Марафорум

Июнь:
307 км
23 тренировки
26ч

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Занятия: 33
Расстояние: 379км
Время: 30:26:10

Стандартно проболел три дня в месяце,один старт на 1000метров- 2.47,8

Т.е., это в день по 11 км; на большие дистанции не бегаете, - почему?, не интересно?

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Так чем быстрей,тем интересней.Спринт не потяну,а вот средние в самый раз Может замахнусь на марафон,но не в этом году точно,уже года два-три наверно,не было марафонов.

У нас в кои-то веки (ещё с социализма всё хотели) собрались марафон делать (ОБАМА - Обнинский атомный марафон), в этом году пока полумарафон - на день города, 30 июля, в районе Плазы - так у нас там же выступление хора, в то же время похоже.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Это вы к марафону так готовитесь?
А у меня при подготовке к 1500 м получилось в мае 360 км, а в июне под 400 и 800 м и пришлось сбросить до 310 км
Похоже что то я не то делаю
Может тоже начать бегать марафон? Или сменить дистанцию на трёшку или хотя бы на полуторку?

именно, я сам ничего не выдумываю, тренировки формируются под непрерывной обратной связью с тренером.
Я все же новичок, всего 3 года бегаю, Рихтер чуть больше вроде.
И я тренируюсь в режиме фитнесс, здоровье в приоритете, результат вторичен. Но мой прогресс мне нравится. Если раньше 3:30 мне казалось недостижимым, то сейчас мне совершенно неинтересно пробежать за это время.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Здорово! Может зимой соберусь с силами и сбегаю ДЖ.
Но вчера был очень рад, что я не марафонец
Первый по настоящему жаркий день за всё лето! А вечером дождь и прохладно! Сегодня с утра тоже прохладно, а днём опять дождичек!

вы предлагаете по 100+ км в неделю месить? может быть, это разумно. я не смог в июне. в июле тоже не выйдет - щяс после БН вобще бегать неохота.

_________________
миру мир

Если по 2 раза в день, то вполне сходится. Утром км 3-4, на зарядку; вечером 10 км - в неделю 100 км выйдет.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Объем ради объема не имеет смысла... Важен объем специфичной нагрузки. Можно набегать 1000 км и не иметь никакого прогресса.

набегал за июнь 250км. как вы там по 300+ успеваете?)
притом чувствую явный прогресс относительно прошлогоднего состояния. пробежал пару кроссов, которые выявили проблемы с силовой подготовкой. сейчас занимаюсь оной.
из результатов на стадионе только 3000м за 10мин17сек в конце мая. типа прикидки было. не соревнования.

Я не предлагаю. Каждый сам решает. Просто знаю, как тяжело бежать марафон без достаточного объёма: участие в М превращается в лотерею. После М точно не стоит! Имеешь право отдохнуть недельки три бегая в своё удовольствие.

Простите, не совсем понятно, что вы хотели сказать (имели в виду?).
Сейчас я бегаю каждый день, но меньше. Заканчиваю, когда начинаю ещё только пукать (но не пропукиваюсь ещё) - наверно так достаточно? Что вы имели ввиду, когда писали о смысле, специфической нагрузке и прогрессе - о каких таких вы писали, и про объёмы не понятно - вы имели ввиду месячные, или ежедневные. Сейчас стал бегать по 5-6 км ежедневно, плюс бадминтон. Раньше бегал, как вы видели - по 12-25 через день. Так лучше станет для тех: смысла, специфической нагрузки, и прогресса?

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Пукать не надо. Это не эстетично В самом общем виде под специфической нагрузкой обычно понимают бег с той скоростью, с которой хотите бежать на соревнованиях плюс-минус совсем немного. Ну и по времени соответственно что то около, хоть иногда.
Если разговор про марафон, то я бы сказал, что раньше Вы бегали более правильно!
А если начали готовиться к 1000 м, то при грамотно выбранной интенситвности может и прокатит! Но Вы и без нас всё знаете! Этой фразы не понял! Язык вроде русский, но несколько раз перечитал, а смысла не понял.

Я имел ввиду, что изменение объёма, специфики тренировок - скажется ли это в лучшую сторону для улучшения прогресса и т.п.
Я в соревнованиях не соревнуюсь, а просто участвую. Зачем ещё соревноваться, бить рекорды как спортсмены, а потом инвалид на всю оставшуюся жизнь (как у известных спортсмеров).
Перешёл на бадминтон - вот я вам скажу там объёмы, совсем специфические - и другие мышцы теперь болят - на приседаниях резких, бесконечных.
Можно как-то сравнить эту нагрузку бадминтонную и бег. - т.е., - нужно ли вообще бегать - вернее может бадминтон всё, бег, заменит? - там ведь тоже часами на площадке бегаешь, и всё рывками в основном. - анаэробная всё нагрузка, однако.
Если играть так каждый день, часа 2-3 - то, наверно, можно и полумарафон (30-ку) спокойно после этого пробегать?

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Эх, чуть-чуть не дотянул до 100 км/мес. Всего 99.6 км за июль.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Июль 2016г.

Счет: 36 занятий.
Расстояние: 424 км
Время: 34:53:33 ч:м:с
Ср. скорость: 12.2 км/ч
Ср. ЧП: 135 уд./мин

В отпуске не много добавил объемов.Старт на 800метров-2.08,0.

130 - ть - жара, бадминтон.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

16 пробежек - 108 км + еще футбольчика немного .