Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 11:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 01 авг 2015, 19:35 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 15
Сообщения: 14
Здраствуйте. :happydance:

1) Допустим делаю ускорения, 100м ускорение, 100м отдых, 10 раз.
Что делать на 100 метрах отдыха, можно просто ходить?
Или нужно бегать трусцой?
Я бегать трусцой не умею поэтому стараюсь бегать медленно во время 100м отдыха.

2) Этот вопрос уже задавал на другом форуме. Как вы смотрите на тренировки без тренера, можно ли научиться бегать хорошо, обшаясь с ЛА через интернет, обучаясь по видео, читая книги.

Спасибо.

_________________
Мой беговой блог www.ayrun.ru


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 01 авг 2015, 21:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
manas_anarov писал(а):
Здраствуйте. :happydance:

1) Допустим делаю ускорения, 100м ускорение, 100м отдых, 10 раз.
Что делать на 100 метрах отдыха, можно просто ходить?
Или нужно бегать трусцой? Я бегать трусцой не умею
А для чего ты это делаешь? Что тренируешь? Скорость? Специальную выносливость? Может еще что-то? Сначала ответь для себя на эти вопросы. В зависимости от поставленной задачи, будешь строить свою работу, решать на на какой скорости бегать, какой длины отрезки, сколько раз, как долго и каким образом отдыхать. В промежутках между ускорениями можно ходить, бегать трусцой, стоять, даже сидеть и лежать. Но если ты не понимаешь для чего ты делаешь свою работу, то смысл вообще этим заниматься? Кстати, как можно не уметь бегать трусцой?


Последний раз редактировалось tauker 01 авг 2015, 21:56, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 01 авг 2015, 21:55 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
Здраствуйте. :happydance:

1) Допустим делаю ускорения, 100м ускорение, 100м отдых, 10 раз.
Что делать на 100 метрах отдыха, можно просто ходить?[/quote]

Зависит от цели тренировки

manas_anarov писал(а):
2) Этот вопрос уже задавал на другом форуме. Как вы смотрите на тренировки без тренера, можно ли научиться бегать хорошо, обшаясь с ЛА через интернет, обучаясь по видео, читая книги.


Много читать придется, и не факт, что читать будешь то что нужно... Короче - мало вероятно


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 авг 2015, 10:27 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 284
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: IRC
По второму вопросу: что значит бегать хорошо? на КМС или первый разряд? если молодой и любознательный то да)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 авг 2015, 10:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Скотт Джурек в своей книге пишет, что можно, правда лучше медленный бег. Где-то на 60-м проценте книги.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 авг 2015, 11:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Edmon писал(а):
Скотт Джурек в своей книге пишет, что можно, правда лучше медленный бег. Где-то на 60-м проценте книги.


Общий подход к планированию восстановления в данном случае — это отдыхать в 2-4 раза больше времени, чем вы бежали. Какая-то часть периода вос-становления должна быть посвящена легкому бегу. Делайте все, что выводит вас на старт следующего отрезка с чувством готовности к бегу в Пв-темпе. Это могут быть бег, ходьба или упражнения на растяжку. Вы должны выйти на старт следующего отрезка с желанием пробежать его лучше всех в серии. Если вы почувство-вали, что четырехкратного времени на отдых недостаточно, то вы или выполнили свою программу на сегодня, или взяли слишком высокий темп, который вам надо будет снизить в следующем забеге.
Из книги Дэниелса,правда он интервалы делит на интревалы и повторы(быстрые интервалы или репетиция соревновательного темпа),данная рекомендация касается "повторов".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 авг 2015, 12:49 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 15
Сообщения: 14
Спасибо все ответы перечитал. Советы принял на заметку.
=)

_________________
Мой беговой блог www.ayrun.ru


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB