Попутно обновил личник на ПМ, выбежал из 1:45.

На объеме 5.5 т км/год...

Только времени на упражнения нету. Только на бег и хватает.

Набегал большие объемы за последние 15 месяцев (в среднем 500 км/мес).
И пешком хожу довольно много ежедневно (10-12 км, не менее 200 км/мес).
На ровном месте во время медленного бега заболел подъем стопы.
Так, что тренировку пришлось прервать.
На следующее утро, вчера, съездил в травмпункт.
Снимок показал "закрытый перелом 2 плюсневой кости правой стопы".

Асимметрия для человека КМК -зло.

Выносливость тренируется легко и у всех. Скорость же - в пределах данного природой. Никогда не понимала аргумента, когда считают объемы и прогнозируют результат. Одно с другим вообще почти не связано! Если вам кажется, что для того, чтоб стать как тот чемпион, нужно бегать столько же, то у меня плохая новость: фигвам будет, индейская хижина.

И кстати, усталостные переломы очень хорошо бывают и у тех, кто скоростью тренируется. Чуть ли не чаще, чем от объемов.

Спасибо за внимание к моей персоне.
Объем за 2018 год проявит себя, естественно, в 2019-м.

В планах марафон из двух часов, как основная дистанция.

однако.! 5000км и при этом ПМ за 1:45. А нафига " козе баян ", если такой офигенский объем дает такой ... не очень...результат. М.б. надо поменьше бегать - раза этак в два.Усталостный перелом уже был - первый звоночек. ждем второй... И с асимметрией и прочими фенечками завязать? КМК если с такой выносливоятью просто тренироваться (по Дэниелсу, например) с объемом за год легко из 1:30 ПМ выбежать, если даже не из 1:25. Похоже, три работы в неделю запросто зайдут.

Антон! ВСегда нужна сбалансированность между объёмом и интенсивностью. Чтобы бежать 1:30 или 1:25 надо в работах бегать на темпах 4'15"-3'45".
А как это сделать, если в пиоритете именно набор объёма? Ведь для набора объёма неминуемо приходится жертвовать интенсивностью!
Тут ведь или-или: или объём, или интенсивность.

У Вас пока на рекордных объемах не прет,темпа нет

На примере автора темы, какой будет результат, если выполнять максимально возможные объемы, а на несколько месяцев снижать километраж, увеличивать интенсивность и заниматься по тому же Фитзингеру 10-12 недель для достижения максимального результата. Не получится ли при таком подходе значительно улучшить результат , по сути большую часть года занимаясь так как нравиться.

Прихожу к выводу, что упражнения на асимметрию в быту (по сути, кратковременные стояния на одной ноге) повышают одноногую устойчивость.
Которая, конечно, необходима при, по факту, "одноногом" нашем беге.
По крайней мере, мысли об этом стали появляться изредка.

Упражнений на устойчивость много.

Вон Черепашкин Суборов в январе 2017 пробежал дорогу жизни за 3:07, к осени увлекся объемами и летом 2018 пробежал белые ночи за 2:57, а осенью половинку за 1:20. За 2018 год набегал 6.3к, т.е. те же 10 часов в неделю. Сами по себе объемы без каких-либо работ практически ничего не дают. При таких результатах можно смело объем делить на два и выполнять работы, и время свободное останется. Но если нравится просто бегать, то да, "альтернативный подход".