Runner61 писал(а):
Если сразу поставить себе цель пробежать марафон и начать упорно наползать километры, то скорее всего это приведёт к тому, что вы научитесь "экономно" семенить, не поднимая ноги. А если не торопиться и не просто наползать километры, а использовать в подготовке то, что Фитзингер назвал многоскоростным методом, то есть шанс научиться бегать правильно. Разговаривая со знакомыми бегунами, утверждающими, что они тренируются "по Фитзингеру" я с удивлением обнаружил, что почти никто из них не бегает те 10-12х100, которые у того присутствуют в планах!
Типа он "тренируется по Фитзингеру", но то, что он не понял или что ему не понравилось в планах Фитзингера он просто выкинул
А потом искренне удивляется, что у него появляется "экономный" шаркающий бег и никак не получается выбежать 10К из 40 минут...
Соглашусь, что пока не начал делать скоростные работы, бегал именно так - экономно и шаркающе. К слову, интересно, как бегут ультрамарафонцы и любители суточного бега? Экономить силы - основная задача
Это тебе не отбегать 2-3 часа на пределе на марафоне и лечь на травке
Безусловно, у меня и сейчас должно быть ужасная техника, но заметил, что именно после темповых и интервалов, когда заботит вопрос экономии на определенной скорости, я поправил (надеюсь) неправильное положение таза, стараясь бежать максимально прямым, и прямо почувствовал, как легко стали "вылетать" ноги, и вместе с этим - как сама собой стопа падает почти на носок (или на полную поверхность) и проталкивает тело. Ну, по-крайней мере, мои ощущения такие, снять бы это со стороны - наверняка тысячу и одну ошибку увидел бы. Но что радует, именно при таком беге пульсовая стоимость падает в разы, да и Polar с его оценкой Running Index показывает рекордно высокие цифры
Но все это пока субъективное ощущение, пока я не протестирую все эти на соревнованиях, конечно.
И да, не факт, чтобы я сам дошел до того, чтобы следить за осанкой, если бы не множество видео на ютубе, где об этом твердят и рассказывают, насколько это важно.