Марафорум

...а с учетом того, что он еще и бизнесмен - точно всех перезаработает!

Ну понаписали все, еле дочитал.
В каких моделях то марафоны бегаете? Хоть бы похвастались (лёгкие бегуны, как я - вот приобрету марафонки? весом 150 гр - тоже буду быстро бегать, а пока в Лахарах гортексовых - медленно). Админ, А-Р, писал что-то об какой-то Такуми, вроде.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Он практически не бегает ничего, короче ПМ. ПМ у него на наших трассах обычно в районе 1:09-1:12. Как то он пробежал пятнашку, результат чуть из 49-ти, но это было через неделю после марафона (!) и этих сорока восьми с копейками хватило для выигрыша пробега Пушкин-Санкт-Петербург!
Для него этот воскресный бег совсем не быстрый, темп ниже его марафонского. Но ведь на фоне такого объёма!

Edmon, а вот vizmouse считает, что дело вовсе не в моделях, а в том, что надо сбросить лишних 5 кг! Это ему-то.

они даже под моим весом не гнулись!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Да, перевел в свои темпы с поправкой на личник (+5мин на 10км), тренировка не выглядит супер-тяжелой, хотя в то же время и не легкая прогулка. Опять же, одно дело один раз так пробежать, другое - набрать 200км/неделя интенсивным бегом. Интересно, есть ли в этом объеме бег в медленном темпе (медленнее 5мин/км для вашего приятеля), или продвинутые марафонцы так вообще не бегают?

Уверен, что нет - сужу по себе, что уж там грить про такого монстра, к-рый бегает по 200 в неделю с рез на п/м 1:10. Для него темп >5мин/км - пустая трата времени.

Так о чём и речь. Чем легче кроссовки и жёстче подошва (выбегаю же в Лахарах с грунта на асфальт - сразу скорость сильно растёт) - тем скорость выше. Конечно, тогда я и буду бегать быстро, как раньше, по 2.50 км - насколько только хватит.
Так что пора эти Такуми, или что, покупать - по 150-гр весом. В Асиксе это Рейсеры - а в Мизуно есть такие лёгкие? тоже - Мизуно Хикогама тяжелее - 260т гр.
А можно и в обычных мокасинах (продаются такие тапки) с жёсткой подошвой совсем.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Не 30-ть км в день сейчас это много (могу по 15). Хотя, бегали же мы в Ленинград из Обнинска - по 50-км кажный день.
Харитонов (72 года), который 2 раза был победителем первых пробегов Пушкин-Ленинград и вместе с Лосем бегал из Москвы в Берлин - больше не бегает - тоже пешком, что-то говорит с ногами, сёдни утром на трассе встретил.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Счет: 32 Занятия
Расстояние: 379 км
Время: 30:59:17 ч:м:с
Ср. скорость: 12.2 км/ч
Ср. ЧП: 134 уд./мин

Пару стартов на трешке за 9:37 и 9:40.

315 км: 8, 11, 15, 3 - ,9, 19, 10, 16, 11, 14, - , 6, 7, 31, 13, 9, 10, 12, - , 20, 18, 14, 15, 16, 13, 7, 1, 3, 6.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Я написал, что он давно не бегал десятку. И как раз через несколько дней после этого он её и сбегал!
На таком загрузе получилось только 33'28", реально должен бежать как минимум на минуту быстрее. Есть! Бежал с ним заминку после его жёсткого длинного темповика, темп был где то около 5 минут
А вся объёмная работа всяко не медленнее 4'30".

Прошел сентябрь. Побит многолетний рекорд по объемам: 102.5 км!

А октябрь обещает быть еще более урожайным.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

с 5 сентября:
23 пробежки
26 часов
289 км

_________________
миру мир

Ого! В runkeeper у меня объемы за год 666 км сейчас (правда там нет зальных тренировок январь-март).

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Начал новый сезон. За октябрь уже 370 км. Акцент в новом сезоне сделаю больше на скоростно-силовые и темповые нагрузки в ущерб объему. Прошедший сезон не выявил прироста в результатах, хотя в некоторые месяцы набирал по 600 -700 км. Для таких объемов считаю результат 2. 58. 18 - низким. Увеличивать объем? Не вариант! Времени и здоровья не будет хватать совсем. Попробую интенсивностью а-ля карлуш лопеш).

октябрь 2016
26 раз
36,5 ч
419 км

_________________
миру мир

Бег:
Занятия: 6
Расстояние: 63 км
Время: 5:04:51
Лечимся потихоньку.
Велосипед вместе с велотренажером:
Занятия: 9
Расстояние: 200км
Время: 7:56:53

137 км - просто рекорд!
самая длинная 16.7 км

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

234 км за октябрь.