Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 15:11

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 27 июл 2016, 12:11 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 15
Сообщения: 2
Всем привет.
Прошу совета.
В начале сентября в Грузии проводится марафон Казбеги. Вот высотный профиль дистанции полумарафона - http://kazbegi-marathon.com/images/stories/croute21.jpg

Основная высота дистанции - 1700м над уровнем моря. Высшая точка - 2200м.
Есть ли возможность подготовиться к такой высоте в условиях Москвы? Какие-то специфичные тренировки?

Да и в общем: как организм отреагирует : 1) по прибытии на такую высоту; 2) на физические нагрузки (бег)?
Что мне ожидать?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 июл 2016, 12:32 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1340
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
hvost писал(а):
Всем привет.
Прошу совета.
В начале сентября в Грузии проводится марафон Казбеги. Вот высотный профиль дистанции полумарафона - http://kazbegi-marathon.com/images/stories/croute21.jpg

Основная высота дистанции - 1700м над уровнем моря. Высшая точка - 2200м.
Есть ли возможность подготовиться к такой высоте в условиях Москвы? Какие-то специфичные тренировки?

Да и в общем: как организм отреагирует : 1) по прибытии на такую высоту; 2) на физические нагрузки (бег)?
Что мне ожидать?

Организм отреагирует повышенной утомляемостью, снижением работоспособности, хотя, без нагрузки все будет отлично.
Для того, чтобы просто уверенно добежать, надо акклиматизироваться дня 4 и бежать спокойно на привычном пульсе. Скорость будет ниже, чем в Москве.
Для результата надо акклиматизироваться недели 2. Первые 4 дня нагрузки должны быть минимальной интенсивности или контролировать по пульсомеру. Потом первичная адаптация снизит пульс и можно добавить интенсивности, но, все равно ниже, чем в Москве.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB