Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 16:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Лекции
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 11:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Кто-нибудь видел это, вроде бы уже 3 года как вышел?

phpBB [video]


Ту вся солянка, про питание ( каллории, сжигание жира), про пульс, силовую и аэробную работу, плюсы и минусы каждой.
Цитата:
Силовая работа убивает капиляризацию тканей и не развивает миокард
Похоже для бегуна, особенно на длинные дистанции не стоит увлекаться, иначе бежать станешь быстро но не долго. :D

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лекции
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 12:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Смотря что подразумевать под силовой работой. Для бегуна это СБУ и спринты в горки, для т/а это та самая работа, которая убивает капилляризацию и миокард.

Я наблюдал за пульсом, когда делал 5x5 и 10+ - разница заметная. Чем ближе вес к 1ПМ, тем меньше изменяется пульс во время упражнения. Думаю это зависит от степени напряжения, длительности напряжения, длительности фазы расслабления. Когда пульс во время силового упражнения летит за 150 ударов - думаю от этого только польза (по селуяновщине).

PS Видео не смотрел. Может там есть что-то отличное от.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лекции
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 12:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Dirty Paws писал(а):
Смотря что подразумевать под силовой работой. Для бегуна это СБУ и спринты в горки, для т/а это та самая работа, которая убивает капилляризацию и миокард.

Так это я для затравки и СБУ судя по его разделению это не совсем силовые, а может это чисто моё мнение и я его не так понял?

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лекции
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 13:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
NektoSK писал(а):
Dirty Paws писал(а):
Смотря что подразумевать под силовой работой. Для бегуна это СБУ и спринты в горки, для т/а это та самая работа, которая убивает капилляризацию и миокард.

Так это я для затравки и СБУ судя по его разделению это не совсем силовые, а может это чисто моё мнение и я его не так понял?


Всем известная нам "неправильная" гипертрофия миокарда происходит в том случае, если возникает сильное напряжение в большом количестве мышц, сдавливающих сосуды. Регуляция пульса в этом случае не работает: нет обратной связи, т.к. кровоток затруднен, поэтому нет сигналов к повышению, сердце почти статически (кавычки!) напрягается в попытках протолкать кровь вперед. Когда мы можем получить такое состояние? Только в базовых упражнениях с большими весами, близкими к 1ПМ: присед, жим, толчок, становая. Всё остальное это полезные силовые ;)

К слову, у турникменов и воркаутеров, которые не занимаются никакой цикликой, а только висят на своих железках, пульс в покое с ростом тренированности точно так же падает как и у цикликов. Т.е. "интервальная" работа с собственным весом точно так же развивает сердце как и циклика. Таким образом Селуянов со своими короткими интервалами-ускорениями на развитие ССС весьма вероятно очень даже прав.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лекции
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 15:12 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3790
Dirty Paws писал(а):
Таким образом Селуянов со своими короткими интервалами-ускорениями на развитие ССС весьма вероятно очень даже прав.


Я уже про Селуянова без малого 15лет слышу, очень хочется посмотреть на мало мальски приличного бегуна, выращенного на этих идеях
Пока же получается, как Юрий Куканов рассказывал с улыбкой - читал им как то Селуянов лекцию на повышении квалификации и как пример похвастался подготовкой полумарафонца на 1:19, а Юрий это тренер Шабунина и не только… :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лекции
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 15:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
СЮр писал(а):
Dirty Paws писал(а):
Таким образом Селуянов со своими короткими интервалами-ускорениями на развитие ССС весьма вероятно очень даже прав.


Я уже про Селуянова без малого 15лет слышу, очень хочется посмотреть на мало мальски приличного бегуна, выращенного на этих идеях
Пока же получается, как Юрий Куканов рассказывал с улыбкой - читал им как то Селуянов лекцию на повышении квалификации и как пример похвастался подготовкой полумарафонца на 1:19, а Юрий это тренер Шабунина и не только… :)


КМК это замкнутый круг, в который легко не попасть.
Но мой пойнт не о практиках, а о теориях Селуянова.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лекции
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 15:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Dirty Paws писал(а):

КМК это замкнутый круг, в который легко не попасть.
Александр, опять ты со своим КМК, которое впрямую даже не гуглится. )))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лекции
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 15:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
tauker писал(а):
Dirty Paws писал(а):

КМК это замкнутый круг, в который легко не попасть.
Александр, опять ты со своим КМК, которое впрямую даже не гуглится. )))


КМК == IMHO

гуглится очень быстро https://otvet.mail.ru/question/48138549

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лекции
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 15:34 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3790
[quote="Dirty Paws"]

я ж говорю, 15 лет, может кто возьмется? :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лекции
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 15:35 
Dirty Paws писал(а):
tauker писал(а):
Dirty Paws писал(а):

КМК это замкнутый круг, в который легко не попасть.
Александр, опять ты со своим КМК, которое впрямую даже не гуглится. )))


КМК == IMHO

гуглится очень быстро https://otvet.mail.ru/question/48138549

Сейчас он тебе свой график тестирования предъявит, и ты вообще охренеешь :D Однако я прилетел домой и очень рад что дома всё по прежнему. Смотрю даже здесь моя "каторга" закончилась :D


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Лекции
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 15:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
СЮр писал(а):
я ж говорю, 15 лет, может кто возьмется? :)


да не пофиг ли. Любители есть, кто-то доволен, кто-то нет.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB