Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 21 янв 2020, 12:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 165 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник не дневник, так заметки
СообщениеДобавлено: 03 сен 2018, 18:23 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 16
Сообщения: 78
02.09.2018. День двадцать первый.

Подъем 5.30. 34км.

Давно хотел найти более удобный маршрут, чтобы не бежать по Новому шоссе с его потоком машин. Взял с собой навигатор. После Долгопрудного и острова Водники, как обычно по ж/д мосту переправившись на правый берег канала им.Москвы, теперь вместо Железнодорожной улицы поворачиваю налево. Вдоль канала по когда-то выложенной бетонными плитами, а теперь заросшей травой грунтовке бегу до притока Клязьмы, надеясь попасть на Набережную улицу. Не тут-то было. На улицу-то с тыла я попал. Только там расположен какой-то пансионат и ни души. А выход через фасад перекрыт воротами с будкой охраны. Решив не конфликтовать, пытался выбраться из плена через улицу Петровка – тоже ворота. Мысленно ругаясь и задавая себе вопросы о правомерности перекрытия улиц (по-моему, межкоттеджные улицы все-таки не являются частной собственностью, а значит должны быть открыты для свободного прохода), уже пешком немного возвращаюсь обратно и наконец-то попадаю на Троицкую улицу. По ней до улицы Гагарина, которая выходит на Новое шоссе.

Обращаю внимание что на Гагарина много старых советской эпохи дач с большими садами. Спелые яблоки россыпью валяются на дороге. А еще через каждый квартал есть вполне живые колодцы, из которых кто-то набирал воду. Я пить пока не хочу, но на будущее сделал памятку о питательных пунктах.

По Новому шоссе вместо 4-х километров теперь пробегаю только 100 метров и поворачиваю налево и пару километров бегу мимо нефтяной гавани. Затем по тропинке направо перебегаю в коттеджный поселок Яковлево, где мимо одноименного парка достигаю уже знакомой Олимпийской улицы. По ней как обычно через город Набережных, Старбеево и т.д., через родник за мостом (там только первый и последний раз утоляю жажду) возвращаюсь в Химки. С учетом метаний получилось 34 км. за 4 ч.20 минут. Полагаю, что окончательный маршрут будет меньше 33 км.
После обеда всей семьей выехали посмотреть мои беговые места. Погуляли по паркам «Олимпиец», «Яковлево» и внутри города Набережных. Конечно, в городе присутствует особый, по словам супруги, европейский стиль. Ей виднее, она до замужества пол-Европы объездила.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник не дневник, так заметки
СообщениеДобавлено: 10 сен 2018, 19:12 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 16
Сообщения: 78
04.09.2018. День двадцать второй.

Подъем 4.00. 12км. 2 моста по часовой стрелке. ОФП.

Пока много читаю марафорум – набираюсь материала для размышления. Говорить рано.

06.09.2018. День двадцать третий.

Подъем 4.00. 13км. 2 моста против часовой стрелки. ОФП.

В марафоруме вновь столкнулся с темой безопасности, в частности защиты от собак. В прошлом 16-го года дневнике я высказывал свою точку зрения на эту тему. Мне казалось, что вполне понятно. Однако, судя по жарким спорам, даже с привлечением некоего «Джокера», которого подозревали в «гансизме-троллизме» (по моему профессиональному взгляду – зря), каждый остался при своем мнении. Удивительно, как можно упорно блуждать в трех соснах. Поэтому, позволю себе уточнить кое-что. Надеюсь, камни, которые обрушатся на меня, будут не очень большими и вполне терпимыми.
Так вот. Одна точка зрения говорит о необходимости понимания природы собак, их животной рефлекторной сущности. А другая точка зрения говорит о необходимости агрессивной защиты от животных с помощью баллончиков, шокеров или даже пистолетов-травматов. И обе стороны правы! В чем же дело?

Я по роду своей деятельности занимаюсь коммуникативной аналитикой, и испытуемым иногда довожу четкое разделение между юридической, морально-нравственной оценками и фактологией. Мой предмет – последнее. Задача – установить голые факты как есть. А вот оценка этих фактов с точки зрения закона, тем более морали – это уже вне рамок моей компетенции. Хотя, конечно, я человек, ничто человеческое мне не чуждо, а значит и эмоциональное сопровождение (напрямую связанное с моральной стороной событий) тоже всегда присутствует. Что ж, подобно врачам пытаюсь держать дистанцию или некий барьер. Иначе адекватно и объективно работать будет нельзя.

Вернемся к нашему тезису об отношении к собакам. Здесь надо разбить взаимодействие (а по факту – встреча с собакой – некое взаимодействие) на две или три части. Первая - нападение собаки на бегуна. Вторая – реакция бегуна на нападение. Третья - что делать после разрешившейся ситуации.
Начнем с третьей части. Именно по последствиям конфликта «собака-человек» много лишних копий и ломается. Никто не спорит с тем, что напавшую на человека собаку надо усыплять. Ну, какие-то законодательные меры применять и к хозяину. Но давайте честно зададимся вопросом? В нашей ли власти контролировать 3-ю часть? Ни фига! Можно написать заявление и годами посещать судебные заседания с неизвестным результатом. Будет ли покусанному легче от этого? Разве только в качестве утешительной компенсации… Ну или как-то с нарушением закона отоварить если не хозяина, так хотя бы собаку (если ее как-то отмазали от правосудия). В общем, и тот и другой варианты - тухлые. Единственная доступная компенсация – чисто эмоциональная – на форуме помахать кулаками, выплеснуть фрустрированную потребность в справедливости. Ради бога! На то и существует коммуникативная площадка. Но надо понимать, что разговоры о третьей части не более чем кухонного толка о политике. Разговоры есть – результатов нет. Впрочем, всегда готов поддержать коллег в этой части. Треп – это ж так мило.

Все-таки, главное внимание бегуну надо обратить на первые две части. Начну опять с конца. Что делать, когда собака уже напала? Не важно, по какой причине – не то собака – дура, не то ее хозяйка. Не то бегун спровоцировал, специально дразня и замахиваясь на бедное животное. Не важно. Что делать, когда процесс уже пошел? Наверное, надо вспомнить природу или инстинкты. Популярный в последние годы тезис «стой, бей, беги» не совсем применим к ситуации. Убежать от животного по определению нельзя. Остается либо стоять – замереть, либо нападать самому. Какое действие наиболее оправдано? Кто-то из форумчан заявляет о первом варианте, кто-то – о втором. Может сложиться впечатление, что верное поведение ситуативно. Где-то надо стоять, а где-то наподдать палкой или камнем. Да и вспомнить прошлый опыт, например с дворнягами – мы ведь поступали и так и этак. Мда. Не люблю это выражение, но вынужден согласиться в данном случае – «дьявол в деталях». Дворняги – «свободные» животные без хозяина. Поэтому (чисто по прошлой статистике – десяток как минимум случаев за всю жизнь) для них всегда срабатывала агрессивная стратегия - пока не замахнешься, не повысишь голос – не отстанет вредина. При этом надо помаленьку отбегать – покидать ее территорию. Другое дело, когда собака нападает при хозяине. Опять же согласно жизненным случаям (наверное, тоже не меньше десятка) обычно я останавливался и буквально замирал, не говоря ни слова, но обязательно лицом к собаке (тоже, кстати, элемент противостояния). И, слава богу, никогда не доходило до агрессивного поведения собак. Играться играли, даже хватали за руку, но именно как в игре, без травм. Таким образом, даже чисто из житейской практики без специального знания мы (ну я, по крайней мере) придерживаемся наиболее эффективной стратегии. Ну, а если прибавить специальных, например этологических знаний в области зоопсихологии, то становится понятным и сам механизм такой адаптации. Хозяйская собака в обычной для нее ситуации прогулки чаще всего демонстрирует преданность хозяину, т.е. выслуживается перед ним. А для этого достаточна именно демонстрация через лай и якобы нападение, без самого нападения. Уточняю - в большинстве случаев. Пусть себе. Не в лом же остановиться и подождать, пока парочка минует тебя. А если в лом, если гордость за себя такого великого бегуна царя зверей дышать не дает, то будьте готовы, что в ответ на ваш повышенный раздраженный тон или тем паче какие-то агрессивные действия из демонстрации нападения собака перейдет к нападению настоящему. Но мы ведь так не делаем, правда? Даже если придерживаемся агрессивного варианта (особенно в 3-й части - наказать и собаку и хозяина) менталитета. Биологический инстинкт хранит нас, несмотря на социальные взгляды.

Если вспомнить большинство ставших известными случаев нападения собак на людей – это случаи, когда хозяйская собака оказалась на улице без хозяина. Буквально на этой неделе в Москве гастарбайтер едва успел спасти девочку от бойцовской собаки. Да, - возникает негодование по отношению к хозяевам собаки, так и хочется их мордой об асфальт…

В общем, в таких случаях, что делать бегуну, если он видит, что собака явно хозяйская (например, ухоженная с ошейником), но одна и намеревается напасть? Убегать нельзя – очевидно. Хотя если есть некое препятствие, возвышение, дерево или еще что, куда можно забраться – то, несомненно, делать это. А если нет, и нет никакого оружия, то остается только замереть лицом к собаке и да – агрессивно глядеть и произносить «фу». При этом есть шанс, что у собаки сработает рефлекс привычного действия (когда она с хозяином), и она отстанет. Здесь закономерным встает вопрос – надо ли на всякий случай носить с собой оружие? Ранее уже говорилось о навыке применения оружия, как необходимом условии его эффективности. Могу добавить статистическую целесообразность – вероятность весьма низкая – один случай на много-много лет. И ради этого случая все годы носить не всегда удобное приспособление (пистолет-травмат к тому же тяжелый)? Стоит ли овчинка выделки – каждый решает сам. Мой выбор – бег максимально облегченным, не то что с оружием, а даже и без телефона (ну и с голым торсом, конечно).

Наконец, о первой части. И в третьей и во второй части взаимодействия в системе «собака-человек» мы в целом не контролируем ситуацию – скорее вынуждены подчиняться инициативе противоборствующей стороны и как-то минимизировать уже состоявшиеся потери. И только в первой части этого взаимодействия у нас наиболее высокий (не абсолютный, конечно) уровень контроля. Так и надо уделять внимание тому, что мы можем контролировать («и смириться с тем, что нам не подвластно» - перефраз известной притчи). Банальные советы, даже неудобно их произносить. Успокаиваю себя тем, что хотя бы новичку в беге будут полезны. 1. Выбирать светлые улицы, избегая темных. 2. Увидев издалека одинокую подозрительную собаку или даже в паре с хозяином (уровень сомнительности-подозрительности оценивать интуитивно), заранее покинуть эту дорогу.

Вот, еще раз другими словами высказал свое мнение о собаках. Простите за трюизмы. Никакого менторства (самому странно, че я так боюсь выглядеть навязчивым) в сознании не было. Но вдруг кто-то увидит это. Если увидели – бросьте камень – только маленький.

08.09.2018. День двадцать четвертый.

Подъем 5.30. Начало бега 8.00. 6+5+1=12км. Паркран. ОФП.

Сегодня в парк Толстого выбрались всей семьей. Точнее я убежал пораньше, дабы разогреться, но без десяти девять все оказались у фонтана, где уже вовсю шла разминка. В этот раз ею руководил поджарый с заметно спортивной фигурой дядечка моего возраста или старше. Ох и умотал он бедных любителей бега. Пятнадцать минут гонял всех через разнообразные упражнения, помимо стандартных, с прыжками в стороны, вращением вокруг себя, и т.д., и все это двигаясь по маленькому кругу. Дядечка явно с тренерским опытом. Зато дети раскраснелись, действительно разогрелись. А мама сошла с дистанции, даже еще не стартанув – плохо себя почувствовала. Пацанам же советовал не торопиться и на первом круге меня не обгонять. В итоге все выбежали с личным рекордом. В этот раз Вова далеко обогнал Васю. Но и Вася почти уложился в полчаса. Я тоже улучшил прошлый результат на одну минуту. Вообще говоря, не нравится мне быстро бегать. Тело как не мое. Дыхание как у паровоза. И вроде не устал больно-то, но трансформировать энергию в полную отдачу не могу. Да и ладно. Делать специальные интервальные тренировки с отрезками не хочу и не буду. Достаточно раз в неделю паркрановских усилий.
Наконец-то более или менее сформулировал окончательный алгоритм своего графика бега в период рабочей деятельности (в отпуске или на пенсии будем посмотреть). В летний период 4 раза в неделю. Вторник, четверг – 12-13 километров по маршруту 2-х мостов с обязательным ОФП. В субботу паркран с предварительным 7-километровым разогревом и последующей заминкой. Ну и ОФП тут же в парке. Воскресенье – длительная на 30 км. без ОФП. По времени в общей сложности в неделю будет тратиться около 10-ти часов. Вполне достаточно для поддержания здоровья и тонуса. Марафоны бегать не чаще 1-2 раз в году – чисто для эмоциональной подпитки. А зимой вполне допустимо обойтись парой тренировок – паркраном и длительной. Весной наверстается. И все! Причем, этот алгоритм надо вывести на такой уровень, как чистка зубов по утрам - т.е., довести до автоматизма, дабы не расходовать нервную энергию. Нечего более заставлять себя вставать, во время бега любоваться пейзажем – все это должно остаться пройденным этапом. А освободившуюся голову занять другими важными для меня делами-мыслями, например, философскими.

09.09.2018. День двадцать пятый.

Подъем 6.30. 31км. Время 3ч.42м.

Выбежал в половине 7-го утра, а кругом на всех перекрестках служивые в красивой форме. Теперь их называют полицейскими. Меня провожают недовольными взглядами, все-таки я же почти голый – хоть и в спортивных, но одних трусах. Да, надо быть чуть пораньше выбегать. Совсем забыл, что сегодня день выборов. Относительно формы полицейских в голову пришла странная аналогия со строительством новых домов. Дабы увеличить стоимость без реального увеличения удобств, дома внешне стали делать весьма привлекательными, даже красивыми по дизайну. Это не «хрущевки» полувековой давности. Так и на углу стоят красавцы-полисмены. Однако обращаться к ним, как в юности обращался к милиционерам, не хочется. Вместе с «хрущевками» пропали и добрые «дяди Степы». Однако, не будем о грустном. Все-таки сегодня праздник – день выборов. К тому же, предполагаю, что один из последних по-летнему теплых дней.

С учетом прошлого опыта бегу уже без навигатора, умозрительно представляя исправленный маршрут. Итак, после Водников по 1-му проезду нахожу тропинку между коттеджами, которая выводит на Троицкую улицу. Далее, как в прошлый раз по Гагарина до Нового шоссе, а затем налево мимо Нефтяной гавани по какой-то улочке, не имеющей названия. Но в пределах коттеджей обретает имя – «2-я Клязьменская улица». Снова направо от шлагбаума по тропке на также безымянную улицу мимо парка Яковлева. После парка бегу не прямо, а сокращаю путь поворотом налево и выбегаю прямо к городу Набережных. По Олимпийской улице добегаю до парка «Олимпиец» и делаю еще одно последнее сокращение, поворачиваю направо через коттеджный поселок «Ивакино-Покровское» и по 1-му Успенскому переулку попадаю на Шереметьевскую улицу у Загородного квартала. Далее как обычно через Старбеево опять по безымянной улочке (хотя перпендикулярные улицы все названы) до улицы Пушкина, которая выводит меня на Ленинский проспект. Последнее сокращение сделал уже из любопытства узнать действительно минимальное расстояние. После Химкинского леса с родником забежав на улицу Мичурина, отправился не направо, как обычно с выходом на Грушина, а налево с выходом на Чернышевского мимо ипотечной квартиры, по улице Бурденко с финишем на Березовой Аллее. По «Полару» получилось где-то 31,5 км. Жена удивилась, что так быстро. Дык сократил же. К тому же, надеюсь, уровень тренированности подрос. Потом все воскресенье ел арбуз – это время года как полагается огромный (под 15 кг.) сочный, брызжущий сахаром. Нирвана.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник не дневник, так заметки
СообщениеДобавлено: 17 сен 2018, 19:07 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 16
Сообщения: 78
15.09.2018. День двадцать седьмой.

Паркран. 31м.

11-го во вторник и 13-го в четверг я как обычно пробежался туда и обратно по маршруту 2-х мостов по 12 и 13 километров соответственно. Но уже почти перешло на коленный рефлекс – все делал на автомате, толком ни о чем «возвышенном не думал». Поэтому писать не о чем.

Проездом из Питера в Саратов накануне заехал в гости старый приятель, с которым еще в далеком 1991 году учились в некой модной тогда бизнес-школе, потом недолгое время работали в одной организации. С тех пор как-то сдружились. В старом советском кино о десантниках его рыжая рожа с травинкой в зубах была показана крупным планом. По словам Сергея, в начале 80-х его полк, где он проходил срочную, участвовал в массовке и с тех пор каждое посещение он напоминает мне о своем киногеройстве. Поскольку семья в массе своей как-то приболела, то в эту субботу на паркран я подтянул Сергея, воспользовавшись карточкой старшего сына. И не торопясь, мы преодолели дистанцию за 31 минуту. Потом еще позанимались на тренажерах. Глядя на этого парня, я вновь и вновь не устаю удивляться. Спрашиваю, когда последний раз бегал. Отвечает, что года три назад на моем семейном марафоне пробежал один круг в почти 4 км. И все. Тут потеешь, надрываешься, можно сказать, чтобы в полчаса как-то вписаться. А товарищ без всякой подготовки бежит наравне. В этот раз на турнике я наконец-то подтянулся 10 раз. Сережа, поглядев на мои потуги, поплевал на ладони и легко повторил подход. Причем, как утверждает, последний раз подтягивался как раз в армии. Во, думаю, - природа наделила его силушкой – если бы дурака не валял, мог бы каким-нибудь спортом заниматься. Хотя главное достоинство Сергея – коммуникация. Он легко завязывает знакомства в совершенно разных сферах, не взирая даже не статус. И каждый раз, проезжая через столицу, навещает чуть ли не с десяток бывших сослуживцев, соработников и просто случайных знакомых. В этот раз в Питере как-то сконтактировался с каким-то командующим каким-то округом (детали для данного форума не имеют значения) и договорился о службе сына в десантуре. Сергей уже много лет нигде постоянно не работает, время от времени делая какие-то халтурки. Почти всегда без денег, как-то умудряется жить и даже путешествовать. Романтик в 56 лет. Я ему признателен хотя бы за то, что в Саратове он стабильно каждую неделю навещает слепого Сергея Блажнова и выводит того на прогулки, да и вообще помогает по хозяйству. Легкий солнечный (рыжый же) человек с элементами «князя Мышкина» из Достоевского.

16.09.2018. День двадцать восьмой.

Подъем 6.30. 30 км. 3ч.28м.

Последний длительный забег перед марафоном. Маршрут почти тот же самый, что в прошлый раз. Только на финише после «новой ленинградки» к роднику через лес не побежал – лень было по грунтовке целый километр чапать. Тем более, что на 25 км. уже попил воды из колонки. Побежал прямо по Ленинскому проспекту до поликлиники, а затем направо по Чкалова, Мира, Победы – до дому на Березовой Аллее. По часам получилось 30 с половиной километров. Наверное, это и есть самый короткий маршрут. В общем с учетом виляний – дай бог тридцатка наберется. Может бросить клич для любопытных, но медленных бегунов, кто желает с таким типа объявлением: «Каждое воскресенье – 30 км. по родным краям!» с минимумом автотранспорта. Старт в 6.00 на станции Химки. Финиш там же через 3,5 часа (торопиться не надо!). Может кто и составит компанию?
Готов ли я к марафону? Все ли задачи выполнил? Не все. С лекциями так и не определился. Весь – 81кг. Одно кило не успел сбросить – ну ладно. Авось, если удастся удержать режим, он и так постепенно убавится. Надеюсь, что какую-никакую привычку к утреннему подъему и пробежкам чуть-чуть выработал. Написал пару рассказов – после двадцатого сброшу на сайт «Энергия».
Пробегу ли марафон за 4,5 часа – не уверен, что получится без изымания резервов. Хотя шансы есть. Последнюю заметку в этом цикле напишу уже после 23 сентября.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник не дневник, так заметки
СообщениеДобавлено: 25 сен 2018, 21:19 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 16
Сообщения: 78
19.09.2018. День двадцать девятый.

Подъем в 4.00. 7км.

Раньше перед марафоном , как правило, я не бегал целую неделю – набирался сил. По слухам из «марафорума» слышал, что все-таки немного надо побегать, дабы не окостенели мышцы. Ну, я и сделал один небольшой круг по Старым Химкам. Даже ОФП не стал заморачиваться – вдруг перетружусь…

22.09.2018. День тридцатый.

Подъем 5.30. Паркран. Время 32.21.

В субботу привел всю семью на паркран. Это мой 5-й паркран, а для Химок – юбилейный – годовой. Толпа народу в полсотни человек. Разминка, фотографирование на фонтане и вперед! Вася после первого круга почувствовал себя плохо, сказал, что тошнит и сошел. Вова далеко меня обогнал, на финише карточку не получил, поскольку убежал от ответственной за это дело высокой волонтерши. Позже путем вычислений выяснили предполагаемое место – 16. Был бы личный рекорд. Зато он состоялся у мамы – 37 с небольшим минут. Я же старался не рвать, к тому же потратил время на Васю, поэтому и получил больше 32 минут. Суббота – последний день хорошей погоды. Нет бы погоде задержаться еще на полсуток.

23.09.2018. День тридцать первый, последний.

Старт ММ 9.30. Время. 4.49.27.

С раннего утра воскресенья дождя еще не было. Но он наладился буквально в момент выхода из подъезда в 7.00. Я на самокате, что вполне удобно из-за нескольких длинных отрезков пешего пути: от подъезда до станции «Химки» -1,5 километра, около пятисот метров от станции «Нати» до «Лихобор» («МЦК») и около километра от станции «Лужники» до раздевалок. Хорошо экономит время. По всему пути, начиная от Химок встречались коллеги со знаковыми белыми полиэтиленовыми рюкзаками. С одним из них даже пообщались. На ногах вокруг коленей у него резинки. На вопрос, действительно ли помогает, тот ответил, что субъективно «да», хотя это может и плацебо. Принял инфо к размышлению – может, и попробую, если колени начнут болеть.

В пятницу испытал очередную эпопею с медицинской справкой о допуске, которую получил в 5-й по счету поликлинике, дав взятку в виде увесистой шоколадки терапевту. В первых трех по месту жительства требовали полный курс с ЭКГ, ЭХО и 3-4 тысячи рублей. В 4-й уже в Москве цена была более приемлемой, но время решало все – 2 часа на обследование и результаты в понедельник. Пришлось ехать в поликлинику, где получал справку в прошлом году. Помимо шоколадки потратил 10 минут времени и 1300 рублей. Правда, предоставил данные апрельского обследования диспансеризации. В общем, на все эти метания потратил полдня времени, прежде чем попал в Лужники. После регистрации, по заведенному много лет ритуалу купил очередные кроссовки «Ассикс». Причем долго не выбирал, а прямо в первом же павильоне слева от входа нашел подходящий вариант. На доброжелательный совет продавца, что, дескать, можно посмотреть и в других местах, ответил, что «лучшее враг хорошего» и посоветовал молодому человеку руководствоваться этим правилом в собственной жизни, даже в выборе невесты (добавил уже с улыбкой). Время (особенно в моем возрасте) слишком ценная категория, чтобы тратить его на поиски сомнительного лучшего. Как обычно, до выхода пришлось пройти по всему лабиринту выставочного центра. Уже в конце пообщался с хорошо известным беговому сообществу Борисом Прокопьевым. В ответ на схожие мысли о философии бега он презентовал мне с дарственной надписью (хотя и за деньги) только что написанную книгу о советском марафонце 70-х годов Мосееве.

В утро старта приехал достаточно рано, еще до 8-ми часов. Целый час сидел в раздевалке, читал книгу. В 9.00 сдал вещи в камеру хранения и отправился на старт в кластер «Н». В этот раз начало марафона было далековато от раздевалок – точно больше километра. А еще мелкий противный дождь, брр… Завидовал участникам, одетым в пленку или даже легкие прозрачные дождевики с надписью МТС. Старт для нашей части бегунов начался примерно в 9.30. По дороге видя брошенные накидки, подхватил одну из них морковного цвета, мысленно поблагодарил какого-то быстрого бегуна и так пробежал в ней всю дистанцию. – Тебе не жарко? - спрашивали соседи по трассе после 20-ти километров. – Пар костей не ломит, - отвечал я и был себе на уме. По прошлым марафонам помнил, что в такую погоду, если бежал налегке, то начинал мерзнуть после 30-го километра. В этот раз все было хорошо – накидка защищала не только от воды, но и временами от пронизывающего ветра. Сегодня решил продержаться за пейсмекерами с цифрами 4.29. Это удалось сделать только половину дистанции. Причем один раз пришлось долго догонять после питательного пункта, поскольку ведущие не останавливались, пили свое. К тому же захотелось отлить…, короче отстал. Да как-то тяжеловато стало. Все-таки темп для меня высоковат. Или я не готов именно к такому режиму.

В районе 21-25 километров увязался за Димой (позже представился), у которого на спине в рюкзаке звучала группа «Бони М», причем все мои любимые беговые композиции: «полет на голубую планету», «ма бейкер», «луна» и еще что-то – уже не помню, поскольку отстал – бежал он чуть быстрее 6-ти минут на километр. А я уже быстрее 7-ми, а то и 8-ми минут бежать не мог. Но взбодрил меня конкретно, т.к. в этот раз я намеренно не брал свой плеер – хотел более плотно ощутить атмосферу бегового праздника. После 30-го километра, когда начался длинный спуск, я, к удивлению своему, разбежался по 6 минут. В целом чувствовал, что силы – то есть. Настроение было бодрое, даже хулиганское настолько, что громко сначала крикнул: «Народ взбодрись!», а затем пропел фразу: «Еще немного, еще чуть-чуть, 7 километров по айфону. А я на финиш, домой хочу. Я так устал орт марафона!» Последние пару километров пробежал из 6-ти минут и обошел своего «музыканта», успев спросить имя. В запланированное время не уложился из-за неравномерности бега и отсутствия мотивации борьбы за результат. А может и хорошо? Я не растратил свой резерв и к этому моменту (вторник) у меня фактически ничего не болит. В любом случае, очередную ежегодную галочку поставил.

Краткие итоги этого цикла.

1. Перед стартом марафона взвесился – ровно 80кг. Чудо! Теперь бы продержаться и как можно дольше не переходить эту границу.

2. Новых рассказов, помимо указанных выше, не написал, зато в понедельник, когда отмечали мой день рождения, прочитал на работе коллегам. Начальник похлопал в ладоши... Остальные выдохнули – ооо!

3. Надеюсь поддерживать далее установленный регламент еженедельного распорядка жизни с подъемом в 4 утра, субботним семейным паркраном, воскресной 30-й, не взирая на внешние и внутренние препоны.

4. Ну, и наконец, некие критерии, правила бега, в первую очередь для себя (так что можете не бросать в меня камни) как некая философия.

- «Не охоться!» - было в каком-то фантастическом рассказе 20-го столетия – ни автора, ни сюжета не помню – фраза засела.

1. Бег – не самоцель, а только средство.

2. В познании бега нужно вовремя остановиться. Лучшее - враг хорошего! Даже профессионалы, для которых бег, не только средство, но и цель, стремясь к лучшему, не достигают его. Не закапывайся в деталях, не уделяй инструменту большего внимания, чем он заслуживает. Как бы дровосек не натачивал топор, когда-то надо идти в лес, и рубить то, что является целью.

3. Главная цель бега – не удовольствие от эндорфинов, не тщеславие от марафонской кастовости, не здоровье от тренированности, и даже не дзен от воспитания духа. Цель – дополнительная жизненная энергия. Но энергия – тоже средство.

4. Потрать полученную энергию в марафоне на создание светлого. Возвышенного. Помни пушкинские «чувства добрые я лирой пробуждал!». А разве бег это не музыка, не стихи?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник не дневник, так заметки
СообщениеДобавлено: 26 сен 2018, 10:33 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 977
молодцом!!!! :champ:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 165 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB