Глаз писал(а):
Для начала надо очень четко понимать - что нужно, чтобы быстро бежать.
Надеюсь, мы уже выяснили, что (исключив всякие инерции рук, ног, всякие внутренние трения) вперед и вверх бегуна бросает толчковая нога. Главное! - без полета нет бега.
Для того, чтобы далеко улететь, нужно толкнуться под правильным углом и еще - толкнуться нужно сильно - чем больше сила толчка, тем больше ускорение, а значит скорость.
Глаз абсолютно прав! И чем резче (быстрее) сделан толчок, тем он сильнее. Растягивание толчка уменьшает его силу. Короткими резкими шагами бегун толлкает себя вперёд не давая своему телу времени серьёзно тромознуться... В лыжах всё по-другому: у лыжника темп шагов раз в классике раз в 10 ниже, чем у бегуна, поэтому во время проката он тормозится на много сильнее и в каждом следующем толчке он вынужден сначала разгоняться, а потом вкладываться по полной.
Глаз писал(а):
В момент, когда сила сопротивления и сила тяжести намерены приостановить бегуна, нужно ставить стопу на опору, и ставить точно под центром тяжести. Тогда не будет втыкания, а будет аммортизация, с минимальной потерей скорости.
В общем, правильная техника и сила решают все при прочих равных данных. Все так просто, вроде бы...
Глаз и тут прав! Но при постановке стопы есть определённые нюансы: если удастся за долю секунды до постановки стопы на дорожку резко подсечь на себя выхлестнутую далеко вперёд голень и уравнять скорость её движения назад со скоростью продвижения тела бегуна вперёд относительно дорожки, то "втыка" не произойдёт даже если стопа приземлится чуть впереди ЦТ. То есть за долю секунды до постановки стопы надо начать делать загребающее движение ("гребок", про который так любит писать
AVN). Это работает только при быстром беге и этому достаточно сложно научиться. Это надо "поймать", о чём так хорошо пишет иногда
Чапай!
Кто поймает - имеет шанс выбежать круг из минуты, кто не поймает - вряд ли выбежит
Тем, кто не собирается бежать так быстро со всем этим можно не морочиться.
У рядовых мастеров спорта этот момент наблюдается при беге на 3000 и 5000 м. Видел что то подобное и при равкадровке бега Хайле Гебреселаси на более длинной дистанции (не постаовку стопы впереди ЦТ, а только резкое подсекание в момент постановки).