Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 22:48

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 189 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 11:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4983
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Буран
Введите парочку полновесных кэпу!
Протокол он мне закинул, ссылку эту юзайте -
http://www.irc-club.ru/mat4i/2018/proto ... terDec.jpg

upd: не забудьте про "допуски и посадки", см П! :manual: (манеж 200 м + электроника)
upd2: + не забудьте СНЯТЬ галку Считать в BRы! :manual:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 11:51 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1639
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Внес, чутка поправили ситуацию.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 12:03 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 646
Откуда: Электросталь-Москва
А меня ещё внесите, пожалуйста: https://results.zone/scm-kubok-2018-2/r ... esults/121

:)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 12:10 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1639
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Готово. И еще чуть-чуть прибавили. Уже уверенное 4-е место.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 12:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
как только введём вчерашние, уверенно на 2-ом будем после АРовцев

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 12:35 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 646
Откуда: Электросталь-Москва
А АРовцев обогнать уже не реально? )


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 12:42 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1639
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Матч 4-х нужно внести, тогда будет видно. Протоколов пока нет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 12:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Earthman писал(а):
А АРовцев обогнать уже не реально? )

очень даже реально,
капитан стартует на предновогодней неделе,
я тоже собираюсь,
сам АР нам немножко помог, зарегистрировался на матч 4-х, но не пришел, а мог бы очка полтора команде принести.
Посмотрим расклад после ввода всех стартов, может и твоя помощь для подстраховки потребуется.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 12:54 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 646
Откуда: Электросталь-Москва
А в рабочие дни старты не проводятся?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 13:00 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1639
Откуда: Москва
Клуб: IRC
А вот, кстати, в рабочий день: https://base.probeg.org/event/23609/
Но там надо постараться, чтобы в УМ попало - пробежать 15км или чуть-чуть больше.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 13:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
EvgenyS писал(а):
, чтобы в УМ попало - пробежать 15км или чуть-чуть больше.

достаточно 14700(-2% разрешается)

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 13:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4983
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Буран
Кстати, да! Оч ценное мероприятие для УМа в конце года. Правда, и 15+ сделать за час - это надо ну оч хорошо постараться, в конце-то декабря да на улице! Т.е. практич. нереально.

ЗЫ. Хотя да, 14700 выглядит уже более осязаемо и досягаемо! :happydance: Но это ж надо доехать в буден вечер... Т.е. практич. нереально. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 15:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4983
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Буран
AlCh писал(а):
...
сам АР нам немножко помог, зарегистрировался на матч 4-х, но не пришел, а мог бы очка полтора команде принести....


На финише все способы хороши! Кто не может/не хочет бежать, тот блефует! Очков не наберу, так хоть соперников чуток взбодрю заочно. :happydance:

ЗЫ. Кстати, долго не мог понять, почему все так меня "ждали" на матче 4х. Хорошо AlCh напомнил! :bravo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 дек 2018, 11:08 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 646
Откуда: Электросталь-Москва
Сегодня, в том числе из интереса, сделал темповую тренировку: 6 x 1000м на стадионе, снег утоптан. Летом темп был около 3:50-55 мин/км, сегодня же 4:20-25 мин/км, быстрее не бежалось. И это отрезки всего по 1000м.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 дек 2018, 11:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Earthman писал(а):
сегодня же 4:20-25 мин/км, быстрее не бежалось.

ну тогда часовой бег это не для тебя, нечего и пытаться, ты чистый средневик.
Я неделю назад 5 км по 4:12 пробежал по укатанному снегу.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 дек 2018, 11:40 
[quote="Earthman"]Сегодня, в том числе из интереса, сделал темповую тренировку: 6 x 1000м на стадионе, снег утоптан. Летом темп был около 3:50-55 мин/км, сегодня же 4:20-25 мин/км, быстрее не бежалось. И это отрезки всего по 1000м.[/quote]

Немного странно, но мне кажется, что у тебя там снег какой-то совсем рыхлый или его сантиметра 3. Проще говоря, не может быть просадки аж в 30 секунд на километр, причём для тебя это темп 10-15км, хотя может пульс был тоже более низкий.

Я сейчас заметил ухудшение скорости, но пока что около 10с только вижу на километр. У меня тут не всё в снегу, но все трассы покрыты снегом или скользкие, также ветер зачастую, но на 30с\км ухудшение кажется нереальным.


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 25 дек 2018, 11:40 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 646
Откуда: Электросталь-Москва
Посмотрел календарь, 6 декабря бегал темповые 20 минут в темпе около 4:05 мин/км. Может, снега было меньше, не знаю. Хотя сегодня действительно, и пульс был несколько ниже, чем при темповом от 6 декабря. Возможно, реально - не таким уж и утоптанным был снег.

Ещё иногда делаю повторы: отрезки по 250 метров. Летом шли по 3:00 мин/км, а в начале прошлой недели были по 3:20 мин/км.


Последний раз редактировалось Earthman 25 дек 2018, 11:45, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 дек 2018, 11:44 
Тут опять-таки важно состояние. Я сам бегал фартлеком (много коротких ускорения с небольшой паузой отдыха) 6 км неделю назад 4:05\км в среднем, но в таком режиме не очень просто, последние 2 км выходили из 4 мин\км, но уже потяжелее.


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 25 дек 2018, 11:45 
А, например, в эту субботу такую же тренировку сделал только по 4:18/км, но я специально сделал её полегче, так как посчитал, что этой интенсивности должно хватить для достаточной загрузки моего организма.


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 25 дек 2018, 11:52 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1639
Откуда: Москва
Клуб: IRC
6 декабря на улице было -1, а сегодня -8. Это тоже влияет, как мне кажется.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 189 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 14


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB