Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 06 дек 2023, 06:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Личная тема бегуна-дилетанта.
СообщениеДобавлено: 30 сен 2023, 09:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
В конце августа начал пробежки для восстановления после травмы.
Три месяца без бега. Почти разучился. )
Темп по 9'+/км
Последние несколько тренировок бегал по 5 х 150 м.
Первые по 35"-37"
Потом по 32"+
Потом по 30"+
Вчера в манеже 31"35, 31"07, 30"52, 30"77, 29"00
Вчера - пятница. Конец рабочей недели, конец рабочего дня.
Не лучшее время для тренировки работающего предпенсионера.
В целом динамика положительная. Это не может не радовать.
Травма на 100 % не прошла, но притупилась и бежать дает.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личная тема бегуна-дилетанта.
СообщениеДобавлено: 03 окт 2023, 22:04 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
brigval писал(а):
В конце августа начал пробежки для восстановления после травмы.
Три месяца без бега. Почти разучился. )
Темп по 9'+/км
Последние несколько тренировок бегал по 5 х 150 м.
Первые по 35"-37"
Потом по 32"+
Потом по 30"+
Вчера в манеже 31"35, 31"07, 30"52, 30"77, 29"00
Вчера - пятница. Конец рабочей недели, конец рабочего дня.
Не лучшее время для тренировки работающего предпенсионера.
В целом динамика положительная. Это не может не радовать.
Травма на 100 % не прошла, но притупилась и бежать дает.

Три месяца - не шесть и не год. Если получается опять бегать - уже здорово!
Вопрос на засыпку:
А что стало с весом за три месяца?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личная тема бегуна-дилетанта.
СообщениеДобавлено: 04 окт 2023, 08:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
shipships писал(а):
Три месяца - не шесть и не год. Если получается опять бегать - уже здорово!
Вопрос на засыпку:
А что стало с весом за три месяца?

С весом у меня все плохо. )
И так большой, а за три месяца еще подрос. Теперь 87 кг. :o
На весы смотреть не хочу. :(

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личная тема бегуна-дилетанта.
СообщениеДобавлено: 04 окт 2023, 08:43 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 22
Сообщения: 299
brigval писал(а):
shipships писал(а):
Три месяца - не шесть и не год. Если получается опять бегать - уже здорово!
Вопрос на засыпку:
А что стало с весом за три месяца?

С весом у меня все плохо. )
И так большой, а за три месяца еще подрос. Теперь 87 кг. :o
На весы смотреть не хочу. :(

Так-то все у вас не совсем хорошо. Вы завалили летний беговой сезон и лишились личников, положительных эмоций, соревнований и прочих радостей беговой жизни. На мой взгляд, вы много соревновались зимой и весной на спринтерских дистанциях и, возможно, организм не выдержал нагрузок. Восстановление после травм ОДА, сложно тем, что ты бегаешь и лечишь какую-то травму. И здесь все на тоненького, не перебегать и не травмировать. Плюс вес и возраст тоже против вас. Это не после, допустим ковида, восстанавливаться, там бегаешь тихонько и долго ждешь восстановления. Насколько я понял, вы уже отрезки во всю прыть лепите? На мой взгляд, сейчас вам надо сбрасывать вес медленно трусить, постепенно увеличивая темп без болевых ощущений, чтобы, впоследствии готовиться к следующему сезону.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личная тема бегуна-дилетанта.
СообщениеДобавлено: 04 окт 2023, 09:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
Черкес писал(а):
Так-то все у вас не совсем хорошо. Вы завалили летний беговой сезон и лишились личников, положительных эмоций, соревнований и прочих радостей беговой жизни. На мой взгляд, вы много соревновались зимой и весной на спринтерских дистанциях и, возможно, организм не выдержал нагрузок. Восстановление после травм ОДА, сложно тем, что ты бегаешь и лечишь какую-то травму. И здесь все на тоненького, не перебегать и не травмировать. Плюс вес и возраст тоже против вас. Это не после, допустим ковида, восстанавливаться, там бегаешь тихонько и долго ждешь восстановления. Насколько я понял, вы уже отрезки во всю прыть лепите? На мой взгляд, сейчас вам надо сбрасывать вес медленно трусить, постепенно увеличивая темп без болевых ощущений, чтобы, впоследствии готовиться к следующему сезону.

Со стороны, конечно, некоторые вещи виднее. Но не все.
Травмировался я из-за того, что на некоторых соревнованиях запрещали стартовать без колодок.
Ну и мне захотелось бегать "по-взрослому". Несколько тренировок и стартов с колодок привели сначала к легкой боли, а потом и к сильной.

Цитата:
возраст тоже против вас

Придется над этим поработать. Скинуть пяток лет. )

Цитата:
Насколько я понял, вы уже отрезки во всю прыть лепите?

Нет, не на всю. На всю было бы по 27", как весной. А не по 30-32" как сейчас. Бегу отрезки довольно осторожно, как мне кажется.

Цитата:
На мой взгляд, сейчас вам надо сбрасывать вес медленно трусить, постепенно увеличивая темп без болевых ощущений, чтобы, впоследствии готовиться к следующему сезону.

С весом сложнее, а в целом так сейчас и бегаю. Слегка увеличивая темп.
На работе сейчас удается ок. 30 мин в обед поделать повороты, махи руками-ногами. Это плюс. Так как работа абсолютно сидячая. Сидячая (в электричке) и дорога на работу и с работы. )

Спасибо за советы и комментарии.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личная тема бегуна-дилетанта.
СообщениеДобавлено: 04 окт 2023, 11:16 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
brigval писал(а):
shipships писал(а):
Три месяца - не шесть и не год. Если получается опять бегать - уже здорово!
Вопрос на засыпку:
А что стало с весом за три месяца?

С весом у меня все плохо. )
И так большой, а за три месяца еще подрос. Теперь 87 кг. :o
На весы смотреть не хочу. :(

Шлю лучи поддержки.
Здорово, что есть желание тренироваться и мотивация!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личная тема бегуна-дилетанта.
СообщениеДобавлено: 04 окт 2023, 11:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
shipships писал(а):
Шлю лучи поддержки.
Здорово, что есть желание тренироваться и мотивация!
Спасибо, shipships

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личная тема бегуна-дилетанта.
СообщениеДобавлено: 26 окт 2023, 08:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
Позавчера выполнял 6 х 150 м.
31"07
30"01
30"55
31"01
33"33
28"88
Два предпоследних тяжело пробежались, а последний и быстрее и легче, по ощущениям.
Такое впечатление, как будто тело само чуть подстроилось под скорость.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личная тема бегуна-дилетанта.
СообщениеДобавлено: 28 окт 2023, 18:36 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
brigval писал(а):
Позавчера выполнял 6 х 150 м.
31"07
30"01
30"55
31"01
33"33
28"88
Два предпоследних тяжело пробежались, а последний и быстрее и легче, по ощущениям.
Такое впечатление, как будто тело само чуть подстроилось под скорость.

А в каком месте (манеже) сейчас по 150 раздают?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личная тема бегуна-дилетанта.
СообщениеДобавлено: 28 окт 2023, 20:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
shipships писал(а):
brigval писал(а):
Позавчера выполнял 6 х 150 м.
31"07
30"01
30"55
31"01
33"33
28"88
Два предпоследних тяжело пробежались, а последний и быстрее и легче, по ощущениям.
Такое впечатление, как будто тело само чуть подстроилось под скорость.

А в каком месте (манеже) сейчас по 150 раздают?

:)
Спорткомплекс Бауманского университета.
Мне с работы две остановки на метро. Приспособился.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB