Марафорум

Как говаривал таврисЧь Райкин: А голова на что?

Ко всему нужно подходить творчески. Смысл теста не в измерении всего и всех на одинаковом пульсе, а в измерении реакции организма на стандартную нагрузку. Никто не запрещает тестировать PWC140...150 или 155...

Ага. И смысл теста, применительно к бегу, будет заключаться в том, чтобы заметить, какой у меня сегодня темп на избранном пульсе, и сравнить с тем, какой был вчера.
А можно ПС посчитать или ещë что-нибудь, но суть будет одна.

Смотря для каких целей тебе нужна эта информация.
Если поиграться в циферки, то можно сравнивать что угодно, а если для контроля, то можно в начале и конце какого-то цикла, или этапа подготовки.

По ссылке пример ежедневного использования ПС в подготовке с восстановлением формы от абсолютно провальной до относительно приемлемой.
https://grumbler.livejournal.com/112523.html

И особенно замечтельно - реакция постороннего человека в комментариях. Марафонец из 3-х (2:53 личник в этом году), возраст 48, участник Бостона, прочитав заметку о ПС, применил методику к своим данным - приводит в комментариях результат - всё как предсказывает теория.

Считаю что заметку о ПС написал не зря.

Блин, на самом деле ничего сложного, как два пальца об асфальт

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

А вы раньше вообще что-либо слышали о PWC170 ? Или фонтан идей забил сразу после запроса в гугле

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

Когда приобретал велостанок, читал статьи по теме, и гугль предлагал датчики мощности на педаль. PWC170 - то же самое что и современный датчик, но по старинке,в лабораторных условиях, да еще и при фиксированном пульсе.

Аналогично, раньше нужна была беговая дорожка в лаборатории чтобы иметь мгновенные точные измерения пульса и скорости у бегуна, а сейчас у джоггера всё в часах.

ПС по сути индикатор мгновенной экономичности и мощности, неслучайно страва-расширения для пробежек начали показывать мощность на странице пробежки, раньше такой метрики было. Разработчики допёрли как через темп, пульс и вес рассчитать беговую мощность.

Теперь лаборатории не нужны, PWC170 - в музей.

PWC170 - это параметр. Причём по мнению специалистов достаточно информативный Так что в музей, сам параметр PWC170, или метод его определения с помочью велодорожки ?

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

Кривая состоит из точек. Раньше вместо сплошной кривой измеряли данные в одной точке и называли это PWC170. Сейчас есть миниатюрный прибор, доступный каждому, который измеряет сразу всю кривую и дает множество точек. Привязка к 170 шла от бедности, у каждого это должна быть своя цифра, и теперь каждый может вычислить сам для себя всю кривую, и не ходить за одной точкой PWC170 в лабораторию.

Вся прелесть в том, что до 170 линейная зависимость пульс/скорость...
Поэтому определить рассчетную величину PWC170, можно пробежав 2 круга с разной скоростью и построив линейный график из этих 2-х параметров...

У всех?

Ага! Даже для тех, у кого 170 не достигается

эти люди финишируют в раю

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Или в аду. Там теплее.

del

Я погуглил и наткнулся на статейку (Validity of Selected Laboratory and Field Tests of Physical Working Capacity, 1976), в которой сравнили десяток разных способов определения PWC (physical working capacity). Среди них и PWC170. Для любопытных:

Оценивали корреляцию с МПК. Безусловным лидером оказался 12-минутный бег (тест Купера). Увы, это слишком трудный тест, ведь эти 12 минут прям впахивать приходится, да ещё примерный темп нужно заранее знать. Поэтому придумали много тестов попроще.

Потом прочитал статейку на SportWiki.
Там всё разжёвано. Понятно, что PWC170 — метод массового тестирования людей, про которых ничего испытателям неизвестно.
Понятно, зачем ввели модернизированную версию PWCAF, хоть как-то учитывающую, что у разных людей МЧСС разная бывает (по формуле ЧССинд = (220 — возраст) • 0,87).

хорошая ссылка. Объясняет почему якобы линейная зависимость



Так что все верно -- место PWC170 в музее.

Что это за такая ЧССинд? В моем случае это 138 уд/мин, если считать по приведенной выше формуле. Однако для меня это практически разговорная ЧСС, с которой я могу бежать не один час.

Ваша проблема в том, что вы не понимаете самой идеи этого теста, да и в методике тренировки тоже ничего не смыслите, вам нужны только пошаговые инструкции, поэтому - только дениелсы...

Наличие такой ссылки это не подтвердит и не опровергнет. Чтобы что-то опровергнуть, надо сначала до 170 график выстроить, а потом после. И что-то мне это напоминает... а, точно, определение ПАНО.

И да, теоретически я могу бежать на пульсе в 170, а потом поднять его и ускориться. Что может мне помешать? У меня пульс ПАНО выше 180, я соревновательные половинки (чуть меньше двух часов) бегаю на 180+, а "тренировочные" (чуть дольше двух часов) - на 175+. Практически - не было такой задачи. Теперь надо ждать либо манежа, либо нормального асфальта, чтобы попробовать