| Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
| Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=22&t=1145 |
Страница 18 из 43 |
| Автор: | Richter [ 13 фев 2017, 12:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
А-Р писал(а): Richter писал(а): tauker писал(а): Поздравляю! Ваня, теперь ты уже настоящий спортсмен, а не физкультурник! )) спасибо, будем называть это "псевдоспортсмен" Да, 3й на дорожке это не марафон до финиша прошаркать а-ля Вова Шашков!  маратнон труднее в сто раз. |
|
| Автор: | А-Р [ 13 фев 2017, 12:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Ну это пока молодой. А как доживешь до "тут болит, там болит", то с этим легче марафон прошаркать, чем 3ку за 10.15 осилить. |
|
| Автор: | Черепашка [ 13 фев 2017, 12:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Марафон лехше  Смотрела видео. Эх, Ивану чуть-чуть до 3го чела было... |
|
| Автор: | NektoSK [ 13 фев 2017, 12:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
freediver писал(а): Richter писал(а): потом смотрел как бегает Фридайвер. офигенно мне понравилось как он первый круг сделал за 40 сек, а потом помаленько поддавливал тапку и ускорялся. чорт, тоже хочу так уметь. Не было там 40. На 100 метрах было 18, в на 200 в районе 38. Я каждый круг следил. До первого км по секундомеру манежа, а далее по часам (и отсекал километры), чтобы без высшей математики. Всё равно, на марафоне я вот научился не спешить, но вот так спокойно начать трёшку, потом добавить и ускориться на последнем круге - это круто. Поздравляю парни с хорошим стартом и Ваньку с первенцем. |
|
| Автор: | freediver [ 13 фев 2017, 12:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
AlCh писал(а): freediver писал(а): Если отсекаешь каждый километр, тогда знаешь раскладку по 200м для любого темпа я бы попросил перевести вариант: отсек первый км - 3:08 поделил на 5 = 37.6 на круг пробежал следующий круг , допустим увидел на часах 39, тут вроде просто ~1.5 с хуже, но на втором круге надо успеть вычислить время 1:15. Если ты можешь все это проделать в уме по ходу дистанции, то это уже не соревновательный темп  на первом км как? На первом километре так же как и на всех остальных. Каждый километр секундомер идет с нуля. Есть плановый темп на дистанцию. Если мне надо бежать по 3.05 тогда это 37-1.14-1.51-2.28-3.05. Минуты запоминать не надо. И даже десятки секунд, ты ведь не пробежишь на 10 сек быстрее или медленнее круг 200м. Просто 7-4-1-8-5. Если по 3.10 - 8-6-4-2-0. Когда на каждой тренировке в манеже/стадионе ты контролируешь так темп - то эти цифры уже на автомате в мозгу. Не надо по ходу гонки думать и считать. Если не сделать сброс отсчета после километра - тогда сложно будет. Увидел 39 вместо 38 - надо добавить значит. На следующем должно быть 1.16(39+37) а не 1.15(39+38), а потом должно быть 1.54 и т.д. Т.е. я стремлюсь к плановому темпу, если где-то недоработал секунду - значит надо быстрее пробежать дальше. Темп кратно 5 секундам на км смотрю. Т.е. никаких 37.5 на круг. Ну и конечно бежишь от ощущений, просто контролируешь, что не слишком быстро начал или нет просадки где. Может коряво объяснил, но для меня такая схема работает, если нет специального "отсекателя" кругов. Ну и тяжело обычно становиться на последней трети дистанции. Там уже бежишь остаток, как можешь. А до этого все вполне комфортно идет )) |
|
| Автор: | Run basket [ 13 фев 2017, 13:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Я также контролирую темп, только с десятками секунд. Просто на разминке посчитать целевые промежутки и вперед. |
|
| Автор: | Runner61 [ 15 фев 2017, 13:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Richter писал(а): извините, мне показалось значит. Трёшка - это же не восьмисотка или тысяча, там всё нормально успеваешь. офигеть, как ты ещё и на свои часы успевал смотреть!? Особенно на первом километре, когда разум ещё не затуманен лактатом 
|
|
| Автор: | Richter [ 28 фев 2017, 23:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
здравствуйте. короче, тема такая. петух клюнул, буду записываться в Вену. вопрос: на что? варианты: 1. М - 23 апреля. круто, но есть страх, что не успею подготовиться. зимой не делал объёмов.т.е. реально сильно скинул. 2. ПМ - тоже 23 апреля. склоняюсь к этому. всё то же самое, но на половине трассы уходишь на финиш. 3. 10 к - 22 апреля вечерком. мини-вариант. чтобы не напрягаться. но есть шанс нормально пробежать - трасса плоская, погода будет прохладная. осложняющий фактор: после японии болит колено - не всегда, а в ходе длинных пробежек и после них. не в суставе, а сзади. вообще ума не приложу, что такое. но бегать, в общем, не мешает, если немного бегать - типа вон 3 к в манеже - то и вообще не болит. иногда болит, если долго неудобно сидеть, в машине, например. короче, шляпа. что кумекает уважаемая общественность. |
|
| Автор: | карен [ 28 фев 2017, 23:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
а какая цель, туризм или результат? очевидно. что результата не будет. |
|
| Автор: | tauker [ 28 фев 2017, 23:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Да что там думать. Надо бежать то, на что больше всего готов. Стало быть, десятку. У сына похожая проблема с коленом, болят не боковые коленные связки, и не сустав внутри, а болит под коленом, но тоже не связки, прикрепляющие мышцы зпб, а что-то между ними в ямке. Но у него не от бега, он на соревнованиях присел со 125 кг 27 раз. Вот после этого заболело. Походу перестарался. Не приседает уже третий месяц, вроде полегче становится. |
|
| Автор: | карен [ 28 фев 2017, 23:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
болит под коленом - похоже на грыжу беккера |
|
| Автор: | Richter [ 01 мар 2017, 00:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
чорт. |
|
| Автор: | карен [ 01 мар 2017, 01:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
при грыже под коленом обычно вздутие, как шарик, надо пощупать. если нет, то скорее всего не оно. |
|
| Автор: | Richter [ 01 мар 2017, 01:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
да вроде нету шарика. :dontknow: |
|
| Автор: | Richter [ 24 апр 2017, 21:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
минутка самолюбования:  в вену не поехал, поехал в арзамас. номер портит минутку самолюбования - там под ним красивая трофейная японская майка...  упд. о, там даже купола вдали видать, хоть и не золотые. 
|
|
| Автор: | Richter [ 22 май 2017, 16:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
приятель Дима из далёкого солнечного Минска приобщился к маратнонскому бегу, сочинил занятный текст: http://www.degeneratov.net/threads/beg- ... ost-151009 |
|
| Автор: | pens10 [ 22 май 2017, 22:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Спасибо, Rihter, порадовал. |
|
| Автор: | Черепашка [ 22 май 2017, 22:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Рихтер, за историю спасибо И народ на форуме веселый какой.
|
|
| Автор: | brigval [ 23 май 2017, 09:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Richter писал(а): приятель Дима из далёкого солнечного Минска приобщился к маратнонскому бегу, сочинил занятный текст: http://www.degeneratov.net/threads/beg- ... ost-151009 Матерщину неприятно читать. 
|
|
| Автор: | Richter [ 23 май 2017, 09:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
да. |
|
| Страница 18 из 43 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|