Итак, обо всём по порядку.
Я не мог себе представить, как так можно просидеть 2 нед. дома, и выкинуть предыдущую подготовку коту под хвост. Решил рискнуть, и бегать несмотря на запрет выхода из дома. Поскольку, я живу в гористой местности, пришлось использовать это рельеф. С самого начала чёткого плана не было. Тренер предложил побегушки по 30мин. А мне просто захотелось побегать от души по окрестным лесам, да по холмам. А как итог, исполнить давнее желание восхождения на г.Тавор(Преображения). Первую неделю от гор всё болело. Но ко второй уже всё адаптировалось, и как кульминацией всего, хотелось завершить дополнительным восхождением на Тавор с более быстрым темпом, захватив при этом по пути промежуточную вершину. Если неделю назад погода была кайфовой - 22 -25град., то на этой установилась очень сухая погода с восточными ветрами с 28-30грдусной ночной/утренней температурой. В помощь для сопровождения призвал сына, чтобы в определённых точках мог наполнять 0.5литровую бутылку, и если меня начнет выключать, то просто подобрать на машине, и я бы смог завершить забег раньше намеченного.
Итак, из за погодных условий пульс срузу был высоковат, где-то ударов на 10. До восхождения на Тавор выпил первые поллитра, пройдя более 20км. Там передал сыну пустую бутылку. Отработал кусок 2.5км с градиентом 10.1% по 5:31/км в среднем, что вышло быстрее прошлого раза почти на мин/км (было по 6:25). По ощущениям, что тогда, что в этот раз, как темповый кусок на 85-90%. Пульс тоже был в р-не 165 (90%). После этого и началось некоторое страдание от жажды. Сын передал мне бутылку. Я, сделав круг по вершине ок. 1.7км, и потом, спустившись ещё ниже, сделал круг по средине горы ок. 5км. Немного сбился с пути. Но вышел на дорогу, и получил 3-ю поллитры, которую высосал к 37км. Получил на последок еще воды, и начал завершающее восхождение к дому. Это практически без перерыва 8км со 140м до 540м. Тут, параллельно с моим забегом в районе прозошло лесное возгорание, и ветром сносило на заключительный кусок. Дым был не густой, но приятного мало. Спустя 3км подъёма прибежал к ещё одному очагу возгорания. Пожарная машина в этот момент тушила. Отбежав, на километр, уже дышал свежим воздухом. На заключительном участке то и дело преодолевал крутые стенки и ягодицы иногда просто немели. Но, вот, вышел из леса, и 3км по городу были просто праздником для моих стоп, после каменистых троп. Бежал уже на автомате в комфортном темпе, как ноги несли ок. 4:50-5:00. Последний спуск к моему финишу преодолевал с болями в ногах, да и брюшина на каждом шаге откликалась болью. Всё, я сделал это. После забега, как и в прошлый раз заблела голова. Воды всё таки мало. Но в целом, я неплохо себя чувствовал в течении дня.
П.С. А спустя, час начали приходить сообщения, что лесной пожар разыгрался не на шутку. И весь то массив, по которому я пробежал, выгорел. Мне повезло, успел проскочить.
|
Офигеть Вы базу набрали и это по жаре, да с приличным набором...