Марафорум

Август 2015г.

тренировок - 26 шт.
время - 28:06:30 ч:м:с
дистанция -339 км
Ср. скорость:-12.0 км/ч (5 мин/км)
Ср. ЧП: -136 уд./мин

Один старт: выиграл Стадобег 2:46-1000м.

эт-точно.
ибо во всем нужен строгий учет и контроль.)))
сегодня обнаружил протоколы с результатами (где у меня сотня на 9:38 ). написал оргам, что у меня есть трек на 9:28. Объяснил, что в один из моментов мы втроем пробежали над антенной незадолго до 100 км, а у меня по табло не поменялся номер круга и километраж. я хотел сразу спросить, что за хрень, мол, такая?, но разборки оставил на после, а потом и забыл, пока сегодня не увидел время сотни.))) жду ответа, попросил оргов посмотреть в раскладке по кругам, есть ли у меня круги по 23-24 минуты на первых 10 часах.
не сильно принципиально, но во всем должен быть учет и контроль)))

Во, не зря Chapay тыщу любит - там вероятность просчитаться в кругах существенно меньше!

К роллерам, даже не прикасался в этом сезоне

_________________
Гостевой дом "Platan". Крым. Мисхор
https://platan-mishor.ru/

ну тогда +плаванье, как я мог забыть про модный вид спорта триатлон, ну и бега больше 2х часов канешна...

Ну даже если и триатлон, то 2+ суток чистого времени на спорт - это сильно! (собс-но, за что я и не люблю триатлон - тренироваться надо немерено... и это на любительском уровне!.. пусть даже и продвинутом, но пока еще далеко не топовом)

Андрей - не соглашусь.

Айрон за вменяемое время (11-12 часов) - необходимы двухразовые тренировки.

Половинка < 5.30, тоже надо.

Олимпийка и спринт, вполне дружественные виды и ничего фантастического для них не нужно. Если б я плавать умел... На плавании я проигрываю лидерам возрастной группы - просто космос, на веле не проигрываю почти, с бегом, тоже не все так ужасно...

Но, учиться плавать не очень хочу. Не нравится оно мне

_________________
Гостевой дом "Platan". Крым. Мисхор
https://platan-mishor.ru/

Сентябрь 2015г.

Занятия: 26
Расстояние: 284.28км
Время: 23:51:52

Объемы не много просели из-за соревнований-два кросса на три км,на ведомственных стартах за: 9:43,6 и 9:19,5.

Сентябрь - 330км. 24 беговухи (в основном круги с лыжными палками - по 5.5 км, по подъёмам с перепадом высоты в 30-ть метров), тоже один старт на 3 км, где бежал (а тоже наш Акимов Данила - старший тренер сборной России по лыжным гонкам - жаль нет) наш знаменитый Обнинский Вадим Толстопятов - призёр чемпионатов Мира и Европы.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

У нас с Иоанном за сентябрь 27 пробежек из них длительная 30 км и марафон. Всего 323 км, около 30 часов.

Ух ты! из 9:20, поздравляю. Иль там с длиною "игры"?

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)

Там такой набор высоты был,что-то около 35метров на 3км, ровных участков совсем нет или вверх или вниз.С длиной проблемы, перед стартом колесом 2935метров намерели,сказали для кросса допустимая погрешность. Но что-то мне не особо верится,с такой пересеченкой,надеялся из 10ти выбежать, а тут вон оно как.После финиша минут 20ть отходняк ловил,хорошо выложился,для меня не характерно,но уж очень сильно хотел в сборную отобраться.

сентябрь:
22 пробежки включаяя марафон и полумарафон,
268 км,
26 ч.

_________________
миру мир

September: 361.4 km 37:27:54 6:14 / km
August: 456.0 km 46:16:18 6:06 / km

Средний темп низкий из-за горных трейлов, там не разбежишься. 8-9 мин/км и то хорошо

А лидер за сколько пробежал? - у нас Толстопятов Вадим (тот самый - ориентировщик) пробежал за 9.11, тоже вниз-вверх - 3 круга по 1 км.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Лидер 8:16,7!

Юра, конечно, монстр! На этом кроссе ему уступил даже Конякин Сергей, который бежал 10к на ММ за 32:46 и который бегал десятку в этом году из 31 и ПМ из 1:07
Вот что значит мотивация )

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18

Очуметь можно. Это сколько же в среднем скорость на 1 км? - 2.10?

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

2:45 же. очуметь, конечно, можно.

_________________
миру мир

Любители л/а со стажем могли действительно очуметь от этого протокола - на втором месте Олег Стрижаков
Рекорд России в беге на 15К (44'05") образца 92 года!

октябрь:
22 пробежки, включая старт на 20 км.
189,5 км
19 ч 47 мин

_________________
миру мир