Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддерживать http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=26&t=1123 |
Страница 5 из 9 |
Автор: | tauker [ 07 июл 2015, 14:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
ALK1980 писал(а): tauker писал(а): Дима, не в бровь, а в глаз. Прикинь, мне пишут в личку на разных форумах, расписываю людям как грамотно сушиться, и им помогает, а сам вес набрал! Но мне простительно. Посттравматический синдром - это вам не хухры-мухры! ))) Теперь пошел на поправку, восстановились мышцы, вес понижается. А можно популярно расписать не в личке, а в какой-нибудь теме про сушку. Думаю многим это будет интересно очень! Заранее спасибо! За эти годы много раз про это писалось в разных темах. Runner61 даже это стало раздражать в последнее время: "Ну вот опять про жратву!" ))) Поэтому переношу очередной пост по этой проблеме в более профильную тему... ОСНОВЫ ЖИРОСЖИГАНИЯ. КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ! Скрытый текст: показать |
Автор: | Dirty Paws [ 07 июл 2015, 14:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Никак не могу понять, почему бегать предлагают всегда после силовой. После силовой все мышцы забиты, координация нулевая, бежать невозможно. Вот когда сначала бегаешь, даже интервалы/отрезки, то силовая потом нормально идет, в т.ч. и на ноги. |
Автор: | tauker [ 08 июл 2015, 09:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Dirty Paws писал(а): Никак не могу понять, почему бегать предлагают всегда после силовой. После силовой все мышцы забиты, координация нулевая, бежать невозможно. Вот когда сначала бегаешь, даже интервалы/отрезки, то силовая потом нормально идет, в т.ч. и на ноги. Видимо, потому что это не бегунам рекомендации, а качкам. Для них главное - вырастить и сохранить мышцы, а координация в беге по барабану. Бег нужен им, чтобы потратить побольше калорий, посжигать жирок. В принципе, можно делать и так и так, смотря какая у тебя задача, смотря что для тебя главнее. У нас в спринтерской группе обычно сначала делают беговую часть, а потом силу. И силовая часть не слишком объемная, 4-5 упражнений по 4-6 подходов, на 6-10 раз. В какие-то дни тренер некоторым из ребят говорит делать только штангу. Но я в таких тренировках никогда не участвую. Мне таких заданий не дают. В период когда я не мог много бегать делал сначала большую тренировку со штангой, потом прыжки, заканчивал длинными сбу (по совету Тюпина), метров по 200. |
Автор: | Dirty Paws [ 08 июл 2015, 12:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
не знаю как получается. Сейчас ходил на улицу, на тренировку: спокойный бег, 6 подходов на турник, потом еще чуть бега и уже тяжело бежится, т.к. забит весь верх, а обратный хват оказывывается еще и ягодичные грузит! Потом круговая тренировка (до потери сознания - пульс в конце 180-181, 95% MHR) где много нагрузки на ноги (приседания, выпады, прыжки, маунтин клаймеры, бёрпи) ну и на все остальное тоже. И в результате я вообще не могу бежать после такой тренировки: икры начинает дергать. Слабак. |
Автор: | rrs05 [ 08 июл 2015, 17:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Dirty Paws писал(а): Никак не могу понять, почему бегать предлагают всегда после силовой. После силовой все мышцы забиты, координация нулевая, бежать невозможно. Вот когда сначала бегаешь, даже интервалы/отрезки, то силовая потом нормально идет, в т.ч. и на ноги. По последним данным, вроде для того, чтобы открыть все депо крови для увеличения УО сердца Dirty Paws писал(а): Вот когда сначала бегаешь, даже интервалы/отрезки, то силовая потом нормально идет, в т.ч. и на ноги. Потому и легче, что депо самых больших мышц открыты в хороший кровоток |
Автор: | tauker [ 15 июл 2015, 13:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Низкоуглеводная диета — эффективный способ похудеть или опасная для здоровья методика? Главные враги стройного тела — жиры или всё-таки углеводы? Стоит ли фанатично поглощать мясо, отказывая себе в свежих фруктах? Молекулярный биолог Руслана Радчук рассказывает об одной из популярных сегодня диет с точки зрения науки. Скрытый текст: показать |
Автор: | rrs05 [ 15 июл 2015, 22:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
всё понятно , кроме йух йух эффекта.. |
Автор: | tauker [ 15 июл 2015, 22:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
На себе я этот эффект испытал. Начал прошлой осенью. Успешно сгонял вес. С 87 где-то стартовал, с сентября по ноябрь дошел до 81,5. Форма была отличная. Самочувствие тоже. Но вдруг упал в обморок. Зашугался, сорвался с диеты. Почти весь вес вернул за пару месяцев. Весной опять сгонять начал. Тоже все четко шло. К концу мая 83. Форма зашибись. Но травму получил на фоне интервального голодания. Опять пошел в набор. Почти все и вернул. Сейчас в районе 86. А не тренировался бы так много, и не контролировал калории, набрал бы уже все 90. Вот тебе эффект йо-йо! |
Автор: | rrs05 [ 15 июл 2015, 22:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Вопрос1 С какой диеты упал в обморок? Вопрос2 С какой диеты повредил подвздошную? |
Автор: | tauker [ 15 июл 2015, 22:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Причина обморока так и осталась неустановленной. Сразу после обморока прошел тщательное медицинское обследование вплоть до компьютерной томограммы мозга, не говоря про кардиограмму и всевозможные анализы, самое простое из них глюкоза в крови. К тому же в тот день я не голодал, и углеводы были уже в рационе. Правда, рубанулся утром на кухне перед завтраком. Но факт, что сахар я часто контролирую, в том числе в дни голодания после тренировки проверял, меньше 3,5 не бывает никогда. Видимо, глюконеогенез у меня работает нормально. В общем, хз из-за чего. С травмой все понятно. Суточное голодание. Гликогена уже в мышцах почти не было. Вес за сутки упал на пару кг, ясно, что столько жира не сгорело, а как обычно с гликогеном ушла вода, ну и соли унесла с собой. Пошел на тренировку вечером. Думал, поем сразу после тренировки. Тренировка ведь будет легкая, только разминка и все. И тут зарубился на сотку на время. Сильный спазм паховой мышцы при старте. Настолько сильный, что растяжение, то есть микронадрывы получил в ней. Сморозил глупость. Знаю же, что и у качков на безуглеводке строгое правило: Никаких жимов на раз. Только легкими весами многоповтор. Иначе травма неизбежна! |
Автор: | rrs05 [ 15 июл 2015, 23:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
Параллельно смотрю бой Емельяненко с малёванным киборгом Жесть! Валера, в первом случае то может быть заскок мелкого тромба в какую-то мелкую артерию мозга на фоне высокого гемоглобина после вчеравыпитой рюмки коньячку, не? (много эритроцитов, постконьячное их слипание) |
Автор: | tauker [ 15 июл 2015, 23:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
rrs05 писал(а): Параллельно смотрю бой Емельяненко с малёванным киборгом Жесть! Валера, в первом случае то может быть заскок мелкого тромба в какую-то мелкую артерию мозга на фоне высокого гемоглобина после вчеравыпитой рюмки коньячку, не? (много эритроцитов, постконьячное их слипание) Но я не пью алкоголь. Изредка вина бокал. Но не на диете. Эритроциты и лейкоциты всяко проверяли. И потом мне же мозг просвечивали. Нашли бы тромб, наверно. |
Автор: | rrs05 [ 15 июл 2015, 23:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
А чем вино лучше? Для меня слабого только от водки почти нет последствий - или как говорят - хуже водки лучше нет Бывало у меня тоже простреливало в голову, но не так как у тебя, а на долю секунды, по ощущению будто пуля сквозь сердце - полный провал, но на долю секунды, свалиться не успел..посему боюсь теперь стоять на руках или висеть на турнике головой вниз, но делаю это всё равно.. а тож если что сразу головой вниз |
Автор: | Edmon [ 01 сен 2015, 07:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
А книгу Шричинмоевца Олега Лебедева (Стутишила) - "Есть чтобы бежать" кто-нибудь читал - есть где она для бесплатного скачивания? |
Автор: | rrs05 [ 28 сен 2015, 19:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
А это (Коэнзим Q10) плацебо? Кто в курсе? |
Автор: | rrs05 [ 26 янв 2016, 11:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
статья для спортсменов вегетарианцев http://kuderova.livejournal.com/234184.html |
Автор: | newel [ 18 фев 2016, 16:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
в копилку: http://www.skisport.ru/news/other/79600/ это бал к Худякову: не ешьте, не пейте. |
Автор: | Runner61 [ 25 фев 2016, 16:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Спортивное питание. Что такое баланс. Как и чем поддержи |
tauker писал(а): С травмой все понятно. Суточное голодание. Гликогена уже в мышцах почти не было. Вес за сутки упал на пару кг, ясно, что столько жира не сгорело, а как обычно с гликогеном ушла вода, ну и соли унесла с собой. Пошел на тренировку вечером. Думал, поем сразу после тренировки. Тренировка ведь будет легкая, только разминка и все. И тут зарубился на сотку на время. Сильный спазм паховой мышцы при старте. Настолько сильный, что растяжение, то есть микронадрывы получил в ней. Сморозил глупость. Знаю же, что и у качков на безуглеводке строгое правило: Никаких жимов на раз. Только легкими весами многоповтор. Иначе травма неизбежна! С паховой всё сложно. Я её в Челябинске дёрнул на разминке без всякого голодания! Причём в конце разминки, когда уже успел сделать 20 минут лёгкого разогревающего бега, хорошую растяжку, ещё потруси, сделал 2 ускорения в кроссовках... Потом одел шиповки, ещё потянулся, потом пару сотен метров потрусил и в середине 60-метрового ускорения дёрнул!!! То есть когда был уже полностью размят, да ещё и в длинной форме, сохраняющей тепло!Думаю неудачно поставил ногу и меня чуть качнуло вбок... И этого хватило! |
Страница 5 из 9 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |