smz писал(а):
Длительный бег быстрее легкого? Непонятно. И их темп для ДБ мне тоже слишком быстро.
А ДБ и должен быть быстрее лёгкого для всех, кто уже работает на результат в марафоне, а не на добегание до финиша.
Удивляет, что в статье пишут, что ДБ не должен быть больше 27К. И то, что там написано про полтора часа. Я уверен, что как минимум половина длительных при подготовке любителя к марафону долеан быть не короче 2-х часов. То есть не каждое воскресенье, но достаточно регулярно.
Prefontaine писал(а):
Цитата:
И их темп для ДБ мне тоже слишком быстро.
Если взять марафонца на 3 ч, то для него по 4:38/км выходит тише его марафонского темпа на 22 секунды, что вполне приемлимо. Вон, америкосы постоянно длительные по 20 - 25 км делают в высоком темпе, да и с набеганиями. Не знаю насколько это правильно, но результат безусловно даёт.
В данном случае стоит рассматривать длительную как облегчённый марафонский темп.
Так и есть. ДБ для марафонца - это самая важная и самая тяжёлая тренировка на неделе. У моих одноклубников ДБ всегда идёт по нарастаюшей - каждая следующая пятёрка быстрее предыдущей. Собираются в группы и терпят.
СЮр писал(а):
Карен притащил переводную статью с попсового сайта, "фитзингер дубль 2" - это не 2, а скорее дубль 222
переводчик явно не в теме, зато получилось несколько откровений: медленный бег тренирует мпк, а бегать быстрее марафонского темпа на 10 сек это называется "силовая", тут Фитзингер отдыхает...
Согласен с Юрой - статейка попсовая. В стиле нью-раннеров, которым некогда читать нормальных авторов. Особенно круто про "силовые тренировки" - несколько раз перечитал и ничего не понял!
"Силовая: 6х2 км Восстановление 400 м"