AVN писал(а):
А кто спорит?...
Помнится,
ты еще говорил что на тумбу любишь запрыгивать... И даже с тумбы советовал (что, на мой взгляд, уже перебор!)...
Вот Андрей и попрыгал на одной ноге вниз по лестнице!...
(это при его весе!?
)
Что "люблю запрыгивать" я никогда не говорил! Я вообще силовую на ноги
вынужден был начать делать только тогда, когда с 400/800 временно перешёл на 200/400 и появилось желание пробить барьер в 28 сек на 200 м! До этого прекрасно обходился и без неё и это ни сколько не мешало мне в 53 года бежать 400 м за 59. Я вообще не сторонник силовой, особенно на одной ноге, и даже сейчас со своим весом в 73 кг и достаточно хорошо прокачанными ногами, силовую на одной ноге стараюсь свести к минимуму. Я прыгаю на тумбу на двух ногах не для увеличения силы, а для развития рессорной функции стопы: много, коротко, резко, и главное - на достаточно низкую тумбу, а значит с достаточно малым усилием...
И я не "с тумбы советовал (что, на твой взгляд, уже перебор!)", я рассказывал как Верхошанский рекомендовал правильно делать упражнение"прыжок в глубину", которое он в своих ранних работах называл "лучшим упражнением для развития силы ног бегуна"! По его мнению при выполнении важно не усилие по запрыгиванию на тумбу с места, а именно упругая отработка в момент приземления после спрыгивания с тумбы. Вверх-вниз, как можно чаще. Для спринта это упражнение реально помогает. По крайней мере в тот сезон, когда я хорошо попрыгал у меня получилось выбежать из 28-ми на 200-метровке и выиграть чемпионат России на 400-метровке. Кстати это упражнение ещё и очень хорошо приводит в порядок пресс, что потом помогает резче выносить бедро. Но это отнюдь не тупое и медленное нашагивание на табуретку на одной ноге, смысла которого я не понимаю. Иногда вижу, как нашагивания на тумбу делают со штангой на плечах, но для себя особого смысла в этом упражнении я пока не вижу. Может когда нибудь мне захочется побегать спринт с низкого старта, тогда это упражнение возможно пригодится мне для развития силы, необходимой для хорошего выхода из стартовых колодок...