СЮр писал(а):
а по моему там и по первой станице понятны в целом причины "альтернативности" - Андрей пытается смотреть в самый корень( а надо ли туда смотреть?
) - именно в "двигательные единицы - митохондрии", перестроить их насколько это возможно под целевую дистанцию - все это по причине его невысокой природной скорости и увлечения довольно стройной лыжной концепцией Мазурова... видимо Андрей решил, что по Мазурову раскрутить скорость получится лучше, чем по классике.
А Мазурова я читал - завлекательная вещь и бежит он очень сильно для своего возраста, тока на лыжах...
Так и не так.
Чем больше читаю и чем больше тренируюсь, тем аккуратнее стараюсь употреблять медицинские и физиологические термины. "Митохондрии" давно уже не поминаю, не только к ночи
, но и днем.
Кстати, Мазуров употребляет весьма нейтральные "окислительные способности мышц".
Почему Мазуровские заметки мне приглянулись?
Они вполне согласуются с книжками Селуянова и Верхошанского, они довольно подробные, в них много качественных оценок (вместо номинальных "200/200"), Мазуров - мой ровесник (правда, он не сидел на диване 30 лет).
Мне понятна оттуда общая концепция построения годового цикла (один-в-один по Верхошанскому).
К сожалению, я не могу эту концепцию прямо применять к себе по причине катастрофически слабого силового компонента.
Примеры относительно неудачного применения.
1. 2017 год, беговые тренировки с включениями по 30 сек. Вместо улучшения "окислительных способностей мышц" почти два месяца улучшались силовые способности мышц.
2. 2018 год забегания в подъем 175м. По ощущениям, эффект был, главным образом, силового характера вместо ожидаемого улучшения "окислительных способностей мышц". Тут я, возможно, неправильно подобрал протокол тренировки (соотношение длины отрезка, интенсивности и проч.)
А так, конечно, Юрий прав: я пытаюсь "зрить в корень" и вижу там слабые беговые мышцы, низкую скорость на 60-100-200. При 200 за 37 не выйдет бежать 1000 из 3:20, 10 из 40, ПМ из 1:30.
Сейчас думаю, что, видимо, стоило одно лето посвятить коротким дистанциям без подготовки к ПМ, с другой стороны, пока обходится без серьезных травм (постепенность - лучший друг ветеранов).
Еще раз повторю, что сила и резкость растут крайне медленно.
Про себя я считаю, что набегать объем, темп и т.п.( в пределах разумного) куда проще.