Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 18:26

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1078 ]  На страницу Пред.  1 ... 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38 ... 54  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 22:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Неделя с 27/10-2/11

вс. ЛБ 15км#1:14:26#4:58/км + ОФП 15'
пн. Интервалы 3×3000(3:30)/4'(800-830м) + 2×1000(3:25)/2' общ.22.5км
1) 3:31 2) 3:26 3) 3:26
1) 3:24 2) 3:21

вт. ЛБ 15км 1:14:09#106/125#4:57/км
ср. Темпо 12км#42:52#3:34/км общ.20км
чт. ЛБ 15км#1:13:50#4:56/км + ОФП 15'
пт. ДБ 28км Темпо 18км#1:07:22#142/158#3:45/км
сб. ВБ 15км#1:23:42#94/104#5:35/км

За неделю 130км - рекордная

За месяц октябрь 481км

Неделя была определена как нагрузочная.
В целом, ощущения на тр-ках комфортные. Только в сб. ощущалась усталость. Температура около 20°, практически не потею. Вес удалось снизить до 66кг. ПС снизилась, в темпе 4:50-4:55 бегу на пульсе 100. 4:15-4:20 - 120. 3:25 - 155-160(до85%). Пульс покоя 30-32.
Следующая неделя будет менее объёмная и чуть более быстрая.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2019, 00:15 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 161
Откуда: Карелия
Очень интересно. Когда ближайшие соревнования?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2019, 11:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
pens10 писал(а):
Очень интересно. Когда ближайшие соревнования?


15/11 - 10км

Между тем, позавчера был темповичок -10км за 34:49(3:29/км). Ровно год назад в этот день был старт точно с таким же результатом, что символично.
Сегодня была работа 6×1000(3:20)/400. Работа выглядела лёгкой, но немного пригрузила.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2019, 22:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 716
Клуб: Неопалимая Буратина
BeGunIL писал(а):
ПС снизилась, в темпе 4:50-4:55 бегу на пульсе 100. 4:15-4:20 - 120. 3:25 - 155-160(до85%). Пульс покоя 30-32.

Прочитав эти данные, был готов трактовать это:
Цитата:
Температура около 20°

Как температуру тела в покое) "говорят что раньше йог мог..." :byp:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2019, 23:53 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 161
Откуда: Карелия
BeGunIL писал(а):
15/11 - 10км


Посмотрим!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2019, 17:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Вопрос к продвинутым пользователям Полара.
Обновил свой девайс до Вантаж М, и начались непонятки с показаниями пульса. Первые дни показывал в начале тренировки в течении около 10мин пульс в 2раза выше реального. А сейчас такое наблюдается до получаса (на всякий случай останавливался, чтобы вручную проверить. За 6сек. были обычные 8-9ударов, а показывает 150-170, что соответствует жёсткой интервальной работе или соревнованиям :? )Флоу с ума сходит, пишет что у меня перетренированность. Потом цифры нормализуются. Заметил, что это происходит когда появляется лёгкая испарина по всему телу. Просто смочить запястие не помогает. Сейчас погода две недели дурная - сухой восточный ветер с пустыни при +23-25. Может это связанно как-то со статической электризацией? Как с этим бороться?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2019, 17:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Добро пожаловать в мир оптических пульсометров :D корректность показаний зависит от случайной величины. Хоть руку брей, хоть плюй. У кого-то лучше работает оптика, у кого-то полный швах. Сегодня могут быть хорошие показания, а завтра - треш. Так что если важны показания пульса - только ремешок даёт достоверные цифры.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2019, 20:02 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
мочить не надо ничего, надо потуже затянуть на палец-два пальца выше косточки на запястье. глюки бывают при сильном ветре и холоде, в нормальную погоду не должно сильно глючить. у меня м430. я перешёл на него, т.к. меня задолбали глюки нагрудного ремня, был рц3 гпс, как у вас.
а вообще я себе сделал подарок и приобрёл датчик на плечо. сегодня получил его и первый раз пробежался, всё отлично работает. можно теперь часы поверх рукава носить, чтобы рука не мёрзла.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2019, 22:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
BeGunIL писал(а):
Просто смочить запястие не помогает. Как с этим бороться?

Для оптики смачивать хуже, там не электрический сигнал снимается, а свет.
Затягивать надо туго и чтоб не двигались Часы при взмахах руками.
Может помочь перевернуть часы так, чтоб смотреть на них со стороны ладони.
С крупных сосудов, предплечье, бицепс, Оптика снимает безупречно.
Про который Рихтер говорит.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 00:11 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 161
Откуда: Карелия
BeGunIL писал(а):
15/11 - 10км

Ну как? Сбегал?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 01:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Неделя 3-9/11

вс. ЛБ 10км + 15'ОФП
пн. Темпо 10км#34:49#3:29/км общ.18км
вт. ЛБ 10км#51:45
ср. Интервалы 6×1000(3:20)/400 общ.16км
чт. ЛБ 10км#52:52
пт. Интервалы 3×2000(3:25)/400 общ .15км
сб. ЛБ 15км#1:18:10#5:15/км

За неделю 94км

Вообще, со вторника все дни без легкости. Видимо, предыдущая неделя хорошо нагрузила, да темповик в пн. добавил усталости. По сути, так и было запланированно, чтобы на этой неделе отработать по-короче и по-быстрее.


Неделя 10-16/11 - подводка/старт

вс. ЛБ 60мин#12км
пн. Переменка 8×500(3:25)/500/500(3:45) общ.16км
вт. ЛБ 30мин.#5,5км
ср. отдых
чт. ЛБ 30мин.#5.7км
пт. 15/11 - Старт 10км #33:38 общ.18км
сб. 60мин.#10,7км#95/108

В пн. отбегал нормально. В чт. ощущал себя довольно бодро.
Теперь о дне сегодняшнем. Но в предисловии хотелось бы отметить, что с погодой две недели какая-то аномалия - сильные восточные ветры и температура 30. Хотя тренировки делал в р-не 6 утра, когда ещё было 24-26.
На сегодня был оптимистичный прогноз - спад жары до 20 и ветер 11км/ч. И если в месте моего проживания в 5 утра было 21, то в месте соревнований в 6 утра было 25, но благо ветер почти не дул.
В плане на забег было взять темп по 3:15 и выйти из 33. Но с восходом солнца начал тянуть ветер, что немного стало беспокоить, а к началу старта (8:00), температура повысилась, и ветер задул с той же силой, что и все 2 недели. Ну что ж, подумал я, трасса кольцевая, будет и в спину дуть. Поговорил с лидерами забега, кто с каким темпом начинает, да понял, что попутчиков не будет - все немного быстрее пойдут, хотя на личники надежды все похоронили.
Итак, понеслась. Все ломанулись, как на 1км, и ушли сразу на 10-ок метров вперёд, я же не хотел этим увлекаться и сразу контролировал свой темп, который и так был в р-не 3:10. При встречно-боковом 1-й км прошёл за 3:14. Самочувствие хорошее. Все неизвестные торопыги к этому времени уже просели назад, три лидера ушли вперёд уже метров на 50, и передо мной метрах в 10-15 завис известный мне бегун, который обычно бежит хорошо из 33. Я иду 5-ым, и ломаю голову - сделать рывок, и встать за спину, или продолжать в ровном темпе, преодолевая сопротивление ветра. Из предыдущего опыта знаю, что рывок даст ненужное закисление, и потом кризиса не миновать, а за спиной одного человека, от ветра не спрячешься. Так и продолжил, прислушиваясь к своему организму. 2-ой км прошёл за 3:16; дыхание стабильное, чувствую себя как на половинке. Думаю, есть хороший резерв, и беспокоиться не о чем. 3-км вышел за 3:20. Тут трасса немного поворачивает, и мы упираемся в сильный лобовой ветер; темп проседает до 3:40; дыхание становится глубже; понимаю, что надо попытаться сохранить ощущение усилия, чтобы не закислиться. Тут метров через 300 дорога поворачивает на 90°; ветер становится строго боковым; темп выравнивается на 3:17-3:20; ещё метров через 300 очередной поворот, и пошли по ветру, так что темп вырастает до 3:05-3:08, что радует, и даёт надежду на компенсацию потери. 4-км заканчиваю за 3:24. Впереди бегущий так и висит на том же расстоянии, что как бы успокаивает меня о ровности работы. К концу 5-го км, который вышел за 3:17, заходим на петлю с поворотом на юг, и снова ощущаю как ветер дует навстречу, хотя до этого он был строго восточный. И что-то меня начинает накрывать - бегу как бы на пределе, без способности сохранить темп хотя бы по 3:20. Через 400м разворот на 180°, и я ощущаю, что бегу просто на терпёжке, как всегда вторую половину. Но соперник, как-будто испытывает те же чувства, и висит на одинаковом расстоянии. 6-ой км за 3:28. Осознаю, что выпал из графика окончательно, и остаётся надежда хотя бы на шоссейный личник. К 7-му км (за 3:22) обратил внимание, что стал приближаться к парню; смотрю на часы - темп в р-не 3:24. Неужели сдулся? Догоняю, думаю отсидеться за спиной; смотрю на часы - темп в р-не 3:30. Нет, думаю, мне надо идти своим темпом. Тот метров 300 бежит рядом со мной, постепенно начинает отставать, и за 2км до финиша я перестаю слышать его шаги и дыхание. 8-й км закончил за 3:23; темп как бы предельный, оцениваю это по ощущению тяжести в бёдрах. Пытаюсь не расслабляться, очень тяжело. 9-й км за 3:24. Начинаю добавлять, хотя совсем не хочется, и так тошно. Здесь начинаю слышать приближающийся топот. То ли тот парень пошел на финиш, то ли кто-то другой из более дальних сберёгся, но это заставляет меня всё таки включаться в работу до самого конца. В мыслях прикидываю, что начну последние 400 метров работать на все деньги, и тот увидит, что не может достать и сдастся, ведь и ему наверняка тяжело. Но метров за 200 тот же парень меня обходит, и он просто оказывается сильнее на финише, забирая у меня пару секунд. Но это не конец мучениям. То, что я ощущал после финиша, было лишь один раз после отчаянной борьбы на ПМ в прошлом году. Я упёрся на забор склонившись, и долго не мог отдышаться. Не ложился на землю, только чтобы врачи не начали докучать. Как почувствовал возможность двигаться, подошёл к воде и вылил на голову. Это реально взбодрило. Вылил ещё, попил. По-легчало. Начали друг друга поздравлять, да жаловаться, как всем было тяжело. А температура уже была 30. Последний км прошёл за 3:14, как и первый. Разница лишь в том, что 1-й было легко, а финишный на зубах. :?
ПМ старт был на 30 минут позже десяточников, и если лидеры ещё успели уйти на 2-ой круг, то всю остальную массу завернули на финиш после 1-го. Орги решили не рисковать. Жара и сильный ветер подпортили всем настроение. Лидер ПМ-а сбросил темп на 2-ом круге, а мой тренер, который начинает довольно медленно, одержал победу с результатом 1:13:55 (при способности бежать в р-не 1:10) Там просто выживали! :in_hysterics:
Такой вот экзамен на прочность. Что для меня сегодня было важно - это проверить себя в предверии половинок, к которым, собственно и ведётся подготовка в этом году. Надеюсь, что к нам придёт обычная для этого времени года погода, и можно будет бить личники. Через 3 недели в начале декабря открываю ПМ.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 13:38 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 161
Откуда: Карелия
Жестко. В таких условиях нормальный результат. Конечно, сильный ветер всегда темп сбивает, а еще и жара. То, что рано пришлось начать терпеть не удивительно, ведь на тренировках быстрее 3.20 вы не бегаете. Тренер, наверное, думает на перспективу. Кстати, что он говорит об этом старте?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2019, 23:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
pens10 писал(а):
Жестко. В таких условиях нормальный результат. Конечно, сильный ветер всегда темп сбивает, а еще и жара. То, что рано пришлось начать терпеть не удивительно, ведь на тренировках быстрее 3.20 вы не бегаете. Тренер, наверное, думает на перспективу. Кстати, что он говорит об этом старте?

Да, я уже писал, целевая дистанция - ПМ, а 10-ки транзитом.
Тренер говорит, что отличное начало сезона.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2019, 01:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: окт 19
Сообщения: 45
pens10 писал(а):
Жестко. В таких условиях нормальный результат. Конечно, сильный ветер всегда темп сбивает, а еще и жара.

Кроме всего этого, может ещё и усталось к концу недели накопилась, и если не было хотя бы 1 дня полноценного отдыха, на соревнованиях это так или иначе сказывается.

_________________
нужно слушать пение птиц, а не топот собственных копыт


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2019, 17:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Поздравляю! Хорошо сбегал в столь непростых условиях. Самое главное подтвердил уровень подготовки. По хорошей погоде думаю из 33 выбежишь. Как у тебя ахилл? Думаю без работы над скоростью в текущих кондициях будет тяжело бежать быстрее 1:12:00

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2019, 21:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
vioshkin писал(а):
Поздравляю! Хорошо сбегал в столь непростых условиях. Самое главное подтвердил уровень подготовки. По хорошей погоде думаю из 33 выбежишь. Как у тебя ахилл? Думаю без работы над скоростью в текущих кондициях будет тяжело бежать быстрее 1:12:00

Спасибо!
Ахилл в порядке. И если не будет в процессе тренировок проблем, то скорость будет мало-по-малу подниматься. Конечно, на данном этапе из 1:12 видится сложной задачей, но на 1:12:30 вполне можно расчитывать. Если эта "адская" 10-ка вышла со средним темпом 3:21, то при адекватной температуре можно с уверенностью бежать ПМ по 3:25. А если всё же взять во внимание опыт прошлого года, где тренировочные скорости были медленнее на 5-10сек, чем следующий за ними старт, то вполне можно рискнуть начать и по 3:20. Ведь даже в темпе 3:15, по ощущениям было, как на половинках бегал, но при этом за 4-5км до финиша уже начинал страдать и по-немногу сливаться. В общем, есть эта неделя на восстановление, и следующая - рабочая. Посмотрю на самочувствие. Кстати послезавтра в плане уже 10×1000(3:25)/1'. :D

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2019, 21:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Я не понимаю таких работ. Зачем делать 10*1000, если можно сбегать например 3*3000 или 2*4000, 7000 наконец.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2019, 16:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Молодец! Повторил шоссейный ЛР на десятке в тяжелейших условиях! Это тем ценнее, что готовился не к 10К, а к ПМ и практически не бегал в десяточном темпе! Жара спадёт и пойдут личники!
vioshkin писал(а):
Я не понимаю таких работ. Зачем делать 10*1000, если можно сбегать например 3*3000 или 2*4000, 7000 наконец.
Всему своё время! 3х3000, 2х4000 и 7000 он сделает потом, и уже не в темпе 3'25", а побыстрее! И скорее всего будет ещё и 3х5000 :blondinko:
А сейчас у него неделя отдыха и эти 10*1000 - это как раз то, что его сильно не загрузят. А работа на более длинных отрезках загрузила бы...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2019, 09:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Неделя с 16/11-23/11:

вс. ВБ. 45' # 8.2км
пн. ЛБ 90' # 18.5км
вт. Интервалы 10×1000(3:25-3:30)/1'(4:10-4:25) общ. 20.3км
ср. ЛБ 90' # 19.2км + ОФП 15'
чт. ЛБ 61' # 12.5км + ОФП 15'
пт. ДБ 25.5км Темпо 16км - 1) 8км#3:52; 2) 8км#3:41
сб. ВБ 60' # 10.8км

За неделю 115км

Как-то не совсем неделя отдыха получилась.
вс. - ничего особенного
пн. - начало было вялым; из 5мин. разбежался только на 6-ом км, но с 11км уже шло из 4:30, а два последних из 4:20.
вт. - ноги на интервалах напряженные; начали побаливать ЗПБ, чего обычно не ощущал. как правило больно бывает низ икроножных, а тут они были спокойны.
ср. - тут пошло бодрее, чем в пн., и с 4-го км уже разбежался из 5мин., из 4:30 - с 13км, два последних также из 4:20.
чт. - спокойное начало, как обычно, а к концу последние 3км уже в р-не 4:25.
пт. - ноги тяжёлые, нет тяги; на темповой части это не так ощущалось, как на разминке и особенно на заминке; сильно придавило по ощущениям.
сб. - тихо начал, к 5км немного разбежался, но так даже всё было медленнее 5мин.
Примечательно, что все те разгоны на ЛБ не были принудительными, и ощущалось всё легко и естественно. В пт. на заминке хоть ноги и ощущались, как свинцовые, а ощущение приложения усилий как-будто бы ВБ, темп при этом был в р-не 4:35.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2019, 16:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
BeGunIL писал(а):
вс. ВБ. 45' # 8.2км
пн. ЛБ 90' # 18.5км
вт. Интервалы 10×1000(3:25-3:30)/1'(4:10-4:25) общ. 20.3км
ср. ЛБ 90' # 19.2км + ОФП 15'
чт. ЛБ 61' # 12.5км + ОФП 15'
пт. ДБ 25.5км Темпо 16км - 1) 8км#3:52; 2) 8км#3:41
сб. ВБ 60' # 10.8км
За неделю 115км Как-то не совсем неделя отдыха получилась.
Да уж! Не кисло отдохнул :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1078 ]  На страницу Пред.  1 ... 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38 ... 54  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB