Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 13:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 618 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 31  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2015, 12:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Здоров ты Валера и тебя от этого прёт. Имеешь право.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2015, 23:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Прошло пять дней. Сделал вторую тренировку на увеличение количества подтягиваний. Немного уменьшил отдых и увеличил количество подходов. В прошлый раз делал по 5 раз каждую минуту, всего 20 подходов и в конце добавил 10 подтягиваний. Сегодня план был 5 раз каждые 50 секунд, всего 30 подходов. Но немного не дотянул до плана, так как сорвал кровавые мозоли. В прошлом году такая же беда была. Не знаю как это побороть, ведь и не спрыгивал резко, и магнезия была. Перекладина у нас с несечкой, срывает руки, зараза. Так что получилось 5х28=140. Надеюсь, к следующей тренировке руки заживут. В следующий раз сделаю по 5 раз каждые 45 секунд на 30 подходов.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2015, 12:01 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1291
Валера, круто, однако. Но магнезия может быть причиной срыва мозолей. Магнезия ж не тальк, там такое сцепление с металлом получается. Не зря тяжелоатлеты обильно себя с ног до головы ею пропудривают )))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2015, 10:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Перчатки же!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2015, 18:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
Не, он только один качок вперед делает, а кроссфиттеры вообще с огромным раскачиванием.
Вот тут подробны расписаны рекорды: http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html
Если так подтягиваться на уроке физкультуры, то ни одно подтягивание не защитают :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2015, 18:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
tauker писал(а):
Прошло пять дней. Сделал вторую тренировку на увеличение количества подтягиваний. Немного уменьшил отдых и увеличил количество подходов. В прошлый раз делал по 5 раз каждую минуту, всего 20 подходов и в конце добавил 10 подтягиваний. Сегодня план был 5 раз каждые 50 секунд, всего 30 подходов. Но немного не дотянул до плана, так как сорвал кровавые мозоли. В прошлом году такая же беда была. Не знаю как это побороть, ведь и не спрыгивал резко, и магнезия была. Перекладина у нас с несечкой, срывает руки, зараза. Так что получилось 5х28=140. Надеюсь, к следующей тренировке руки заживут. В следующий раз сделаю по 5 раз каждые 45 секунд на 30 подходов.
Из моего опыта занятий спортивной гимнастикой: мозоли надо регулярно срезать или спиливать. Если этого не делать, то они становятся большими и жёсткими и резко увеличивается вероятность сорвать их, причём достаточно глубоко и болезненно.

А чего не хочешь как в прошлом году: по 3 раза каждые 30 сек?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2015, 17:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):

А чего не хочешь как в прошлом году: по 3 раза каждые 30 сек?
Вчера сделал 30 подходов по 5 раз каждые 45 секунд, всего 150 раз за 22,5 минуты. Таким образом, приближаюсь к схеме "один короткий одход каждые 30 сек". Но в этот раз это будут 5 раз, а не 3. А решил я попробовать таким образом, поскольку по 3 раза по опыту слишком легко для меня, работа начиналась только в самом конце. Попробую к концу микроцикла выйти на 5 раз каждые 30 секунд, и количество подходов буду увеличивать, чтобы в итоге было больше 200, при этом стараясь уложиться в полчаса. Посмотрим, что получится.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2015, 04:53 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 322
Откуда: Владивосток
tauker писал(а):
Runner61 писал(а):

А чего не хочешь как в прошлом году: по 3 раза каждые 30 сек?
Вчера сделал 30 подходов по 5 раз каждые 45 секунд, всего 150 раз за 22,5 минуты. Таким образом, приближаюсь к схеме "один короткий одход каждые 30 сек". Но в этот раз это будут 5 раз, а не 3. А решил я попробовать таким образом, поскольку по 3 раза по опыту слишком легко для меня, работа начиналась только в самом конце. Попробую к концу микроцикла выйти на 5 раз каждые 30 секунд, и количество подходов буду увеличивать, чтобы в итоге было больше 200, при этом стараясь уложиться в полчаса. Посмотрим, что получится.


Валера, смотрю на тебя и продолжаю удивляться ! Ты прямо машина какая-то. У меня до ОФП на руки и плечи редко время остается, о чем жалею всегда. Как надо по-отжиматься и по-подтягиваться, так уже пора ехать на работу, блин. Кроме этого, еще и на гибкость надо упражнения делать. Сейчас после работы дома что-то пытаюсь изобразить, как дополнительную тренировку. Пока начал, дальше посмотрим.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2015, 17:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
rusrunner писал(а):
У меня до ОФП на руки и плечи редко время остается, о чем жалею всегда. Как надо по-отжиматься и по-подтягиваться, так уже пора ехать на работу, блин. Кроме этого, еще и на гибкость надо упражнения делать. Сейчас после работы дома что-то пытаюсь изобразить, как дополнительную тренировку. Пока начал, дальше посмотрим.
Исторически до бега это делал, а сейчас бы уже бросил бы в таком объеме, и многое-таки вправду забросил, но вот участие в разного рода силовых соревнованиях заставляет кое-что вспоминать. В общем пытаюсь найти баланс, когда одно другому не мешает, а даже помогает.

Ты главное дело, сам-то как? Тренируешься? Может и соревнования еще какие до конца года пробежишь? ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2015, 22:29 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
На моих глазах сегодня дядька 65 лет в тренажёрке подтянулся возвратно-закидным способом 20 раз, и ещё втулял, что нужно ежедневно пить соду и перекись водорода на полном серьёзе, мне, скептику :P

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2015, 03:04 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 322
Откуда: Владивосток
tauker писал(а):
rusrunner писал(а):
У меня до ОФП на руки и плечи редко время остается, о чем жалею всегда. Как надо по-отжиматься и по-подтягиваться, так уже пора ехать на работу, блин. Кроме этого, еще и на гибкость надо упражнения делать. Сейчас после работы дома что-то пытаюсь изобразить, как дополнительную тренировку. Пока начал, дальше посмотрим.
Исторически до бега это делал, а сейчас бы уже бросил бы в таком объеме, и многое-таки вправду забросил, но вот участие в разного рода силовых соревнованиях заставляет кое-что вспоминать. В общем пытаюсь найти баланс, когда одно другому не мешает, а даже помогает.

Ты главное дело, сам-то как? Тренируешься? Может и соревнования еще какие до конца года пробежишь? ))


Да вроде подбегиваю, двигаюсь помаленьку. Собрался в Питер 26-го на недельку прилететь дочь проведать. Есть желание на Шри Чинмоя пробежать в Москве 28-го, если смогу, то подъеду.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2015, 11:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1129
Откуда: Москва
Клуб: Бегущий Человек
Руслан, будет здорово, если получится. Приезжай, познакомимься очно. Может даже в одном забеге поставят :)

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2015, 13:14 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 322
Откуда: Владивосток
Run basket писал(а):
Руслан, будет здорово, если получится. Приезжай, познакомимься очно. Может даже в одном забеге поставят :)


Привет, Дима. Я зарегистрировался только на 2 мили, выбора не было . Хотел на 1 милю, но при регистрации предложение было только на 2.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2015, 15:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
rusrunner писал(а):
Run basket писал(а):
Руслан, будет здорово, если получится. Приезжай, познакомимься очно. Может даже в одном забеге поставят :)


Привет, Дима. Я зарегистрировался только на 2 мили, выбора не было . Хотел на 1 милю, но при регистрации предложение было только на 2.


Руслан, так чуть позже бы приехал, 12-13 декабря в Питере в новом гаспромовском манеже пробежал бы на выбор: 800, 1500 или 3000. Красота!


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2015, 00:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Сделал сегодня четверую тренировку. Подтягивался полчаса каждые 30 секунд. Первые 5 минут 10 подходов по 5 раз. Скорость упала после 8-го подхода, получалось уже 4 быстрых и последний с паузой. Поэтому дальше стал делать по 3. По 3 было намного легче, продолжал делать быстро, почти сразу вработался в этот режим и понял, что смогу так еще долго. Однако, после 40 подходов не мог скоростить и по 3 раза. Стал делать с короткой паузой внизу, но также в полной амплитуде и технически строго. Опять пошло нормально. Второй раз открылось второе дыхание, даже подумал, что смогу и дольше 30 минут продолжать. Однако, не стал. За полчаса сделал ровно 200 раз, отдохнул 3 минуты и сделал еще 9,5 раз. К сожалению, опять содрал мозоли. Но это уже привычное дело.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2015, 07:31 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 14
Сообщения: 329
Откуда: Москва
tauker писал(а):
Сделал сегодня четверую тренировку. Подтягивался полчаса каждые 30 секунд. Первые 5 минут 10 подходов по 5 раз. Скорость упала после 8-го подхода, получалось уже 4 быстрых и последний с паузой. Поэтому дальше стал делать по 3. По 3 было намного легче, продолжал делать быстро, почти сразу вработался в этот режим и понял, что смогу так еще долго. Однако, после 40 подходов не мог скоростить и по 3 раза. Стал делать с короткой паузой внизу, но также в полной амплитуде и технически строго. Опять пошло нормально. Второй раз открылось второе дыхание, даже подумал, что смогу и дольше 30 минут продолжать. Однако, не стал. За полчаса сделал ровно 200 раз, отдохнул 3 минуты и сделал еще 9,5 раз. К сожалению, опять содрал мозоли. Но это уже привычное дело.

Валера, ну тебя и прет!!! Ты прям энерджайзер какой-то! :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2015, 14:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Вчера возникала идея подтянуться на максимум, но в тоже время не хотелось сломать основную тренировку с подходами каждые 30 секунд. Поэтому сначала сделал три подхода по 20 раз с отдыхом 4 минуты, потом отдохнул еще 5 минут и начал делать 3 раза каждые 30 секунд. Но это оказалось непривычно тяжело, поэтому после 15 подходов, стал пропускать один из трех подходов, увеличив тем самым одну из пауз до минуты. Выходило: два подхода каждые 30 сек, потом один через минуту и т.д. Чуть больше 20 минут это поделал и остановился, когда всего за тренировку набралось 180 раз.
Так и не понял, сколько бы раз я вчера подтянулся на максимум? По ощущениям как-то не сильно намного больше 20...


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 03 дек 2015, 00:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
До соревнований по подтягиваниям осталось пять дней. Решил все-таки сделать прикидку на максимум. Размялся и сделал хороший подход. Первые 20 без потери темпа, потом еще добавил в медленном темпе 10, выкручиваться и брыкаться не стал. Понял, что 30 уже есть, а на соревнованиях за счет адреналина еще пару раз добавлю, так что все ок. Интервально короткими сериями сегодня подтягиваться не стал. Сделал с отдыхом 4-5 минут еще 4 подхода по 15-20 раз. Добил до 100 и пошел домой. Пожалуй, больше тренировок уже делать не буду.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2015, 10:17 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
Вот свежее про подтягивания:
http://www.newsru.com/russia/07dec2015/kaklim.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2015, 11:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
shipships писал(а):
Вот свежее про подтягивания:
http://www.newsru.com/russia/07dec2015/kaklim.html


Мужичок этот известен давно, шесть лет назад он установил мировой рекорд 844 за час. Если не знать, как он делает, то цифра поражает воображение, потому что на порядок превышает привычные цифры. Но по сути, установление такого рекорда - это тренировка "5 раз каждые 30 секунд". Продвинутый любитель 300-400 таких подтягиваний за час сделает, а то и больше, он же не строго подтягивается, а кипингом.

https://www.youtube.com/watch?v=gOAn2zMJ-uE


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 618 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 31  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB