекателя" кругов. Ну и тяжело обычно становиться на последней трети дистанции. Там уже бежишь остаток, как можешь. А до этого все вполне комфортно идет ))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2017, 13:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1129
Откуда: Москва
Клуб: Бегущий Человек
Я также контролирую темп, только с десятками секунд. Просто на разминке посчитать целевые промежутки и вперед.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 фев 2017, 13:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Richter писал(а):
извините, мне показалось значит.
офигеть, как ты ещё и на свои часы успевал смотреть!?
Трёшка - это же не восьмисотка или тысяча, там всё нормально успеваешь.
Особенно на первом километре, когда разум ещё не затуманен лактатом :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 фев 2017, 23:06 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
здравствуйте. короче, тема такая. петух клюнул, буду записываться в Вену. вопрос: на что?
варианты:
1. М - 23 апреля. круто, но есть страх, что не успею подготовиться. зимой не делал объёмов.т.е. реально сильно скинул.
2. ПМ - тоже 23 апреля. склоняюсь к этому. всё то же самое, но на половине трассы уходишь на финиш.
3. 10 к - 22 апреля вечерком. мини-вариант. чтобы не напрягаться. но есть шанс нормально пробежать - трасса плоская, погода будет прохладная.
осложняющий фактор: после японии болит колено - не всегда, а в ходе длинных пробежек и после них. не в суставе, а сзади. вообще ума не приложу, что такое. но бегать, в общем, не мешает, если немного бегать - типа вон 3 к в манеже - то и вообще не болит. иногда болит, если долго неудобно сидеть, в машине, например. короче, шляпа.
что кумекает уважаемая общественность.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 фев 2017, 23:21 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
а какая цель, туризм или результат? очевидно. что результата не будет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 фев 2017, 23:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Да что там думать. Надо бежать то, на что больше всего готов. Стало быть, десятку.
У сына похожая проблема с коленом, болят не боковые коленные связки, и не сустав внутри, а болит под коленом, но тоже не связки, прикрепляющие мышцы зпб, а что-то между ними в ямке. Но у него не от бега, он на соревнованиях присел со 125 кг 27 раз. Вот после этого заболело. Походу перестарался. Не приседает уже третий месяц, вроде полегче становится.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 28 фев 2017, 23:41 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
болит под коленом - похоже на грыжу беккера


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 мар 2017, 00:18 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
чорт.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 мар 2017, 01:36 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
при грыже под коленом обычно вздутие, как шарик, надо пощупать. если нет, то скорее всего не оно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 мар 2017, 01:44 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
да вроде нету шарика. :dontknow:

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 апр 2017, 21:33 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
минутка самолюбования:
Изображение
в вену не поехал, поехал в арзамас. :D
номер портит минутку самолюбования - там под ним красивая трофейная японская майка... :in_hysterics:
упд. о, там даже купола вдали видать, хоть и не золотые. :byp:

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2017, 16:35 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
приятель Дима из далёкого солнечного Минска приобщился к маратнонскому бегу, сочинил занятный текст:
http://www.degeneratov.net/threads/beg- ... ost-151009

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2017, 22:32 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 161
Откуда: Карелия
Спасибо, Rihter, порадовал.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2017, 22:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Рихтер, за историю спасибо :) И народ на форуме веселый какой.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 май 2017, 09:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
Richter писал(а):
приятель Дима из далёкого солнечного Минска приобщился к маратнонскому бегу, сочинил занятный текст:
http://www.degeneratov.net/threads/beg- ... ost-151009

Матерщину неприятно читать. :(

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 май 2017, 09:34 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
да.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 860 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 43  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB