Марафорум

Легко но грустно, это бежалось, дышалось, даже болтать мог, пульс тренировочный, но ноги не переставляются быстрее

Правда не понял, почему молодец)))

Ну так что, продолжаем? Вижу свои резервы в следующем
1. Силовая подготовка. Начал силовой блок, если так можно сказать. Пока отжимания, приседания, пресс, планка, на ноги немного. Сразу все заболело))
2. Вес. Силы воли не хватает сбросить до 70. Думаю - 4 кг, это 1.5 - 2 минуты на десятке.

Ну и выбираю для асфальта замену вапорфлаям. Хотелось бы в 15 уложиться (авито, дисконты, то-се) Понимаю, что карбон пока мне скорости не добавит, но приятные они и ноги сохраняют лучше чем обычные тонкоподошвенные.

После марафона восстановился, сейчас акцент на горки, тропинки, силовые, асфальт оставить только чтоб совсем не отвыкнуть, под боком межшкольный стадион 330 метров с приличным покрытием, правда вечером там не пропихнуться, все условия. Научиться бы еще спать поменьше, ложусь в 10, встаю в 6, но не хватает.

Может причина в этом? Обычно последнюю работу делают за 2 недели до марафона, а потом только тонизирующие пробежки.

хорошее начало! А из трех очень достойная цель для М50, но потребует дисциплины, многие ломались на самом подходе к ней, удачи!
смотрим наш архивчик, где через марафорум засветилось много сильных:
http://www.irc-club.ru/bestVgrp.php?gr=50

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:19(2018)
1км-3:02(2017);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:35(2020)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:46(2019)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Ну это и была тонизирующая 5 х 1400 в темпе марафона)

Спасибо)) Но это не начало, а очередной всплеск)) Основная цель - привести себя в порядок, вес - силовая, с ногами до конца разобраться. Но лень и авралы на работе.... нет во мне целеустремленности и упорства BeGunILа