Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 18:34

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 25 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 03 мар 2020, 09:56 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1639
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Немного опоздал с созданием этой темы, Phoenix успел не только установить личник на ПМ, но и написать большой отчет по нему :bravo: . Предлагаю все отчеты про личники складывать в отдельную ветку (эту). Также сюда можно постить "большие" отчеты, если вы считаете, что им может быть тесно в командной ветке. Если отчет изначально опубликован на стороннем ресурсе и сюда его трудоемко копировать, можно оставить ссылку на него. Никаких жестких сроков публикации отчетов нет, можно делать это в любое удобное вам время, но нужно уложиться в сроки проведения матча. :)

Отчеты в данной ветке будут основанием для начисления бонусов за личники. Также они станут кандидатами на премии "Лучший отчет" и "Спортивный результат", по которым мы проведем в конце года голосование среди участников матча.

Бонусы за личники:
Код:
Имя            Дистанция   Режим   Дата достижения     Результат     Отчет    Очки   
AlCh           5км         ВК      08.08.2020          0:19:45.00    +        1     
aychekhlov     3000м       ВК      28.10.2020          0:10:29.70                   
Phoenix        21.1км      ВК      01.03.2020          1:13:54.00    +        1     
Rinas          5км         ВК      01.08.2020          0:17:39.0                     
Е. Скоблина    21.1км      ВК      05.09.2020          1:24:01.0                     


Последний раз редактировалось EvgenyS 03 ноя 2020, 08:34, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 03 мар 2020, 10:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 241
Откуда: Харьков
Клуб: 4F Kharkiv Team
Соревновательный сезон открыт.
21,097 км - 1:13:54. Личный рекорд и победа на пробеге Runatolia.

Runatolia считается вторым по значимости марафоном в Турции после Стамбульского. По крайней мере так говорит Википедия. По факту тут 8-10 тысяч участников, но 5+ тысяч бегут-идут 10км. На марафоне всего 300 финишёров, полумарафон - золотая середина, тут около 1000-1500 участников.
Каких-то значимых призов тут нет, поэтому и результаты не уровня элиты. Хотя в прошлом году какой-то местный эфиопчик 1:08 пробежал половинку.
Ехал со сборов, готов явно хорошо, хоть и начало сезона только. Задача была попасть в тройку, хотя если б сбегал по личному на 5 место - тоже устроило бы. :) В общем понять на что готов, прикинь силы на сезон, посмотреть как зашли сборы.
На старте стараюсь высмотреть соперников, но это сложно, соперники могут быть далеко не в первой линии, в первой тут фрики, деды. В 9:00 стартует марафон, в 9:15 половинка. В 9:01 желательно уже стоять в створе, чтоб занять место в первых линиях, если есть цель бежать быстро. Иначе придётся стоять в конце.

Старт.
Через 500м подбираю "победителей рывка на первые 100 метров полумарафона", за первый километр собирается тройка лидеров - я, молодой турок и парень в майке сборной России. И вроде убегаем от остальных. После первого километра сбоку пристраивается какой-то дед... из кустов... с номером 10км. Сначала вообще не понял, что происходит, потом въехал, что какой-то чувак решил попробовать сколько он продержится с лидерами. И ладно бы он стал где-то сбоку и параллельно бежал, но он конкретно влез в "пачку" и фигачил рядом впритык. Желание было прорубить в голову с локтя. Хватило его метров на 600, и мы снова остались втроём. Обернулся - сзади явно уже зазор образовался. Зная, что в старом городе тут GPS подглючивает, поставил AutoLap 5 км на часах, чтоб показывало средний темп на 5-ке, а не покилометрово прыгало от 3.20 до 3.40. Отметки километровые тут есть, но они максимально не точно стоят. Единственный точный ориентир - разворот, потому что туда-назад абсолютно одинаковая трасса. Бежим по 3.30 по часам. С третьего километра начинаем догонять марафонцев На 5м километре на пункте питания началось сужение, по обе стороны улицы волонтёры протягивают бутылочки, марафонцы с двух сторон их берут, а полицейский-мотоциклист, который вёл лидеров половинки то ли тупанул, то ли попытался расчистить дорогу и не получилось... в общем он начал замедляться и остановился перед людьми, а мы с криками "ОООООП" вхренячились в него. Ну, вернее, оббежали как-то, зацепив локтями и его и волонтёров с бутылочками.
5 км - 17:29

Бежим втроём, один раз попытался стать за спины посидеть, но что-то мне не понравилось, видимо показалось, что темп падает, вышел снова стал рядом. Трасса идёт вдоль моря, я почему-то был уверен, что она ну почти-почти ровная. По факту оказалось, что спусков-подъёмов там аж дофига. Они плавные, не очень длинные, но они чувствуются. Часы показали набор за половинку 215 метров, но я склонен им не поверить, потому что у других участников забега показало 100-110 метров (хотя у турка, который в лидирующей группе бежал тоже 200+ метров).
Километре на 8м понимаю, что русскому не очень легко на подъёмах, он вроде чуть-чуть, но теряет контакт. По турку ничего не понятно, вроде бежит легко, но на подъёмах я чуть впереди.
На 10ке часы "пикают" 34:54, вторая 5ка 17:24.

Пункт питания (вода в маленьких бутылочках, что очень удобно), я быстро хватаю бутылку, делаю глоток, выбрасываю... и понимаю, что пару-тройку метров зазора от турка у меня есть, он медленнее берёт воду, дольше пьёт. "Пора" - думаю я и пробую убежать, хотя понимаю, что возможно оно выйдет боком. Но с другой стороны я вряд ли упаду ниже 3 места и надо попробовать порубиться за победу. Начинаю убегать. Часы показывают темп 3.21-3.23. Разворот - 36:50. Если так же вторую половину, то из 1:14 будет. Но уже хз, потому что начал рубиться за место.
Метров 10-15 выигрываю на развороте у турка. Давлю дальше и будь, что будет. Двое полицейских на мотоциклах с "крякалкой" расчищают дорогу, бежим навстречу потоку из 1500 человек. Толпа навстречу кричит "Браво", это добавляет адреналина. Пару раз оборачиваюсь - турок отстаёт, но отрыв не больше 40-50 метров и не увеличивается. Явно не отдохнёшь, надо бежать уже до конца. Начинаются тягуны вверх-вниз. Вверх тяжеловато, вниз вроде хорошо раскатывается. 14-15 км тяжеловато.
Третья пятёрка 17:28. 15км около 52:22.

Забегаю в старый город, последние полумарафонцы навстречу уже прошли, никого нет, тишина и тоска. :) Отрыв от турка на глаз метров 80, а бежится уже не легко. Темп на часах после отсечки третьей пятёрки начинают "гулять". Я как бы знаю, что тут сигнал теряется, повороты и т.д., но фиг знает, может и правда ставить начинает. На часах 3.37, потом 3.39, потом 3.35... вроде становится на 3.36. Километра полтора "петляний", снова выскакиваю ближе к набережной, темп 3.35, отрыв сохраняется. В этот момент в общем-то меня б устроило 1:15, если выиграю. Те моменты, когда по ходу старта задача меняется, исходя из условий. :)
На 17м км спрыгиваю вниз на набережную, а там навстречу идёт-бежит 10ка. И снова крики и "Браво". Опять адреналин, да и дорого поровней поприятней. Средний темп пятёрки постепенно выходит на 3.34, потом 3.33. О, так вообще нормально. Где-то на 19м километре я уже понимаю, что всё, победу не отдам.
20 км - 1:09:59. Четвёртая пятёрка 17:46.

Перед последним километром метров 100 подъёма, ещё с сильным встречным ветром... суууука. Но зато забежать его и там метров 700 вниз на финиш. Всё, есть, забежал. Раскатываю, на часах темп 3.23. Финишная прямая, вспоминаю посты Даши Михайловой, что финишировать надо красиво с поднятыми руками, а потом уже часы останавливать. :) Финиширую, отбиваю - 1:14:00. Ну, явно пару секунд выбежал из 1:14. Вообще отлично. На второй половине меня бы устроило и из 1:15. :)

Официальные результаты - 1:13:54. Юху. По половинам 36:50 + 37:04. Так и не сильно просел, получается. Казалось, что сильнее. Отличное начало сезона, посмотрим как пойдёт дальше. Я думаю в ближайшие пару недель будет пост о небольших изменениях, которые сделали в подготовке. Самое главное, что операция, которую сделали летом действительно помогла, как бы мне на тот момент не казалось, что нос никак не мешает бегу.

8 дней до конца сборов, 15 марта старт на 10 км в Познани, посмотрим, что получится там.
И ждём, что будет с Бостоном и Лондоном, очень много стартов международных отменяется сейчас. :( Понимания бы, чтоб корректировать подготовку на сезон.

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:22, 15км - 51:23, 21,1 км - 1:13:54, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:16:41, 100км - 7:39:34


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 12 мар 2020, 09:05 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1639
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Добавил в первое сообщение таблицу с текущим состоянием бонусов за личники. Буду регулярно обновлять ее наряду с общими итогами матча.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 04 май 2020, 10:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 241
Откуда: Харьков
Клуб: 4F Kharkiv Team
"Wings for Life"
50 км - 3:16:40
С неработающим приложением, но глобально пофиг. Для бега выбрал круг в парке 3 км. GPS на часах там гуляет от 2.90 до 2.97, но в принципе без разницы, круги одинаковые, следить удобно, закрыто от ветра хоть частично, если дождь на аллеях тоже лучше. Да и бежать надо с телефоном и приложением Wings for Life в нём. А его я как раз потестил и он показывал нормальную "тройку" этот круг.
Но к тому, что приложение может не включиться или показывать хрень я был готов. По большому счёту задача была сбегать как минимум полтинник по 4 минуты, а лучше из 4х. А там если с приложением всё окей, то до 54-55 добежать, это как раз, если по 4 минуты, то до момента пока машина догонит.
Договорились с Женей, чтоб помог с питанием. Тут это очень важно!!! Спасибо ему. 14:00 старт, одновременно во всём мире (соответственно где-то в мире это поздняя ночь, где-то раннее утро). У нас в 2 часа дня 3 мая... ну прям жарко. Я глянул прогноз - гроза, все дела, ну ок. Ждал её весь бег, покапало 10 минут. :)
Включаю приложение, 14:00, можно стартовать. Нажимаю кнопку, телефон в задний карман, погнали.
Главное начать медленно. Первые 500м по отметкам - 1:46... ну блять. Не так. Выравниваюсь потихоньку, ловлю комфортный бег, чтоб "катилось". Первый круг 11:23, не напрягаюсь вообще. Но надо спокойней, это 50+ км, может очень сильно поставить потом. Второй круг 11.34. Можно ещё скидывать. Третий 11.34. Ладно. Хер с ним. Нормально.
10км по отметкам 38.24.
На четвёртом круге Женя говорит, что наверно какая-то херня с приложением, я там не бегу. Достаю телефон, на бегу его разблокирую, смотрю - ну да, я там уже финишировал. Ну, ооооок, я был готов. :) Значит бежим 50км, больше особого смысла нет. Шальная мысль проскочила бежать по часам по калькулятору с сайта их, а потом писать на почту, может внесли бы в протокол... а потом думаю "А зачем?" Меня вот такой полтинник по часам вполне устроит (а я как бы сразу решил, что по отметкам я себе зафиксирую результат, но официальный возьму по часам, которые показывают прилично меньше, чем тут на самом деле дистанция), а в протоколе просто дистанция без времени написана. Типа быть в десятке в мире? Так я абсолютно уверен, что у 10-15 сильных такая же фигня с приложением. После бега уже тот же Иван Моторин, который выиграл в том году (64км), а в этом мировой рекорд на 50км на беговой дорожке установил, выложил, что 55 км сбегал, а по приложению 49,5. Так что это такое. Бежим для себя.
Четвёртый круг 11.29, пятый 11.22, шестой 11.26, седьмой 11.25. Половинка 1.20.40 (половинка по GPS 1.22.30)

Бежим дальше. 11.25 / 11.25 / 11.28. Причём тепло и вроде должно потихоньку становиться тяжело. Оно и становится, но темп один и тот же упорно. 10 кругов сделал. 30км - 1.54.35 (по GPS 1.57.15 кажется)
Теперь пару кругов, а дальше уже поймать ритм и катить. Пока будут круги из 12 минут - всё вообще отлично. 11.30 / 11.24. Это 36 км. Стены нет. Хорошо. Чем позже будет (если будет), тем лучше. Помним, что после 42 ещё 8 бежать, но пока считаем до марафона, там видно будет, там догребём. 11.33, хорошо. 14й круг начинаю чувствовать на подъёмах. Они тут очень плавные, но когда 13 кругов отмаслал уже, очень чётко понимаешь, где чуть вверх, где чуть вниз. Круг 11.40. Добегаем 200 метров - 42,2 км - 2.41.35 (марафон по GPS 2.45.33)

Ну, погнали. По отметкам осталось 8 км. По GPS (а последние круги он чё-то, тварь, куда-то начал меня смещать, а как потом оказалось с 9-10 круга все по 2,90-2,91 рисовал) почти 9. Ну, хер с тобой. 3 круга ещё. Раскатываем вниз, подрабатываем вверх, стараясь покороче шаг делать. 11.43 - нормально. В 12 минут влазим. Один круг и там дело техники останется, последний как-нибудь нарыгаем. Хотя ловлю себя на мысли, что совершенно нормально же бежится. Да, больше работать надо вверх и против ветра. Но 45 км уже. Не хватало ещё, чтоб НЕ НАДО БЫЛО работать. :) Предпоследний круг 11.40. Та вообще хорошо. Женя говорит "Можешь накатить", говорю "Не могу", хотя я могу, но побаиваюсь. Идёт всё отлично, каким-нибудь шальным ускорением после 47 км может чё-то спазмануть, а не хотелось бы такого. Но тем не менее последний км раскатывается на 3.36, но это скорее потому что вниз. Круг 11.30... и GPS говорит ещё 300 метров беги. Ну тварь же ты. Я ж закончить ещё перед концом круга должен был. Но часам пофиг, у них последние круги по 2,87-2,90. Гармин - козёл. :)

50 км по отметкам - 3:11:55. Запишем этот результат чисто для себя. В принципе я в варианте супер-максимум прикидывал, что в районе 3.10-3.12 должен бежать, но надо упираться и может поставить. Вроде нет, так что если старт, то можно уверено по 3:50 бежать.
50 км по GPS - 3:16:40. Прошлый личник 3:31. Нормально сбегал в общем. :)

Мог ли добегать, если б работало приложение? Определённо. 5-6 км железно, а там и до 60 можно было, если б надо было. Скорее всего скидывал бы темп до 12 минут и подъёмы ещё аккуратнее вгребался. Но типа состояния "на зубах" не было вообще за бег.
Средний пульс на дистанции 169. Вполне рабочий мой пульс. В принципе после 30ки всё за 170 - можно в раскладке по кругам в Страва увидеть.

Пил только изотоник. Запасался и гелем, и Carbonex и водой, но пил только изотоник Powerade. Продаётся в "Классе". Начал на 18м км и каждый круг по 1-2 глотка. Женя ещё удивился, что из пол-литровой бутылки за 3 с четвертью часа бега выпил 0,35 от силы. Воду не пил, водой не обливался. В целом проверил то, что хотел - гели для меня зло. Последние 3 марафона у меня очень чётко появлялось впечатление, что как я съедаю гель, так мне сразу через 3-5 минут меня "прибивает" и становится хуже бежать. Это и Нью-Йорк в районе 26-27 км, и Гданск 25-26 км, и Чикаго, 29-30 км. 3 марафона, 3 одинаковых впечатления. И для меня вроде да. 50 км за изотонике и нигде не было этого ощущения, что "ставит" или "прибило". Это не значит, что у других так, но я вроде для себя ответ нашёл. В 2013 году первый марафон из 3 часов в Гамбурге я пробежал за 2:43 со второй половинкой на 2 минуты быстрее первой. И пил только изотоник, при гели даже не задумывался. Воду тоже не пил. Скорее не надо было, перебор воды мне тоже не очень заходит, в изотонике, если что, вода тоже есть :)

Пробовал сделать безуглевдоку. Начал в понедельник (обычно раньше когда делал, начинал с воскресенья). 25 км выжигающий утром и понедельник, вторник, среду только белок. В среду работа 3км + 2км + 1км, но не жёстко, чисто выкатать. С четверга начал углеводы. Раскладывая на 5 приёмов пищи, в основном гречку, минимум сладкого. В четверг потрусил, в пятницу отдых, в субботу разминка, ускорения и 1км прокатить. Ощущения - я хз. Во-первых за безуглеводные дни слилось 1,5 кг, за углеводные набралось 2,7 кг. При том, что ещё повторюсь - там не было накидывание на сладкое. Во-вторых, очень неприятно отекаешь на углеводных днях. Нет, соли тоже минимум. В субботу начал разминку, вообще показать, что всё пиздец. Налитый какой-то, тяжело. А потом начал ускорение и всё ок, ноги бегут. В-третьих, в четверг и пятницу изжога - твой постоянный спутник. Работает ли на дистанции? Я хз. Бежалось ровно, разложилось хорошо. Вполне возможно. Субъективные ощущение - без неё так же, если не ломать питание. Если психика выдерживает состояния "я набрал", "я отёкший", "слабость, как я буду бежать?" она наверно заходит. Если не выдерживает - обходитесь без неё, многим это скорее из мира религии. :)

Кому интересно за 50 км скинулось 3,3 кг. При том, что по дороге домой "всосал" полбутылки "Колы" и полбутылки минералки (по 0,5 обе). :) Я их наберу конечно. :) Тем более, что пару недель межсезонья я себе точно устрою. И пива взял 2 бутылки, что для меня редкость. :)
В целом прикольно. Понравилось. :)

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:22, 15км - 51:23, 21,1 км - 1:13:54, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:16:41, 100км - 7:39:34


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 04 май 2020, 12:42 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Круто покарантинил, молодец!

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 05 май 2020, 15:09 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 413
Молодец Андрей! Крутейший старт!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 21 июн 2020, 08:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 241
Откуда: Харьков
Клуб: 4F Kharkiv Team
Ещё один длинный отчёт об экспериментах. Стартов нет, играюсь с весом.

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:22, 15км - 51:23, 21,1 км - 1:13:54, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:16:41, 100км - 7:39:34


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 21 июн 2020, 09:32 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 143
Андрей, поздравляю с днём рождения. Теперь ты ветеран, хотя и молодой. С интересом почитал твой отчет. Очень познавательно. В общих чертах мы это знаем, но ты как то все это разложил по полочкам. Успехов в твоих экспериментах.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 22 июн 2020, 12:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Phoenix писал(а):
Ещё один длинный отчёт об экспериментах. Стартов нет, играюсь с весом.

Прочитал с удовольствием. Спасибо.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 22 июн 2020, 13:17 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 161
Откуда: Карелия
Интересный отчет. Спасибо и с Днем рождения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 03 сен 2020, 08:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
AVK писал(а):
Капитан, хочу поменять заявку на личник. Очевидно, что на 10к ничего у меня и рядом с заявленным не получится в этом сезоне, поэтому попробую свою самую нелюбимую дистанцию 3к.
Имею два оф. результата - 13.05.2015 12,24.9 и 06.10.2019 12,28. Не знаю, какой из них нужно применять по нынешним правилам ("последние 5 лет"). Т.к. с ВК тут копейки по секундам, то заявляю АБС.

П.С. На Ночном забеге бежал в желтой футболке, есть фото до старта, могу предоставить, если нужно для фото-бонусов, вот только не знаю как.

Ok, утром посчитаю, что там актуально.
2015 37лет 12:24.9 11:59.72 1.333
2019 41 год 12:28 11:41.62 1.544 по потенциалу проходит (1.367)

2020 42 года 12:33.5 11:41.51 1.545

пробежать надо по стадиону 400м или по асфальту 12:27.9 для АБС и 12:33.5 по ВК или быстрее
в манеже 200м на 2с медленнее можно.

заявляю о смене личника у AVK на 3000м АБС

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 08 сен 2020, 08:36 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1639
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Заявку AVK учел, но просьба публиковать новые заявки в общую тему матча. Здесь предполагались только отчеты.

Которых мы ждем, т.к. за время карантина последние 5 месяцев обнаружено два новых личника (см. первый пост) в команде Черепашки-ниндзя. :byp:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 29 окт 2020, 13:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Отчитаюсь о достижении личного рекорда с учетом возраста(ВК)
был заявлен на 5000м, пробежать надо было ~19:52 до ДР или 20:01 после.
В начале года казалась задача легкой, надеялся выполнить в режиме ВК, а затем еще и поставить цель АБС и пробежать быстрее 19:32.
Жизнь конечно внесла свои коррективы, ограничения внесли свой вклад в тренировочный процесс. Без соревнований мотивироваться было тяжело. Закрытый весной стадион тоже этому не способствовал.
Выбрал именно эту дистанцию, потому что она для меня стала целевой на год. Хотелось хорошо пробежать на ЧР в Адлере, который в итоге отменили. На заменённый кубок Дружбы лететь не хотелось. Очень хорошо, что подвернулся старт у Ивана, на хорошем стадионе и повезло с погодой в октябре, в 20 часов температура была +17!
Тренировочный процесс у меня определяет тренер, уже много лет вместе сотрудничаем.
Основная работа в недельном цикле была 3х(1х00+300), где х увеличивалась от 0 до 6. 300 нужно было "катить" первые 150 и на 95% вторые. Работа ощущалась тяжелой.

сам личник с раскладкой по км 4:00.5
3:58.7 3:58.3 3:59.2 3:56.2, вроде как хорошо разложился.
Судя по пульсу выложился полностью.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2020, 08:37 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1639
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Обновил таблицу с личниками.

AlCh, напомни, пожалуйста, почему ты не захотел считать летний результат на Покровских прудах в качестве личника? У меня автоматом именно он подтягивается.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2020, 09:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
EvgenyS писал(а):
Обновил таблицу с личниками.

AlCh, напомни, пожалуйста, почему ты не захотел считать летний результат на Покровских прудах в качестве личника? У меня автоматом именно он подтягивается.

случайно на втором круге 70м срезал, трек публиковал

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2020, 21:45 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1639
Откуда: Москва
Клуб: IRC
У меня такой сложной опции (считать в пульку и не считать как личник) нет. 70м для нас допустимая погрешность. Так что сверху будет результат с ПП.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2020, 20:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 241
Откуда: Харьков
Клуб: 4F Kharkiv Team
Пока стартов нет, ушёл на базу.
Отчётик на тему тренерства зато написал, как раз год прошёл:)

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:22, 15км - 51:23, 21,1 км - 1:13:54, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:16:41, 100км - 7:39:34


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2020, 22:07 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Читается как роман. Спасибо!!

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2020, 21:41 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Мощно, ага. Какой-то вопрос возник по ходу текста, пока дочитал, забыл
Вспомнил. Даже не вопрос. Женщина-кросс-фитнесистка успешная, удивился, что её потянуло в бег...

_________________
миру мир


Последний раз редактировалось Richter 16 ноя 2020, 21:45, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: УниверМАТЧ 2020 - личники, отчеты
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2020, 21:45 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 520
И мне очень понравилось. Жаль, что коротко. Или это набросок для будущего романа? :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 25 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB