NektoSK, так лучше, да, страницу назад предложил примерно то же самое

Черепашка, я не спорю и стараюсь не повторяться, хотя далеко не всегда получается, просто ваш стан выдвигает все новые постулаты и аксиомы типа "мозг приучается", которые приходится опровергать с позиций доказательной науки.
вот опять повторюсь, каждый делает, что ему нравится, но если приоритетами являются здоровье и спортивный рост, то нельзя бегать длительные дольше 2-2,5 часов за раз, включая разогрев и заминку.
если 38км (тренировку, не соревнование) уложить в 2,5 часа это нормально. если в 4часа - самовредительство

Совершенно точно. Однако как быть если тихоход это ультрас и 38 км для него удобоваримо.

ОГО! А оригиналов таких фотографий нет? в HD хотя бы?

скинул ссылки в личку

Мне кажется это надо в открытый доступ - грибы великолепны!

Красиво! Медведи не шастают?

Кое что выкладываю на facebook, кое что в 500px, но здесь не совсем профильный форум. Так иногда для разнообразия к слову, чтобы замотивировать. Ну и многое повторяется, разве что сезоны сменяются. Это ж не поездки по стране, миру. Всё на расстоянии пробежек от дома.

Ты как непалец какой-нибудь рассуждаешь. Ну что там, подумаешь, эта ваша Джомолунгма на расстоянии пробежки от дома...

Тут станешь философом. Нас вот МТС поглотила, через два дня москвичи приедут, шуры-муры наведут. Все трясутся и так работы в городе нет, а мне с моими пробежками как то пофиг, особенно после длительных. Может я какой то "бракованный".
p.s. МТС кстати и выкупила права на трансляцию. Могла бы и пригласить пробежать марафон. Интересно, были ли от них участники, как это принятно в некоторых IT компаниях.

Вот эта компания?
МТС купил 97% акционерного капитала компании РИКТ
Подробнее: https://www.cableman.ru/content/mts-kup ... panii-rikt

Карен,
Я с 2015 потихоньку результаты улучшаю. На ПМ по 5 мин в год пока получалось, дальше будет медленнее. В прошлом году особенно удачный вышел, плоский и в прохладу.
А вот где я стагнирую - так на коротких. От 200м до 1000 два года примерно на одном месте, и хоть ты тресни. При том, что я в 45 лет (и +10кг) 100-метровку бегаю на 1.5 секунды быстрее, чем в 16 лет. Но на этом уперлась. Но ладно, это оффтопик.

Горы оч здорово мышцы прокачивают, это правда. Но я по горам всю жизнь хожу, тоже не вчера их увидела.

Не знаю, у меня ощущения, что длинные трени помогают бегать более короткие дистанции. После привычных 3-часовых полумарафона в 2 часа не боишься. А после ультр марафон коротким кажется, а тем более по асфальту - вообще халява. Но это все домохозяйкины ощущения, никакой теории.

А вот АэП - это вообще какая-то загадочная вещь. Как он вообще определяется? По лактату = 2? Но это же индивидуально. Там физиологически вообще никакого "порога" нет ни в одном показателе.