Цитата:
Я немного другое имел в виду: при переходе от 400-1500 к 5000/10000 нужно не просто чуть слабее толкаться, а толкаться по другому - бедро-задняя должны хорошо работать, а вот работу икроножной надо свести к минимуму. Я обращаю на это внимание не потому, что я великий технарь, а потому, что что у меня это пока плохо получается. То есть пытаюсь бежать длинную в технике средневика, это рубит икры и появляется проблема дотянуть длинную дистанцию.
Да, вот эта тема актуальна для многих.
Сам все года бегал с такой проблемой и лишь иногда выходил на технику без участия работы икроножной мышцы, тогда и скорость 3:30/км впервые казалась адекватной и темповой из 3:50/км тоже, несмотря на то, что 1500м и другие дистанции были не такие уж и плохие, но за много-много пробегов на 5 км, я так и не выбежал ни разу из 18мин 5 км, т.к. уже на втором или третьем км всегда ловил стену и еле-еле добегал, хоть и выбегал при этом из 10 мин 3000.
Но эта техника похожа на бег "согнутыми ногами", либо там есть мини нюансы.
Да и когда икра не работает при отрезках дольше 3 мин, то экономия энергии очень приличная.
Однажды, при поступлении в универ, я такой техникой 1000 за 2:49 пробежал. Вроде было не так тяжело, но и прибавить без икры составляло сложность.
Ещё был опыт такой техникой в работе 3 по 2000. Обычно я такие работы бегал в районе 7 мин, т.к. быстрее я просто не мог (6.20 личный), а тут выдал примерно 6:50, 6:50 и 6:34. Вроде ничего особенного, но далось в разы легче, чем обычно и что самое главное - быстрее.