tauker писал(а):
karaul писал(а):
[не согласен. скорее ступенчатым образом. Плато, ступенька вниз, следующее плато. Подтверждается наблюдением за окружающими. Равномерность и постоянность редко встречаются в природе. Всегда флуктуации вокруг тренда.
Вполне логично, но это и не противоречит сказанному мной. Резкие спады бывают, но они выравниваются ростом, после цикла спад-подъем заметной разницы с тем, что было до спада уже и не заметишь. Лишь наблюдая за температурой в среднем по больнице, можно через 5 лет выловить эти 3 процента.
Думаю процесс скорее всего смешанный, то есть в идеальном варианте (когда нет перерывов из-за болезней и травм) идёт незначительное снижение параметров, много ниже указанных 3%, но иногда в результате травм или болезней возникает ступенька (резкий спад формы). Усреднение даёт эти 3%...
karaul писал(а):
Признак ступеньки:
(1) увеличивающийся разрыв между формой в начале и на пике сезона
(2) объективные показатели, вроде максим. ЧСС. С 2011 у меня понизилась на 10+ ударов (формула по среднему даёт 5 ударов), причем в основном в 2015-2016
По первому пункту я бы поспорил: чем выше результат, тем труднее его удерживать, поэтому те, кому нужен результат, подгоняют пик формы под выбранный старт. То есть чем сильнее и опытнее спортсмен, тем больше разница между результатом на пике формы и в межсезонье. А если пытаться держать средне хорошую форму в течении всего года, то и на главном старте будет показан средний результат...
Я из ситуации выхожу варьируя нагрузку в течении сезона не столько по объёму и интенсивности, а по типу дистанции, к которой готовлюсь. То есть к зимнему и летнему чемпионатам России я готовлю 400 и 800 м, бегая в шиповках достаточно большое количество коротких быстрых отрезков и отдыхая короткими кроссами, а в межсезонье набираю объём более длинными кроссами, темповиками и переменками готовя дистанции от 5 до 15К. Длительных, которые сильно грузят организм, я уже лет пять вообще не делаю.
Кардинальная смена типа тренировочной работы каждые полгода позволяет отдохнуть, не делая перерыва в тренировках.
Результаты последние 5-7 лет только улучшаются, возростных просадок в свои 55 лет я пока не наблюдаю. То есть если сделал нужную тренировочную работу, то результат на уровне ЛР или лучше. Если не сделал работу и стартанул без должной подготовки, то результат соответственно так себе...