Марафорум
http://www.maraforum-2.ru/

Беговая аддикция
http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=26&t=1108
Страница 5 из 13

Автор:  karaul [ 19 окт 2017, 11:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

ну и тщеславие почесать, конечно, а кто без греха? В костюме и галстуке каждый может, а ты трейл пробеги

---------------------------------------------
Севилья - рай для бегунов. Записал вчерашний трек вдоль реки

https://www.relive.cc/view/g14966078730

strava
https://www.strava.com/activities/12365 ... b5bdb7bb54
https://www.strava.com/activities/1236520375

В strave этом участке (сегменты) почти 1500 бегунов, моё время по ранку 700-800, как раз посерединке
https://www.strava.com/activities/12365 ... 0529015827

Автор:  bruno [ 19 окт 2017, 11:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

karaul писал(а):
ну и тщеславие почесать, конечно, а кто без греха?


Я, я! (тянет руку с задней парты)

У меня скопилось изрядное количество футболок с забегов и я их ношу как повседневную одежду, на работу в том числе. Обычные футболки с принтами мне не нравятся, потому что не люблю носить на себе буквы, которые ничего не значат, а на беговых все буквы вроде как по делу (там был, мед-пиво пил) и сами буквы в глаза не особо бросаются. К тому же мне казалось, что мало кто из окружающих внимание на них обращает. Ну футболка на мужике, ну написано что-то, иногда по-русски иногда нет, подумаешь. Я сам, как правило, смотрю "сквозь" чужие шмотки, поэтому думал, что если одежда не особо вызывающего дизайна, то и другие так делают. Оказалось, не фига подобного, люди обращают внимание. Я на рабочей кухне периодически натыкаюсь на разговоры типа "а это что? а ты там бежал? а марафон это сколько? это наверное так сложно, я бы не смог(ла), а вот у меня есть знакомый который тоже..."

Одно время даже подумывал начать ходить в нормальной одежде, вдруг окружающие подозревают, что футболочка с неприметным полумарафоновским лого - это такой элемент позерства. Хотя я честно объясняю, что ношу их часто просто потому что больше носить нечего. Но может кто-то до сих пор подозревает, что на самом деле для того чтобы нарываться на расспросы и иметь повод, умирая от ложной скромности, похвастаться потупив очи долу: "да так, марафон, полумарафон, ничё особенного". Надеюсь, что нет, иначе придется действительно на рубашки с галстуками перейти.

Автор:  Dirty Paws [ 19 окт 2017, 12:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

bruno писал(а):
Я, я! (тянет руку с задней парты)


местной мнущейся публике стоит ровняться на таких товарищей :bravo: :bravo:

Не ношу никаких спортивных футболок, т.к. либо берегу как память, либо это спортивная синтетика - а это даже в таком распущенном офисе как мой мне кажется моветоном. Покупаю и ношу х/б без всяких надписей либо с каким-то совсем невзрачными.

х/б обычно (в давние времена) было плохого качества, что и носить то стыдно. Но тем не менее был грех, носил, т.к. не ценил. Пара каких-то памятных футболок перешли в разряд тряпок.

Автор:  karaul [ 19 окт 2017, 12:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

как память удобно хранить номера с забегов, обычно на них указаны время-место и дистанция; занимает мало места

Автор:  NektoSK [ 05 дек 2017, 17:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

Может кому будет интересно, наткнулся на ещё один трекер тренировок https://runalyze.com/dashboard, что понравилось он всеядный. Делает импорт с других сайтов. Я попробовал переместить сюда же с RunningAHEAD. Что понравилось есть окошко прогнозов на дистанции от 1 км, до 42 и далее. Прогноз он просчитывает каким то хитрым способом анализируя предыдущие тренировки и меняет его после каждой следующей. Кроме этого выдает стрессовую нагрузку, сколько дней нужно отдыха ну и много чего ещё.
Изображение
Кстати цифры прогноза очень близко к моим текущим результатам как на 3-5 км, так и на марафон.

Автор:  SergM [ 05 дек 2017, 17:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

Спасибо, посмотрим, приятно, когда о тебе (и за тебя) :D кто-то думает!

Автор:  NektoSK [ 05 дек 2017, 18:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

SergM писал(а):
Спасибо, посмотрим, приятно, когда о тебе (и за тебя) :D кто-то думает!

Мы просто иногда слишком о себе хорошего мнения, вот и перегибаем палку загоняем себя в перетрень. А тут сразу видно, если показатели пошли на спад, значит или одно, или второе. Или ты слишком филонишь, или слишком загрузился, что не успеваешь восстанавливаться.
Интересно было бы посмотреть. Допустим при подготовке к конкретной целевой дистанции, например к марафону, будут ли так же рости показатели на средних (3-5 км) или там будет ухудшение и наоборот?

Автор:  karaul [ 05 дек 2017, 19:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

я не думаю что формулы по которым они считают/предсказывают точны. Не точнее собственных ощущений при наличии опыта. Они используют в т.ч. TRIMP - там простые известные формулы.

Было бы интересно, если бы можно было наносить треки разных тренировок на один график (пульс, ЧСС) и манипуляции с графиками - вырезать отрезок, посчитать лог пульсовой стоимости, сделать поправку на рельеф.

Цитата:
при подготовке к конкретной целевой дистанции, например к марафону, будут ли так же рости показатели на средних (3-5 км)
у любителей и даже у продвинутых любителей, - думаю да. У меня так.

Автор:  Earthman [ 06 дек 2017, 09:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

NektoSK писал(а):
Делает импорт с других сайтов.

Раньше можно было лишь вручную перекидывать. Сейчас есть какая-нибудь автоматическая синхронизация?

Автор:  Capr [ 06 дек 2017, 10:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

del

Автор:  NektoSK [ 06 дек 2017, 17:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

Capr писал(а):
Earthman писал(а):
Сейчас есть какая-нибудь автоматическая синхронизация?
Якобы есть, https://help.runalyze.com/en/latest/sta ... mport.html но я час помучился и не смог. Плагин для импорта с устройства через USB только на эксплорер установился, но и там не заработал. Возможно мой старый 620 Гармин уже не поддерживается. Или Windows 10 еще не поддерживается. Должно вроде со страниц сайта Гармина импортировать, но тоже не сработало. По одной пробежке через gpx-файл грузится.

Я с RunningAHEAD загрузил все свои тренировки. Чтобы скачать на Runalyze находишь справа в верху окна Upload file жмёшь на Supported file extensions: попадаешь сюда https://help.runalyze.com/en/latest/sta ... file-types , слева будет меню находим import activites где выбираем откуда скачать все файлы. Там есть выбор Garmin Connect
TomTom MySports
Polar Flow
Movescount
Endomondo
Strava
Runtastic
sports-tracker.com
Trainingstagebuch.org
Nike+
MapMyRun
iRunner
Run.GPS

Автор:  Capr [ 06 дек 2017, 20:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

del

Автор:  Earthman [ 06 дек 2017, 21:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

У меня скрипты работали, но они требуют ручного действия пользователя ) А хотелось бы без этого.

Автор:  Capr [ 15 май 2018, 22:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

del

Автор:  Earthman [ 16 май 2018, 08:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

Урра, хорошие новости! Теперь буду чаще заглядывать в runalyze )

Автор:  karaul [ 28 авг 2018, 15:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

В соседней теме спорят нужны ли спортивные приборы (пульс, темп) для мониторинга.

Очевидно нужны. В качестве иллюстрации я сделал анализ своих беговых занятий за август после 2.5 месячного перерыва.

Данные взяты из дневника по ссылке https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... 8/workouts
(1ая колонка - дата, 3 - 6 колонка - расстояние, время, темп, пульс, предпоследняя колонка - темп в десятичном формате, последняя колонка - пульсовая стоимость ПС=пульс*темп)
Изображение

График эволюции пульсовой стоимости

Изображение

По моему наглядно исчерпывающе: ПС снизилась с 880 до 760, занятия приносят пользу. На пике формы в прошлых годах ПС была 690, так что стоит продолжать.

Автор:  smz [ 28 авг 2018, 17:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

karaul писал(а):
По моему наглядно исчерпывающе: ПС снизилась с 880 до 760, занятия приносят пользу. На пике формы в прошлых годах ПС была 690, так что стоит продолжать.

А что именно продолжать? Вы ведь в тренировках ничего не меняете. Пробежки 10-20 км примерно по 5.45.
А если бы, к примеру, ПС не уменьшалась, вы внесли бы какие-то коррективы?
Так-то я тоже люблю накапливающиеся данные пихать в таблички и графики, рассматривать их, сравнивать с прошлыми годами, но пользы для тренировок извлечь не могу. Видны только вещи, очевидные и без графиков: полгода делал упор на объемы и старый темп ТБ уже не тяну, а пульс на них улетает в небеса. А вот я поработал пару месяцев над скоростью, и кондиции начинают возвращаться.

Автор:  karaul [ 28 авг 2018, 17:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

Продолжать пока ПС не стабилизируется. Потом начинать ТБ. По мере стабилизации, включать короткие ТБ в кроссы. Главные старты у меня, если всё хорошо, в ноябре; сейчас можно медленно бегать и накапливать пруху.

Как могло бы быть иначе. Два варианта (1) мог злоупотреблять скоростью, тогда бы данные по ПС сильно плясали и были недостоверны, мог прибежать к травме на фоне слабой базы (2) мог бы недотягивать по объёму, тогда бы ПС не прогрессировала.

Цитата:
рассматривать их, сравнивать с прошлыми годами, но пользы для тренировок извлечь не могу
ответы качественные: годится прошлогодняя методика или нет. Если от прошлого года остались положительные эмоции, то методику повторить и развить в тех местах где возможны недоработки. Если прошлый год считать неудачным, то найти в дневнике ошибочные занятия и их не делать.

Часто апостериори ответ очевиден, но априори нет. Я когда 31 июля на темпе хуже 6 мин/км и пульсе почти 150 первый раз пробежал после перерыва, то был озадачен и полез в дневник. Такого сильного падения формы у меня еще не было. Обычно начинал с ПС 780-820, а не 880 как в этом году. Но во всех прошлых сезонах нужен был месяц и 400-500 км набега, прежде чем я мог бежать в конце кросса по 4:30. Сейчас еще не могу, пока по 5-5:10.

Автор:  Егорка [ 28 авг 2018, 22:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

Что-то тему завалили всяким яким. В начале страницы был разговор о футболках.
Я вот себе мажором чувствую. Надеваю футболки со стартов только при тренировках или на забеги иногда. А было еще время, что и на физкультуру в школе надевал. Я любил похвалиться вот и рассказывал за что и откуда.

Автор:  Woelfchen [ 28 авг 2018, 22:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беговая аддикция

Футболки хотя бы изнашиваются. А вот куда шапочки для плавания девать...

Страница 5 из 13 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/