shipships писал(а):
smz писал(а):
Андрей, а в планах есть какой-то старт, к которому прицельно готовишься?
В начале сезона планировал ПМ 30 октября в Ростове Великом.
Сейчас чувствую, что правильно заходят тренировки типа 9х(150/180), 10x(200/200), 10х(500/400)...
Поэтому собираюсь их продолжить. Хочу сбегать в начале сентября 1000 в Мытищах: улучшить результат на 1000 мне будет не менее приятно, чем на ПМ (хоть 1000 и не "моя дистанция").
А ПМ передвинул на конец октября в Измайлово или на неделю раньше в Михали (Егорьевск).
По ощущениям, нынешние отрезки должны улучшить результат на ПМ.
Как крайний вариант, если отрезки будут хорошо идти, то продолжу это дело, а на ПМ могу и забить в этом сезоне.
По твоим тренировкам за последние год-полтора бы сказал, что не уверен, что 1000 - это "не твоя дистанция". Не хочу обидеть, но мне кажется, что хорошо подработав месяц-полтора спецвыносливость ты с этой базы можешь побежать 1000 м лучше, чем ПК.
Кстати сказать я к ПМ не готовился никогда, а пробежал его по личнику, когда по осени чуть поработал под 5К
shipships писал(а):
Наконец отошли ноги после прошлого четверга, поэтому сегодня после разминки немного поСБУшил, пробежал 60, затем сделал 2 раза 5х(200/200) через 1200.
По 40 вышло 2 раза, дальше - только по 41, а последние 200 - 42. К концу отрезков не хватает тяги в ногах.
На самом деле, выполнил такую работу впервые в жизни. В конце отрезков тяжеловато, но вполне переносимо.
По ощущениям и по первым впечатлениям после тренировки, стоит это повторить.
Конечно стоит! И не стесняйся на первых порах отдыхать больше. При повторной работе (Пв по ДД) отдых по времени должен превышать время работы от 2-х до 4-х раз, то есть при работе по 200 м за 40" он должен быть в пределах 1'20'-2'40". Реально многие средневики отдыхают ещё больше - наблюдал как то как молодые 800-метровщики бегали 200 м по 28", отдыхая по 3 минуты, а перед последней отдохнули 5 минут и сделали её за 25"...