Марафорум
http://www.maraforum-2.ru/

Объемы
http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=26&t=188		 Страница 5 из 30
Автор:  Дмитрий [ 04 май 2015, 22:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Ганс писал(а):
Дмитрий писал(а):
Апрель 2015

тренировок - 16 шт.
время - 17:51
пробег - 257 км.
ср.темп - 4:10 мин/км.

2 официальных старта...
11.04.15 Клушино-Гагарин 23,5 км. - 01:31:46
26.04.15 XXVII традиционный апрельский марафон клуба бега "МИР" - 2:51:56

а вот между стартами была жесть...
марафон был давно запланирован в качестве тренировки и отработки 30 км в ТМ к Белым Ночам… Правда марафон буквально 1,5 недели назад стал под большим вопросом…В понедельник на работе воротами ушиб себе на голени разгибатель большого пальца … не бегал 3 дня… компрессы повязки… вроде полегчало…в четверг попробовал побегать….пробежал 200 м и все…со слезами на глазах побрел к машине…к воскресенью более менее оклемался… вышел побегать…вроде бы ничего…но 6 дней без бега…конечно подкосили….ноги не бегут… не думал что 6 дней могут так выбить- но меня выбили и нехило так…обидно… по- большей части от того, что ладно самбы получил травму, которую заработал бы своими тренировками и сам был бы в этом виноват…а тут нелепая случайность…
Лано…хорошо то что хорошо заканчивается…:)))

Не переживай Димыч, она тебя ещё полюбит :wink:


Врят ли...мы с ней договорились :)))
Автор:  smile-ul [ 31 май 2015, 13:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Май 2015г.

тренировок - 27 шт.
время - 28:12:14 ч:м:с
дистанция -352 км
Ср. скорость:-12.5 км/ч
Ср. ЧП: -135 уд./мин

Один старт на 10км на МП за 35:26.
Автор:  Richter [ 01 июн 2015, 13:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
май 2015:
30 пробежек,
45:16 ч
438 км
самый большой объём, что я делал.
Автор:  Edmon [ 01 июн 2015, 14:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
май - 140 км.
Автор:  Mao [ 01 июн 2015, 19:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Mao писал(а):
Апрель 274 и полторы недели "простоя" на велотренажере. Схватил проблемы с надкостницой.

Май 378 км. Вроде ожил.
Автор:  karaul [ 01 июн 2015, 22:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
В мае 315км за 16 дней, включая УМ (высокий столбец). Восстанавливаюсь, лечу плечо: в парке 30 мин трусцы, 30мин ОФП (вис на турнике, тяну плечо, скакалка, наклоны, вращение рук, махи, пресс, отжимания - всё очень щадяще), назад 30мин трусцы

Изображение
Иэ круглого - 1500 часов занятий с осени 2010, момента когда завёл дневник

Цитата:
2015: 1,982.6 km 192:03:06 5:49 / km
Total: 16,850.7 km 1500:59:28 5:21 / km

http://www.runningahead.com/logs/4e4ce3 ... 0b75d1eca8
Автор:  esp [ 01 июн 2015, 23:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
май - 350 км за 16 пробежек, в том числе 3 марафона и 1 полумарафон.
Автор:  karaul [ 02 июн 2015, 00:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
> Тимур Абзалилов

согласно заключению МРТ травма есть SLAP lesion - повреждение сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча в зоне крепления к лопатке. После виса я чувствую что уходит боль, поэтому решил что на пользу. Раньше рука прямо вверх не вытягивалась, сейчас получается. Начинал вис с поддержки полусогнутыми ногами, сейчас ноги полностью отрываю от опоры. Плечо выпрямляется и двуглавая мышца должна прижиматься к лопатке, вставать на верное место. Из-за повреждения сухожилия там возможно смещение, поэтому вис вроде должен помогать.

Касается не только травм, но любых упражнений. Есть одни - тело подсказывает - пусть больно, но верное упражнение (до какого то порога боли), после него появляется тонус. А есть другие упражнения, когда другая боль - предупреждающая о травме. Такие упражнения очевидно надо избегать. Различать два этих типа боли я научился в 2006, когда только начинал бегать и сразу травмировал колени.
Автор:  Banderac [ 02 июн 2015, 06:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
поделюсь-ка я и своими объемами за май, раз такое дело :) :
631км (около 48 часов)
ср.темп 4:37/км
ср.пульс 139 (74% от ЧССмакс)
Автор:  С.Петрович [ 02 июн 2015, 10:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Banderac писал(а):
поделюсь-ка я и своими объемами за май, раз такое дело :) :
631км (около 48 часов)
ср.темп 4:37/км
ср.пульс 139 (74% от ЧССмакс)

ЗдОрово)))) Это ж по 12 часов в неделю почти.
Автор:  Banderac [ 02 июн 2015, 11:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
С.Петрович писал(а):
ЗдОрово)))) Это ж по 12 часов в неделю почти.

я смотрю, что я тут не один такой кто столько времени на бег тратит)
кстати, это вроде бы и не очень сложно.
Автор:  Робинзон [ 02 июн 2015, 13:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Banderac писал(а):
поделюсь-ка я и своими объемами за май, раз такое дело :) :
631км (около 48 часов)
ср.темп 4:37/км
ср.пульс 139 (74% от ЧССмакс)

Это какую ж мотивацию надо иметь, чтобы столько трудиться :o Завидую :)
Длительные уже легче идут?
Виталий, я смотрел, что ты 3 недели до марафона не планируешь длительных. Для меня это вылилось бы в мучения на второй половине. Обычно за неделю последнюю длительную делаю, хотя бы очень легкого аэробного бега пару часов, чтобы именно жирочки пожечь, а не углеводы при быстром беге. А за пару недель так и нормальные 35км с темповичком в конце делал.
Автор:  Ганс [ 02 июн 2015, 14:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Banderac писал(а):
поделюсь-ка я и своими объемами за май, раз такое дело :) :
631км (около 48 часов)
ср.темп 4:37/км
ср.пульс 139 (74% от ЧССмакс)

Почитал на Скиране ваши тренировки, всё вполне сносно для своего рода ребячества, максимум приблизитесь к давним показателям. Хочу спросить, вам что, нечем заняться, чтоб столько времени и энергии тратить на без перспективный бег? Или в душе может быть вы одинокий человек? А, возможно вам нужна та буря ресспектов в ваш адрес после записей ваших тренировок, и это поднимает вашу самооценку и привлекает внимание? Так это интересно только для за мотивированных джогеров, которые так же как и вы пытаются поймать своего солнечного зайчика, серьёзным бегунам и другим связанным с бегом людям это не интересно в силу той же не состоятельности проекта. Или может вы считаете что доказать что то самому себе это верх саморазвития?
Автор:  Dirty Paws [ 02 июн 2015, 15:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Ганс писал(а):
Почитал на Скиране ваши тренировки, всё вполне сносно для своего рода ребячества, максимум приблизитесь к давним показателям. Хочу спросить, вам что, нечем заняться, чтоб столько времени и энергии тратить на без перспективный бег? Или в душе может быть вы одинокий человек? А, возможно вам нужна та буря ресспектов в ваш адрес после записей ваших тренировок, и это поднимает вашу самооценку и привлекает внимание? Так это интересно только для за мотивированных джогеров, которые так же как и вы пытаются поймать своего солнечного зайчика, серьёзным бегунам и другим связанным с бегом людям это не интересно в силу той же не состоятельности проекта. Или может вы считаете что доказать что то самому себе это верх саморазвития?


Хочу спросить, Ганс/Модин/ORTOPEDD/нужное_вписать вам что, нечем заняться, чтоб столько времени и энергии тратить на без перспективный бег? Или в душе может быть вы одинокий человек? А, возможно вам нужна та буря ресспектов в ваш адрес после записей ваших тренировок, и это поднимает вашу самооценку и привлекает внимание? Так это интересно только для за мотивированных джогеров, которые так же как и вы пытаются поймать своего солнечного зайчика, серьёзным бегунам и другим связанным с бегом людям это не интересно в силу той же не состоятельности проекта. Или может вы считаете что доказать что то самому себе это верх саморазвития?
Автор:  smile-ul [ 02 июн 2015, 17:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Ганс писал(а):
Banderac писал(а):
поделюсь-ка я и своими объемами за май, раз такое дело :) :
631км (около 48 часов)
ср.темп 4:37/км
ср.пульс 139 (74% от ЧССмакс)

Почитал на Скиране ваши тренировки, всё вполне сносно для своего рода ребячества, максимум приблизитесь к давним показателям. Хочу спросить, вам что, нечем заняться, чтоб столько времени и энергии тратить на без перспективный бег? Или в душе может быть вы одинокий человек? А, возможно вам нужна та буря ресспектов в ваш адрес после записей ваших тренировок, и это поднимает вашу самооценку и привлекает внимание? Так это интересно только для за мотивированных джогеров, которые так же как и вы пытаются поймать своего солнечного зайчика, серьёзным бегунам и другим связанным с бегом людям это не интересно в силу той же не состоятельности проекта. Или может вы считаете что доказать что то самому себе это верх саморазвития?



Перечитайте внимательней,на скиране есть ответ на данный вопрос и про семью ипро друзей и про работу...
Автор:  Edmon [ 30 июн 2015, 12:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Июнь - 225 км: --3,6,3--3,7,9-15,6,5--20-26-20-31-15-17-21-19
Автор:  Edmon [ 01 авг 2015, 08:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Июль - 285 км.
Автор:  Edmon [ 01 сен 2015, 07:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Август -220.
Автор:  С.Петрович [ 01 сен 2015, 10:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Edmon писал(а):
Август -220.

Август 1081 км.
Автор:  дмитрий бойцов [ 01 сен 2015, 11:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Объемы
Петрович планирует попасть в книгу рекордов Гинесса (1081 км за август и это наверное только темповые и скоростные). Ведь не 30 лет .
Страница 5 из 30 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/