Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 11:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 24 дек 2013, 21:22 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Жаль конечно, что место есть лишь только в подрубрике "прочее", но тем не менее, тема для многих интересная. Добро пожаловать сюда!

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2013, 21:22 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
phpBB [video]

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2014, 10:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
вот уже не новичок, неважно бег, лыжи или триатлон, есть какая-то программа, например, 5-6 дней/нед, 2 работы+длительная, итд итп.

такой вопрос, в принципе, избегать или нет в течение дня такой активности как хотьба, например, на работу-обратно 3-4км или лучше на трамвайчике, пешком на 5-8 этаж или на лифте - раз 5-8 ведь за день выходит?
:sleep:
ПС если раздел выбрал не верно, то просьба перетащить

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2014, 18:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 722
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Если есть ощущения, что мешает ключевым работам, то избегать. Но если "уже не новичок", то трудно представляю, как может помешать. Только если не пеший поход километров на 50.
Сам домой поднимаюсь и спускаюсь только по лестнице (7й этаж). Лишний раз кровь погонять, как оно может быть лишним в нашем гиподинамичном мире? Читал исследование, что организму нужна активность плавно размазанная по времени бодроствания (отсюда рекомендации вставать из-за компьютера каждый час и т.п.). Весь день за компьютером, а потом часок интенсивно побегал не канает.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2014, 22:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Mao писал(а):
Читал исследование, что организму нужна активность плавно размазанная по времени бодроствания (отсюда рекомендации вставать из-за компьютера каждый час и т.п.). Весь день за компьютером, а потом часок интенсивно побегал не канает.
Это называется "повысить свой ТВАН (термогенезис внеактивных нагрузок). В этом фильме говорится об этом. http://enter.az/ru/film/6679/vsya-pravd ... cise-2012/

"Вся правда о тренировках". Фильм из цикла Горизонт компании ВВС. 2012. Вполне научно и убедительно.
Кстати, в фильме говорится, что чем выше МПК, тем выше продолжительность жизни. Ну и вообще много интересного для любителей физкультуры и спорта. Рекомендую.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2014, 10:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
с домом, перекурами, выносом мусора, встретить-проводить выходить может до 50(!) этажей в день (а можно еще извращаться в технике подъема) :))
да и пешкодрай на скорости 7км/ч тоже забивает прилично, особенно утром через час после тренировки.
для не физкультурника такая ежедневная нагрузка вполне заменит фитнес.
например, качки :) стараются лишний раз пульт от ТВ не поднимать, да?
вот по ощущениям и не понятно, то ли осенняя хандра, то ли не нужный фон..

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2014, 17:05 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
rrs05 писал(а):
phpBB [video]

Если внимательно посмотреть ролик, сразу бросается в глаза хорошая осанка идущих, и не зря..
Один известный медик сказал о спортивной ходьбе как о естественном методе исправления всех перекосов ОДА и позвоночнока вплоть до шейного - работают именно те внутренние мышцы (типа "вырезка") что и производят эту коррекцию. У меня в частности правая нога короче на 1 см, что говорит о дефектах не о ней конкретно, а о том что выше - как то: таз, крестец и все отделы спины вплоть до шейного. Оттого при с/х постоянно натыкаюсь на левую (даже полсантимера будет давать о себе знать). И от этого натыкания и постоянного желания шлифовать плавность ходьбы напрягаются именно те мышцы, которые и производят нужную коррекцию исправления по цепочке от самой пятки, до шейных..
В беге ничего такого нет. Масса людей бегают перекошенными либо на бок, либо буквой Зю не подозревая об этом и даже обижаются если указать на то.
В общем усматриваю массу полезностей от этого в дополнению к бегу, не говоря уже о стопе где она работает просто в адском режиме и является основным движителем спортивной ходьбы.
Также можно отметить поясничные мышцы, у ходока очень развиты, т.е. они попеременно, наряду со стопой приподнимают тело не давая ему просаживаться, что также влияет на скорость (в т.ч. и бега)
Использую ходьбу (почти с/х) на больших отрезках пути в сторону работы и обратно.

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 13:06 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 175
Без Вячеслава Дегтяренко тема спортивной ходьбы смысла не имеет!))) принцыпы тренировочного процесса те же что и у бегунов (а также лыжников велосипедистов,пловцов,гребцов),толко в отличие от бега травматизма меньше!

А если в бытовом плане,то любое дополнительное развитие выносливости будет только в плюс бегуну,главное не закачивать рабочие мышцы!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 янв 2015, 08:33 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Как оказалось, идеальное место для спортходьбы, круглогодично, это паркран-Коломенское, ровное как стол место + мотивационный протокол.
Первый блин "комом" - 3-го января, результат некудышный - 36:15.
Разве только ледяная плёнка на брусчатке в оправдание, но влияние её на ходьбу незначительна по сравнению с плохими резалтами бегунов в минувшую субботу.

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB