vaosinbi писал(а):
BeGunIL писал(а):
А 3ч. марафона для вас психологически легче, чем темповая на каких- то 30мин? Могу предположить, что вы берёте слишком быстрый темп. Пробуйте бежать в более комфортном темпе от 40мин. до часу.
Марафон все таки соревнование, которое бежишь раз или два в год. Да и терпеть приходится не все 3 часа, а минут 45, километра с 27-го по 37-й, когда уже устал, а бежать еще долго. Потом, как то, виден свет в конце тоннеля, и открывается второе дыхание.
Темповый бег у меня ассоциируется с бегом около ПАНО, час на котором, как мне кажется, быть комфортным не может.
В общем, похоже придется страдать, попробую в четверг пробежать темповые 5к, благо жара немного отступила.
Есть три вида темповиков - короткий, средний и длинный. Основная цель каждого из них это тренировка ПАНО, всё что там попутно развивается выведем за скобки.
Так вот,
1) короткий выполняется на скорости ПАНО в течении ок. 20мин.
2) средниий - 5-10" медленнее, время выполнения такой работы 30-40мин.
3) длинный - 20-30" медленнее того же ПАНО, и выполняется 50-60мин.
На каждом из них приходится терпеть. Психологически все они грузят с течением времени. Но думаю, раз в две недели это не проблема. Лично мне в плане ставится 2 темповика в неделю - один средний, другой длинный. Вот и страдаю
